Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[lucav79]

beato te cucciol. io 50 gr di avena una mela e uno shaker di pro...in attesa dell ultimo WO settimanale di deplezione per poi fare la ricarica con un 1000 di chO!!

[cucciolosul]

in questi giorni ho sempre fatto 60g di fiocchi d'avena + 250 ml albume o equivalente in affettato magro + tè o caffè.. ogni tanto fa bene cambiare

valori della colazza di oggi: 343 kcal 38.6 cho 33.55 pro 6.85 fat e sto pieno come un uovo

[Il_Monatto]

beato te cucciol. io 50 gr di avena una mela e uno shaker di pro...in attesa dell ultimo WO settimanale di deplezione per poi fare la ricarica con un 1000 di chO!!

ke fai dalla evo diet passi alla mona diet????

[KKMeph]

per le scarpe da PL mi par presto

io uso le all star, sono a suola piatta e mi trovo molto bene

[paolino87]

beato te cucciol. io 50 gr di avena una mela e uno shaker di pro...in attesa dell ultimo WO settimanale di deplezione per poi fare la ricarica con un 1000 di chO!!

Come riesci ad allenarti con un regime simile??si la ricarica di cho dovrebbe riempirti le scorte di glicogeno, ma l'energia immediata?come ti senti nei wo?

[lucav79]

nel wo tiro come un pazzo e la gente mi guarda sbigottita...cmq son 60 gr di cho.
poi nel post inizio la ricarica. oggi l allenamento deve esaurire il glicogeno per poi sovracompensare
ti sei mai allenato a stomaco vuoto? hai paura di catabolizzare?

[PaBloS94]

nel wo tiro come un pazzo e la gente mi guarda sbigottita...

anche a me succede Luca pensa che proprio ieri ho chiesto a un ragazzo, uno di quelli che mi guardava, se stavo sbagliando qualcosa nelle esecuzioni, sai mi hanno fatto pensare che stavo eseguendo male gli esercizi

[cucciolosul]

spectacular cucciolo...io il fage come ormai ben sai lo uso nello spuntino....amo quello spuntino....

eh lo so che lo ami.. la mattina quando sto al corso me lo sparo anch'io: 1 vasetto di total 0% + frutta secca + tic + cannella

[Il_Monatto]

eh lo so che lo ami.. la mattina quando sto al corso me lo sparo anch'io: 1 vasetto di total 0% + frutta secca + tic + cannella

aggiungigli frutta fatta a dadini...la mia classifica personale è:
1) mele
2)fragole
3)frutti di bosco
4)kiwi
5)pera

aggiorno PRANZO:

200 gr pollo in brodo
300 gr verdure tra carote, pomodori e sedano
1 kiwi piccolo
1 fungo ripieno con pangrattato

---------- Post added at 14:46:39 ---------- Previous post was at 14:10:35 ----------

***** mi sa che il circuitino che avevo in mente oggi mi è saltato per impegni vari...e domattina visto che sono fuori paese per un compleanno non potrò andare in bici....***** va....

[lucav79]

io vado di fage al 10% 250 a botta

si pablo! poi io ho le cuffie grosse con l ipod, volume a manetta corro di qua e di la e urlo... e poi tiro giu 2 belle madonne all ultima ripetizione quando mi brucia il muscolo

[PaBloS94]

io vado di fage al 10% 250 a botta

si pablo! poi io ho le cuffie grosse con l ipod, volume a manetta corro di qua e di la e urlo... e poi tiro giu 2 belle madonne all ultima ripetizione quando mi brucia il muscolo

[maranzano]

a me non riesce trovarlo il fage dove si trova?

[cucciolosul]

lo trovi in tutti i supermercati (conad, carrefour, coop)

[Il_Monatto]

a me non riesce trovarlo il fage dove si trova?

insomma in quasi tutti i supermercati...qui solo in quelli di una certa grandezza...e cmq è molto piu ricercato lo 0% infatti non se ne trova quasi mai xke ne portano poco e finisce subito...mentre per quello grasso o al 2% e con frutta si trova quasi sempre....

mara per il nuovo stile metabolica che vuoi adottare lo vedo ottimo con aggiunta di frutta secca...anche se ha 7 gr di cho a vasetto....

ragazzi poi ieri alla fine il circuitino l'ho fatto lo stesso in casa...una cosa piu leggera pero alla fine mi ha gratificato lo stesso...ho fatto:
10 min camminata lenta 5 km/h con 6 % di pendenza

3x20 addome

10 min cyclette medio-sostenuta

3x15 addome

10 min streching vario

poi ieri sera pizzetta con la tipa e i genitori....e stamattina come al solito bruciore di stomaco...ma xke secondo voi ogni volta ke mangio la pizza mi vengono sti ***** di bruciori la mattina?

[cucciolosul]

non so se pure da voi è così ma da me sta sparendo il vasetto da 500 gr di total 0%

Bene mona ma ricorda che anche il riposo è importante

Non vorrei dire boiate ma potrebbe essere che sei intollerante a qualcosa della pizza..