Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

quella a 35 non serviva nè in Panca nè in Squat

quindi ho cannato alla grande oppure è stato un buon allenamento?

[spot86]

ti accorgerai di queste cose quando al posto di fare

5 x 100 kg
3x5 x 130 kg

farai
5x 100kg
5x 120kg
3x5 x130kg


x ora i carichi che usi non ti affaticano tanto

[Il_Monatto]

ti accorgerai di queste cose quando al posto di fare

5 x 100 kg
3x5 x 130 kg

farai
5x 100kg
5x 120kg
3x5 x130kg


x ora i carichi che usi non ti affaticano tanto

ok ma non ho capito perche non serviva e soprattutto non hai risposto alla mia domanda....ho cannato o no l'allenamento?

scusa vince ma sono terribilmente insicuro quando inizio una nuova avventura...

[spot86]

nn si canna mai l'allenamento. non c'è giusto o sbagliato.
semplicemente ottimizzabile
le serie di avvicinamento servono a preparare SNC muscoli e tendini ai carichi più alti

se fai 5 x 50, 5 x 60, 5 x 70, 5 x 80, 5 x 90, 5 x 100, 5x5 x 110...hai sprecato energie!! bastano dalle 2 alle 4 serie...5 x 50, 5 x 70, 5 x 90, 5x5 x 110...

[Il_Monatto]

nn si canna mai l'allenamento. non c'è giusto o sbagliato.
semplicemente ottimizzabile
le serie di avvicinamento servono a preparare SNC muscoli e tendini ai carichi più alti

se fai 5 x 50, 5 x 60, 5 x 70, 5 x 80, 5 x 90, 5 x 100, 5x5 x 110...hai sprecato energie!! bastano dalle 2 alle 4 serie...5 x 50, 5 x 70, 5 x 90, 5x5 x 110...

ok adesso mi è tutto chiaro.....grazie vince..domani cmq si attendono DOMS pazzesci a petto e quads...ihihihi

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auahua stasera impegnato a modificare psp......ma aggiorno lo stesso alimentazione

SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr mela
20 gr fibrette
2 nocciole

CENA
insalata con finocchi e verde
200 gr braciole di vitello ripiene con pistacchio e pangrattato
1 mela
1 kiwi

[Andro92]

Bravo Gabri.
Come allenamento non mi sembra male,anche se non capisco quella serie allenante 3x5,come detto sopra da Spot.
E ho visto che pure i doms stanno arrivando,bene così

[Il_Monatto]

ragazzi buongiorno a tutti...ho una notiziona....allora stamattina solita ruotine....mi sveglio...aspetto che mio padre esca per andare al lavoro ( se no pensa che sono malato ) salgo sulla bilancia...e......57.8!!!!!!!!! incredibile....adesso sono contento....da un lato pero mi viene il dubbio che sia solo acqua...com'è possibile che in 8 gg ho messo 2 kg?

certo puliti non possono essere....ma chi se ne fotte????

cmq oggio giornata di wo che devo recuperare quello di lunedi...e finalmente si conclude lo scarico....ahhh...cmq psp pandorizzate alla grande...

ALIMENTAZIONE 8/1
4 wasa integrali con hero diet
tazza di the
1 uovo e 1 albume

[Gandhi]

Ps: una altra parola sui doms e ti fucilo

Per il peso, che ti frega? Tanto sei secco, quindi è tutto di guadagnato

[Domy92]

vai metti peso, acqua, grasso quello che sia, te lo puoi permettere

[PaBloS94]

vai metti peso, acqua, grasso quello che sia, te lo puoi permettere

quoto in toto

[Il_Monatto]

vai metti peso, acqua, grasso quello che sia, te lo puoi permettere

auahuah ti manca solo di dirmi di mettere merda... (scusando la parola)

---------- Post added at 14:36:19 ---------- Previous post was at 14:32:40 ----------

PRANZO

112 gr tonno al naturale
insalata con verde e finocchi
1 mela
1 pasticcino al cocco (mr oat rulez... )

[Domy92]

[Il_Monatto]

oggi stranamente non ho voglia di andare in palestra....forse sarà il fatto che ho ricominciato a studiare seriamente...oppure xke ancora sento un po la fatica di ieri e sono sicuro di non poter dare il meglio di me....voi ke dite, visto che oggi avevo intenzione di scaricare...lascio perdere e si comincia seriamente lunedi? questa settimana ho fatto solo 2 volte....certo domattina ci sarà ugualmente la seduta di cardio in bici....

[Gandhi]

Ricominci lunedì tranquillo

[Domy92]

si puoi iniziare lunedì visto che sei in scarico