Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[spot86]

[Andro92]

Vabbè siete tutti pieni di donne và...

Ahauaauhauahuah che sei invidioso Gabri?
Ciao Monuccio bello,hai iniziato a mangiare????

[Il_Monatto]

auhauah ragazzi mi fate morire...dai l'amica ha festeggiato quest'anno i 60....sarà anche di lunga esperienza ma io oltre ad essere fedele sono anche uno a cui piace la carne fresca ed al sangue....

cmq...ritornando seri...oggi buon wo..molto energico:

ALLENAMENTO 31/1
PANCA PIANA

1X5 22 KG
2X5 30 KG

4X4 35 KG
2X2 38 KG (bene con questo schema mi trovo molto meglio....purtroppo ero solo in pale ed ho avuto paura a provare le triple)

SQUAT
1x5 25 kg
2x5 33 kg

4x4 40 kg
2x3 45 kg (sono molto soddisfatto dello squat...a differenza della piana questo progredisce piano ma di continuo)

REMATORE BILANCIERE

4X7 40 KG (anche qui molto bene....esercizio di streching che però aumenterò da sett prox)

PRESSA

5X10 90 KG (esercizio di streching)

CROCI SU INCLINATA

5x10 manubri da 6 kg (esercizio di streching)

Inzio e fine allenamento con 10 min cardio blando

Tutto sommato un ottimo wo....oggi si conclude il primo mese con cui applico lo schema dello raw spot training...mi vedo piu energico e sembra che la forza sia un po migliorata...lo noto quando prendo la cassa di legna per il camino la sera...
Di seguito aggiorno alimentazione

PRANZO
150 gr coniglio in agrodolce (un po grasso ma ottimo...me ne sn largamente sbattuto)
50 gr pane di segale
300 gr verdura bollita

---------- Post added at 14:13:24 ---------- Previous post was at 14:12:35 ----------

Ahauaauhauahuah che sei invidioso Gabri?
Ciao Monuccio bello,hai iniziato a mangiare????

ei andro caro tutto bene....dai si fa quel che si riesce...

[paolino87]

grande Gabry...vedo troppi sgarri nelle foto però

[Il_Monatto]

grande Gabry...vedo troppi sgarri nelle foto però

auhauah si diciamo che le mie foto su fb sono spettacolari...sono sempre in ristoranti vari...

[paolino87]

auhauah si diciamo che le mie foto su fb sono spettacolari...sono sempre in ristoranti vari...

***** mi hai fatto venire fame!!Devo tenermi ancora un pò che ho appena fatto il post wo

[new2011]

hai una foto di ultimamente?a pelle come sei messo?

[Andro92]

auhauah ragazzi mi fate morire...dai l'amica ha festeggiato quest'anno i 60....sarà anche di lunga esperienza ma io oltre ad essere fedele sono anche uno a cui piace la carne fresca ed al sangue....

cmq...ritornando seri...oggi buon wo..molto energico:

ALLENAMENTO 31/1
PANCA PIANA

1X5 22 KG
2X5 30 KG

4X4 35 KG
2X2 38 KG (bene con questo schema mi trovo molto meglio....purtroppo ero solo in pale ed ho avuto paura a provare le triple)

SQUAT
1x5 25 kg
2x5 33 kg

4x4 40 kg
2x3 45 kg (sono molto soddisfatto dello squat...a differenza della piana questo progredisce piano ma di continuo)

REMATORE BILANCIERE

4X7 40 KG (anche qui molto bene....esercizio di streching che però aumenterò da sett prox)

PRESSA

5X10 90 KG (esercizio di streching)

CROCI SU INCLINATA

5x10 manubri da 6 kg (esercizio di streching)

Inzio e fine allenamento con 10 min cardio blando

Tutto sommato un ottimo wo....oggi si conclude il primo mese con cui applico lo schema dello raw spot training...mi vedo piu energico e sembra che la forza sia un po migliorata...lo noto quando prendo la cassa di legna per il camino la sera...
Di seguito aggiorno alimentazione

PRANZO
150 gr coniglio in agrodolce (un po grasso ma ottimo...me ne sn largamente sbattuto)
50 gr pane di segale
300 gr verdura bollita

---------- Post added at 14:13:24 ---------- Previous post was at 14:12:35 ----------


ei andro caro tutto bene....dai si fa quel che si riesce...

Vedo che i carichi stanno aumentando,molto,molto bene compare.
Dai che iniziamo ad avere dei carichi quasi "bassi" ahauahuahauha

[Il_Monatto]

hai una foto di ultimamente?a pelle come sei messo?

guarda se vai nel mio profilo e vedi le discussioni iniziate da me c'è una discussione in cui ho delle foto recenti..diciamo inizio dicembre...la situazione non è cambiata molto...la pelle diciamo ke è decente....naturalmente non è tirata...impossibile....pero si nota solo quando mi piego molto....

---------- Post added at 16:49:48 ---------- Previous post was at 16:49:10 ----------

Vedo che i carichi stanno aumentando,molto,molto bene compare.
Dai che iniziamo ad avere dei carichi quasi "bassi" ahauahuahauha

andro...questa è bellissima...da firma veramente...

[paolino87]

Era cattiva quella però!

[Paul_Anderson]

Continua pure lo stacco sumo e se vedi che in quella palestra non ti riesci ad allenare in santa pace, cambia.

[Il_Monatto]

Continua pure lo stacco sumo e se vedi che in quella palestra non ti riesci ad allenare in santa pace, cambia.

ei paul contentissimo che anche tu mi segui sul mio diario...ti ringrazio....no "purtroppo" la palestra non posso cambiarla....anche se ogni tanto mi rompe le balle devo molto al proprietario...mi ha aiutato in un momento per me complicatissimo e non penserei mai di tradirlo.....per me gli affetti sono piu importanti di qualche problema sullo stacco....
....ma poi tanto faccio quello che dico io e basta...basta alzare un po la voce no?

aggiorno:
SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr kiwi
20 gr fibrette
qualche nocciola

CENA
200 gr arrotolato pollo e tacchino (pangrattato e 1 ovetto inside)
300 gr verdura bollita
mezzo bicchierino di zabaione (non so se è sgarro però è ottimo )

[cucciolosul]

a parte la colazza che non mi garba quasi mai vedo che il resto della giornata mangia bene tutto sommato..bravo mona

[Il_Monatto]

a parte la colazza che non mi garba quasi mai vedo che il resto della giornata mangia bene tutto sommato..bravo mona

cucciolo...sei la mia salvezza...grazie....

[cucciolosul]

figurati..e poi lo dico sempre con un velo di ironia..l'importante è stare bene.. che ti pensi che io mangio tanto? sti giorni sto così incasinato che a mala pena riesco a fare 3 pasti.. prova a immaginare quante kcal ho mangiato oggi..