Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[paolino87]

adry mi gonfiano troppo....ogni volta che li mangio in quantità anche un pochino sopra la modestia lo stomaco mi diventa un palloncino...preferisco puntare sui carbo negli spuntini con frutta e fibre e negli altri pasti usare più pro....

E che tè ne frega se ti gonfi??è per una buona causa che lo fai

[Il_Monatto]

si paolo sarà anche per una buona causa...però arrivare a stare male non mi sembra il caso...poi mi sbaglierò...pero' sto aumentando le pro...piano piano arriveranno anche i carbo...

[paolino87]

si paolo sarà anche per una buona causa...però arrivare a stare male non mi sembra il caso...poi mi sbaglierò...pero' sto aumentando le pro...piano piano arriveranno anche i carbo...

Si concordo...chiaramente devi prima star bene con tè stesso....Non tutti la pensano cosi; l'altro giorno parlando con un amico in palestra (un bestione da 110Kg) mi ha deto che una volta non stava tanto bene ha mangiato ugualmente 200gr di riso..ha vomitato ed ha ricucinato i 200gr mangindoli ancora

[Il_Monatto]

Si concordo...chiaramente devi prima star bene con tè stesso....Non tutti la pensano cosi; l'altro giorno parlando con un amico in palestra (un bestione da 110Kg) mi ha deto che una volta non stava tanto bene ha mangiato ugualmente 200gr di riso..ha vomitato ed ha ricucinato i 200gr mangindoli ancora

mitico....comunque io sono un simil salutista...mi sono messo in testa di riprendere a mangiare solo perche i miei esami del sangue lo suggerivano....quindi con la salute non scherzo anche lo stesso medico mi dice sempre di andarci con le molle...

---------- Post added at 21:40:22 ---------- Previous post was at 16:47:46 ----------

SPUNTELLO
170 gr total 0%
100 gr pera
20 gr fibrette

CENA

150 GR trinca di vitello ben sgrassata
250 gr verza stufata
1 cucc olio
1 mela
20 gr pane integrale

[Andro92]

adry mi gonfiano troppo....ogni volta che li mangio in quantità anche un pochino sopra la modestia lo stomaco mi diventa un palloncino...preferisco puntare sui carbo negli spuntini con frutta e fibre e negli altri pasti usare più pro....

Ti capisco Garbi,però i carbo sono essenziali nella dieta per la massa,cerca di aumentarli un pò alla volta e se ti gonfi un pò fregatene.
Anche a me faceva lo stesso effetto,poi aumentando una 10di g a pasto [3s.80g-->90g di pane],ho risolto tutto.
Ora non mi fà nessun effetto mangiare troppi carbo .

[Il_Monatto]

Ora non mi fà nessun effetto mangiare troppi carbo .

ricordalo sempre...non sei un ex ciccio...a te i carbo fanno ridere...auahuah

[Andro92]

ricordalo sempre...non sei un ex ciccio...a te i carbo fanno ridere...auahuah

Bhe a 10/11 anni lo ero,poi sono dimagrito da solo .
A ogni modo,ok Gabri però i carbo ti servono,aumentali piano piano .

[Il_Monatto]

oggi giornatina mica da ridere....giorno di wo...e pomeriggio finalmente dopo circa 1 mese sono andato a trovare la mia fidanzatina.......comunque siccome ho un bel po di cose da postare non mi perdo in chiacchiere...

ALLENAMENTO 15/12
Trazioni 4x6 bw+ 2 serie rapide da 10 120'' (bene....prima di iniziare mi sono riscaldato alla lat)
Stacchi 5 5 4 3 2 54 56 58 60 60 120'' (ho aumentato qualcosina...sempre molto attento alla tecnica...per la prima volta mi hanno fatto usare la fascia)
Lento dietro 10 8 8 6 manubri da 10 10 10 10 kg 90'' (fatte tutte con 10 kg...peccato pensavo che l'ultima la potevo mantenere a 12)
Tirate al mento 2x10 15 kg (bene....anche se potevo osare di piu)
Dips 4x6 bw (sempre bene..mi piace questo ex)
Pull over 1x10 manubrio da 14 kg (anche questo è uno dei miei ex preferiti)
French press 10 8 8 6 manubri da 5 kg (forse ho caricato troppo con il pullover...i tricipiti hanno cominciato a bruciare gia dalla 2 serie)
Tricipiti al castelletto 2 serie ad esaurimento 15 kg (per lo stesso motivo del french ho dovuto abbassare il carico...cmq mi sn uscite 15 rip )
Iperestensioni lombari panca 3x10 sovraccarico 5 kg

Fine allenamento con 10 min cyclette a alta intensità....questo mi serve per i miei allenamenti domenicali..

Dopo l'allenamento postiamo l'alimentazione odierna....stasera però ho fatto un piccolo sgarretto....

COLAZZA
4 fette bisc integrali con hero diet
1 uovo e 1 albume
tazza di the
PRANZO
150 gr ceci in brodo
100 gr frutti di mare misti
1 mela
50 gr pane integrale
SPUNTELLO
170 gr total 0%
30 gr fibrette
CENA
150 gr petto di pollo
insalata varia
1 cucc olio
100 gr dolce alla ricotta e 1 biscotto con corn flakes

diciamo che l'ultima riga la potevo anche evitare...ma li ha portati mio padre x festeggiare l'esito dell'esame di ieri...non potevo veramente rifiutare....

[sansampei]

Va bene

[Andro92]

va bene :d

non va bene per niente.
2 mesi di vergogna e niente piu sesso per 6 mesi.

[sansampei]

non va bene per niente.
2 mesi di vergogna e niente piu sesso per 6 mesi.

Allora io quanti anni di punizione dovrò fare?

[Dreamcatcher]

ciao, ti posso chiedere una cosa? come mai quando hai dei piramidali (ad esempio il lento manubri e french press) mantieni invariato il peso? in teoria, per una resa migliore a reps più basse dovrebbero corrispondere carichi maggiori e viceversa..

[Andro92]

allora io quanti anni di punizione dovrò fare? :d

a vita.
inoltre per te,12 anni di lavoro manuale a pensiero,niente giornali,internet e così via.
auguri.

[Il_Monatto]

ciao, ti posso chiedere una cosa? come mai quando hai dei piramidali (ad esempio il lento manubri e french press) mantieni invariato il peso? in teoria, per una resa migliore a reps più basse dovrebbero corrispondere carichi maggiori e viceversa..

ma non lo mantengo sempre invariato...cioe adesso dalla prox volta, visto ke sono riuscito a chiudere tutte le serie a 10 kg nel lento, porto l'ultima serie a 12 kg....se riesco e ho ancora margine....porto le ultime due serie a 12 e cosi via fino ad arrivare a 12 kg per tutte....quando ci arrivo...porto l'ultima serie a 14 e via dicendo....mi trovo bene così...

---------- Post added at 14:33:10 ---------- Previous post was at 14:30:12 ----------

si andro hai ragione....sulla vergogna mi atterrò a quanto hai detto....sul sesso....penso ke dovrebbe passarmi un caterpillar di sopra...auhauahuah

cmq bando alle ciancie...oggi giorno rest....e pioggia da paura...dai che domani si va di petto...e credo ke mi alleno anche sabato cosi isolo le gambe....devono crescere un po'

ALIMENTAZIONE 16/12
COLAZZA
4 fette bisc integrali con hero diet
1 tazza di the
2 albumi

PRANZO
100 gr petto di pollo
50 gr pane integrale
1 mela
finocchi
1 biscotto e 1 forchettata di ricotta dolce....

***** XKE MIO PADRE COMPRA I DOLCI KE SI SCOFANA E LI LASCIA LI' ????? AUHAUHAUA

[Andro92]

MMh...ok via per questa volta avrai solo 2 anni di sesso anale passivo.
Scherzi a parte,va tranquillo Gabri che per un biscotto non rovini nulla,non devi più dimagrire vecchio mio.