Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

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  • Il_Monatto
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    paolo per ora faccio 35 kg in 5x5....ma quale shaaaaaker.....anzi si portalo...lo riempiamo a cannoli alla ricotta e alici marinate...auahuahau

    x andro: la pressa gia la faccio nella stessa scheda....l'hack squat non l'ho mai fatto ne provato....
    .....mai una gioia......

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    • paolino87
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      Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
      paolo per ora faccio 35 kg in 5x5....ma quale shaaaaaker.....anzi si portalo...lo riempiamo a cannoli alla ricotta e alici marinate...auahuahau

      x andro: la pressa gia la faccio nella stessa scheda....l'hack squat non l'ho mai fatto ne provato....
      hahah immaginavo di cosa lo riempivi!!
      Un mesetto con tè potrei rovinare il poco che ho fatto in questi anni!
      Scherzi a parte se vuoi riesci ad arrivare a 50!
      Prova a farti un piramidale pesante tipo 10 8 6 4 con buon recupero; fatti aiutare per spingere oltre le tue possibilità!!

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      • Andro92
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        Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
        paolo per ora faccio 35 kg in 5x5....ma quale shaaaaaker.....anzi si portalo...lo riempiamo a cannoli alla ricotta e alici marinate...auahuahau

        x andro: la pressa gia la faccio nella stessa scheda....l'hack squat non l'ho mai fatto ne provato....
        Hai lo sgarro nel sangue
        Provalo l'Hack secondo me sarebbe un buon sostituto
        Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
        Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
        Istruttore di Calisthenics Base Burningate

        Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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        • Il_Monatto
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          dai paolo non dire cosi....e nemmeno tu andro...se avevo lo sgarro nel sangue veramente sarei rimasto a 100 kg........mi piace esagerare una tantum...e quando lo faccio ci vado di qualità...auahuah ;D

          ---------- Post added at 11:43:13 ---------- Previous post was at 11:42:39 ----------

          Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
          hahah immaginavo di cosa lo riempivi!!
          Un mesetto con tè potrei rovinare il poco che ho fatto in questi anni!
          Scherzi a parte se vuoi riesci ad arrivare a 50!
          Prova a farti un piramidale pesante tipo 10 8 6 4 con buon recupero; fatti aiutare per spingere oltre le tue possibilità!!
          no paolo preferisco il mio bel 5x5 incentrato sulla forza...dato ke mi sta dando qualche risultato in piu....
          .....mai una gioia......

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          • paolino87
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            Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
            dai paolo non dire cosi....e nemmeno tu andro...se avevo lo sgarro nel sangue veramente sarei rimasto a 100 kg........mi piace esagerare una tantum...e quando lo faccio ci vado di qualità...auahuah ;D

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            no paolo preferisco il mio bel 5x5 incentrato sulla forza...dato ke mi sta dando qualche risultato in piu....
            Bè ma il piramidale è per la forza!
            Io sono riuscito a sbloccarmi con questo; chiaramente avevo il PT che mi caricava come un animale e fino a chè non muovevo il bilanciere mi lasciva sotto (con insulti compresi di motivazione).
            Non ho raggiunto chissà che obiettivi ma da 70Kg sono riuscito a sbloccarmi da settembre ad ora a 95Kg

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            • Il_Monatto
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              Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
              Bè ma il piramidale è per la forza!
              Io sono riuscito a sbloccarmi con questo; chiaramente avevo il PT che mi caricava come un animale e fino a chè non muovevo il bilanciere mi lasciva sotto (con insulti compresi di motivazione).
              Non ho raggiunto chissà che obiettivi ma da 70Kg sono riuscito a sbloccarmi da settembre ad ora a 95Kg
              guarda...ne parlo con spot ke cerca di seguirmi con tutta la sua pazienza e poi vedremo il da farsi...be se su di te ha funzionato xke non potrebbe farlo su di me?
              .....mai una gioia......

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              • paolino87
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                Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
                guarda...ne parlo con spot ke cerca di seguirmi con tutta la sua pazienza e poi vedremo il da farsi...be se su di te ha funzionato xke non potrebbe farlo su di me?
                Chiaramente se vedi risultati sul 5x5 continua tranquillamente....L'importante come sempre è variare!!

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                • Il_Monatto
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                  wo di oggi andato...benissimo...il mio fisico comincia ad abituarsi ai wo di pomeriggio...anche se da venerdì riprendo ad allenarmi la mattina...vediamo un po....

                  ALLENAMENTO 9/2
                  STACCO SUMO
                  1x5 40 kg
                  2x5 50 kg
                  1x3 65 kg (niente da fare...tentativo fallito...ho perso subito il movimento alla 4 rep)

                  5x5 60 kg (decisamente meglio....le ho chiuse con facilità...infatti mi pare strano che abbia fallito i 65...sett prox riprovo)

                  TRAZIONI
                  1x8 25 kg alla lat machine
                  3x7 bw (bene...ho fatto anche oggi le supine...mi trovo bene...pero la sett prox vario presa)

                  P
                  RESSA
                  5X4 120 KG (anche qui decisamente bene...per me i 120 non sono uno scherzo)

                  A
                  FFONDI BILANCIERE
                  3X10 10 kg (meno dolore alla caviglia...ma non sono riuscito a finire il 5x10)

                  ADDOME VARIO
                  5X15 (anche qui ottime sensazioni)

                  Allora che dire...ottimo wo...ho sentito solo verso la fine la fatica di essermi allenato anche ieri ed oggi a pranzo aver mangiato meno xke avevo veramente zero fame...cmq se continua cosi sono molto contento
                  .....mai una gioia......

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                  • PaBloS94
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                    Buon workout Mona
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                      Buon workout Mona
                      si pio caro...mi sto trovando veramente bene con questo schema da PL....diciamo che mi concentro di piu quando devo affrontare basse reps....anche se c'è qualche serie in piu non è un problema....le reps alte invece mi deconcentrano xke non vedo l'ora di finirle...
                      .....mai una gioia......

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                      • santib
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                        Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
                        si pio caro...mi sto trovando veramente bene con questo schema da PL....diciamo che mi concentro di piu quando devo affrontare basse reps....anche se c'è qualche serie in piu non è un problema....le reps alte invece mi deconcentrano xke non vedo l'ora di finirle...
                        male bisogna stare sempre concentrati........perchè viceversa si rischia di farsi male
                        DIARIO

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                        • PaBloS94
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                          Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
                          si pio caro...mi sto trovando veramente bene con questo schema da PL....diciamo che mi concentro di piu quando devo affrontare basse reps....anche se c'è qualche serie in piu non è un problema....le reps alte invece mi deconcentrano xke non vedo l'ora di finirle...
                          mi fà molto piacere che tu abbia trovato il tuo approccio ideale... è proprio questo l'importante, il wo non deve essere stancante ma motivante, bene così
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                            male bisogna stare sempre concentrati........perchè viceversa si rischia di farsi male
                            si infatti santi ti do pienamente ragione...un altro motivo per cui preferisco le rep basse...cmq sai santi domani forse riprendo tennis...ma tu non hai piu continuato?
                            .....mai una gioia......

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                            • santib
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                              si infatti santi ti do pienamente ragione...un altro motivo per cui preferisco le rep basse...cmq sai santi domani forse riprendo tennis...ma tu non hai piu continuato?
                              per favore non me lo ricordare perchè cado malato
                              ho tantissima voglia di riprendere.............mi sta mancando tantissimo...........ogni giorno guardo racchette, borsoni e completi........ purtroppo ancora l'ernia preme il nervo e non posso correre
                              non appena finirà di darmi fastidio qs bas.... ernia riprenderò ad allenarmi.............certo dopo uno stop così lungo sarà come ricominciare da zero................ma non vedo l'ora lo stesso
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                                per favore non me lo ricordare perchè cado malato
                                ho tantissima voglia di riprendere.............mi sta mancando tantissimo...........ogni giorno guardo racchette, borsoni e completi........ purtroppo ancora l'ernia preme il nervo e non posso correre
                                non appena finirà di darmi fastidio qs bas.... ernia riprenderò ad allenarmi.............certo dopo uno stop così lungo sarà come ricominciare da zero................ma non vedo l'ora lo stesso
                                Guarda io ho chiamato il mio ex allenatore e gli ho chiesto un ragazzino come sparring....che vergogna...
                                .....mai una gioia......

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