Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**Il_Monatto** · 14-02-2011, 15:08:09

ragazzi rispondo a tutti i buongiorno un po in ritardo...cmq anche io vi auguro una buona giornata e soprattutto per gli innamorati un buon san valentino a voi e rispettive fidanzate...stamattina bel wo...finalmente ho trovato un compagno di allenamento con una storia simile alla mia...e secchezza simile alla mia...quindi adesso si potrà spingere un po di piu in sicurezza...allora:

ALLENAMENTO 14/2
PANCA PIANA

1X5 22 KG
2X5 30 KG

4X5 35 KG
1X5 38 KG (ehhhh....finalmente ho provato i 38 nell'ultima serie e sono usciti pulitiiiiii!!!! )

FRONT SQUAT
1X5 20 KG
2X5 25 KG

5X5 30 KG (Ho deciso che finche il peso non salirà adeguatamente eseguirò il front....cmq posso sicuramente aumentare e settimana prox metto 40)

REMATORE BILANCIERE
4X6 46 KG (l'esercizio che mi da più soddisfazione...i pesi aumentano sempre e sento il dorso lavorare alla grande)

PRESSA
5X10 90 KG (esercizio di streching...settimana prox si mettono i 100 tranquilli)

CROCI SU INCLINATA
5X10 manubri 6 kg (esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 15 min cardio blando alla cyclette

Che dire...un ottimo wo...poi stimolato dal fatto di avere il compagno mi ha permesso di osare di piu nella panca...tranquillo andro venerdi metto i 40 e ci riesco...***** se ci riesco...solo un po di pesantezza nella giornata ma è normale dato che nei giorni passati i carbo sono stati piuttosto altini....mi sento molto acquoso oggi....

**hightresolution** · 14-02-2011, 15:49:06

bravo, ci vuole grinta, *****!!!!

**Il_Monatto** · 15-02-2011, 15:47:58

ei ragazzi...ieri e oggi sono stato poco presente...sta tesi mi sta portando via un bel po di tempo....comunque si cerca sempre di dare il max in tutto....ieri sera cenetta tranquilla con la mia ragazza...solo un piccolo sgarruccio a fine serata con il mio amato gelato...ma niente di che...ci puo stare....

ALIMENTAZIONE 14/2
COLAZZA
4 wasa lidl con marmellata
150 ml albume
tazza di the

PRANZO
56 gr tonno al naturale
50 gr fesa di tacchino
150 gr macco di fave

CENA
200 gr hamburger di pollo e tacchino
50 gr pane
150 gr insalata verde
200 gr gelato artigianale

***paolino87*** · 15-02-2011, 15:49:39

dai tanto post cenetta avrai brucitao il gelato immagino!

**Il_Monatto** · 15-02-2011, 15:52:32

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

dai tanto post cenetta avrai brucitao il gelato immagino!

emh...purtroppo sui 200 gr ne avrò bruciato solo 100....cosa soft dato il periodo....

***paolino87*** · 15-02-2011, 16:16:18

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

emh...purtroppo sui 200 gr ne avrò bruciato solo 100....cosa soft dato il periodo....

ah ok, pensavo fosse dovuto a tè

**hightresolution** · 15-02-2011, 20:06:31

solo tre pasti senza spuntini?

**Il_Monatto** · 15-02-2011, 21:14:46

Si high ieri sono uscito presto e non ho avuto la possibilità di farlo quello del pom anche xke la mattina non lo faccio mai...ma tranquillo ho reintegrato col gelato...

**Domy92** · 15-02-2011, 22:47:11

ciao mona, come va?

**Il_Monatto** · 15-02-2011, 22:49:34

Ei domy tutto ok sono dal cel davanti alla tv...in rest fino a domattina poi più tardi che torno al pc posto l alimentazione odierna con una fotuzza

**Domy92** · 15-02-2011, 22:51:14

bene attendiamo

**Il_Monatto** · 16-02-2011, 00:09:49

peccato...bella partita ma molto sfortunati....e va be....posto l'alimentazione odierna:

ALIMENTAZIONE 15/2
COLAZZA
4 wasa lidl con marmellata (finite...domani si torna alle original integrali..

)
150 ml albume
tazza di the

PRANZO
100 gr hamburger pollo e tacchino
100 gr macco di fave
300 gr tra carote e pomodori

SPUNTELLO
1 total 0%
60 gr fragole (quelle rimaste)
25 gr fibrette

CENA
160 gr pesce spada alla griglia
un pezzetto di frittata con carciofi
150 gr insalata mista
1 cucc olio

**proxgis** · 16-02-2011, 00:20:15

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

peccato...bella partita ma molto sfortunati....e va be....posto l'alimentazione odierna:

ALIMENTAZIONE 15/2
COLAZZA
4 wasa lidl con marmellata (finite...domani si torna alle original integrali..

)
150 ml albume
tazza di the

PRANZO
100 gr hamburger pollo e tacchino
100 gr macco di fave
300 gr tra carote e pomodori[ATTACH=CONFIG]103263[/ATTACH]

SPUNTELLO
1 total 0%
60 gr fragole (quelle rimaste)
25 gr fibrette

CENA
160 gr pesce spada alla griglia
un pezzetto di frittata con carciofi
150 gr insalata mista
1 cucc olio

quanto pesi???