Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[PaBloS94]

Ottimo workout Mona, in bocca al lupo per la tesi

[Il_Monatto]

Ottimo workout Mona, in bocca al lupo per la tesi

crepi pietto.....cmq vi terrò aggiornati anche da quel punto di vista...anche se non ve ne fotte un ***** io posto lo stesso...auahuha

[giopal84]

crepi pietto.....cmq vi terrò aggiornati anche da quel punto di vista...anche se non ve ne fotte un ***** io posto lo stesso...auahuha

[hightresolution]

mona mi dici il tuo nome in maniera che possa aggiungerti su FB?

[Andro92]

ragazzi buon sabato a tutti...tra circa 20 min si va a workeggiare....si cerca di accrescere la fame per stasera che si aspetta una super mega mangiatona....stasera me la voglio proprio godere tutta...e poi mi fanno anche la mia torta preferita...millefoglie con cioccolato bianco e fondente.......quindi oggi finalmente farò un ottimo pos-wo...auhuaha

---------- Post added 06-02-2011 at 14:58:21 ---------- Previous post was 05-02-2011 at 16:15:44 ----------

buona domenica a tutti...allora riesco a postare solo ora dopo essermi ripreso dai bagordi di ieri...altro che 5000 kcal di nebrik........ma il complex viene una volta all'anno ci stava ieri sera e infatti oggi mi sento proprio felice anche se un po pesantuccio...

ALLENAMENTO 5/2
PANCA PIANA

1x5 22 kg
2x5 30 kg

5x5 35 kg (seguendo il consiglio di vince ho rimesso il 5x5...bene ma si stalla di continuo)

SQUAT

1x5 25 kg
2x5 33 kg

6x4 40 kg (anche qui bene....ho variato....e devo dire che la tecnica migliora infatti ieri sera bei doms)

REMATORE BILANCIERE
4X8 36 KG (chiuse benissimo tutte le serie...la prox volta porto a 40)

PRESSA
3X10 90 KG (Esercizio di streching)

PULL OVER MANUBRIO
5X10 manubrio da 10 kg (esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 10 min cardio blando...
Allora ottimo wo...fai perche ero felice...fai perche mi sentivo carico...è uscito un buon allenamento...unica nota stonata il proprietario che si è messo in testa che mi vuole cambiare il programma....ma io me ne sbatto e continuo...

Inutile postare l'alimentazione di ieri, totalmente sballata, piu del solito xke c'era di mezzo il mio compleanno...cmq chi vuole aggiungermi su fb e vedere le foto spettacolari che ho fatto e della torta che mi hanno confezionato basta scriverlo qui...

Stamane invece niente di ke, avevo intenzione di andare a fare un giro in bici ma alla fine ho preferito tagliare legna per il camino....ci sono cose che non si potevano piu rimandare...per l'alimentazione oggi giornata free...ho mangiato pochino ma tutto sommato ho mangiato...è una cosa positiva...tempo fa dopo la mangiata di ieri sera avrei digiunato invece oggi i miei 200 gr di pollo li ho fatti lo stesso...

Grandissimo Gabri,grandissimo.
Secondo me stai davvero prendendo la direzione giusta.

[Il_Monatto]

mona mi dici il tuo nome in maniera che possa aggiungerti su FB?

per tutti gabriele vitanza...tanto ormai qui la faccia l'ho buttata...affanculo alla privacy...

x gio: ahhh fitusazzo...io pensavo ke mi dicessi...no no ci interessa molto la tua vita....

x andro: si compa...speriamo che continui tutto così

cmq oggi giornata di wo...pomeriggio xke stamane devo andare in uni a consegnare dei documenti....si prevede fila in segreteria....

[giopal84]

x gio: ahhh fitusazzo...io pensavo ke mi dicessi...no no ci interessa molto la tua vita....

ahahah ma io infatti dicevo quello.. non ce ne frega una mazza






















no dai, scherzo.. sono bastardo solo quando non magni

p.s. bella la torta di compleanno, e auguri anche se in ritardo

[PaBloS94]

per tutti gabriele vitanza...tanto ormai qui la faccia l'ho buttata...affanculo alla privacy...

x gio: ahhh fitusazzo...io pensavo ke mi dicessi...no no ci interessa molto la tua vita....

x andro: si compa...speriamo che continui tutto così

cmq oggi giornata di wo...pomeriggio xke stamane devo andare in uni a consegnare dei documenti....si prevede fila in segreteria....

Aspetto una tua risposta

[Andro92]

Buon giorno vecchietto .
ALlora oggi wo?A che ora ti alleni?

[Il_Monatto]

Buon giorno vecchietto .
ALlora oggi wo?A che ora ti alleni?

ei andro...no oggi alla fine il wo è saltato...sono tornato solo adesso dall'uni e sinceramente non potrei dare il massimo in pale...avrò fatto oltre 10 km a piedi stamattina...e poi treni e autobus mi buttano a terra...poco male si recupera domattina...

x gio: tranqui giò gli auguri sono accettatissimi lo stesso anche se in ritardo...si cmq...spettacolare la mia torta...la mia fidanzata è un genio c'è poco da dire...

[Andro92]

ei andro...no oggi alla fine il wo è saltato...sono tornato solo adesso dall'uni e sinceramente non potrei dare il massimo in pale...avrò fatto oltre 10 km a piedi stamattina...e poi treni e autobus mi buttano a terra...poco male si recupera domattina...

x gio: tranqui giò gli auguri sono accettatissimi lo stesso anche se in ritardo...si cmq...spettacolare la mia torta...la mia fidanzata è un genio c'è poco da dire...

Ahauhauhauha non mi imitare Gandhi è.
Fai bene,almeno domattina spingi alla grande.!

[Il_Monatto]

Ahauhauhauha non mi imitare Gandhi è.
Fai bene,almeno domattina spingi alla grande.!

il problema è che mi incazza alla grande..andare di lun, mer e ven pomeriggio...c'è un sacco di confusione in palestra e fare la fila per la panca mi gira....preferisco allenarmi di mattina in tranquillità...

[Andro92]

il problema è che mi incazza alla grande..andare di lun, mer e ven pomeriggio...c'è un sacco di confusione in palestra e fare la fila per la panca mi gira....preferisco allenarmi di mattina in tranquillità...

Eh ti credo.
Guarda su quello son fortunato,facendola a casa la fila non c'è di sicuro

[Il_Monatto]

buonasera a tutti...aggiorno alimentazione di oggi....dato che a pranzo non ho potuto mangiare ho aumentato stasera...con annesso gonfiore incredibile...vah beh poco male...

ALIMENTAZIONE 7/2
COLAZZA
150 ml albume
4 wasa integrali con marmellata
tazza di the

SPUNTELLO
tazza di the verde
1 total 0%
1 pera
25 gr fibrette
qualche nocciola

CENA
1 uovo
2 cosciette di pollo al forno con pomodori
3 funghi ripieni con pangrattato
10 gr ciocc 99%
200 gr finocchi
1 cucc olio

[cucciolosul]

grande mona finalmente mangi

ragazzo non ti fermare e spingi