Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

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  • Il_Monatto
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    be paolo te l'avevo detto che piano piano avrei aumentato....farò così anche con i fiocchi...oggi era piu ke altro una prova se il mio stomaco reggeva...e posso dire che regge bene e non ho nemmeno piu quel senso di fame che mi pervadeva dalle 10 in poi con la mia precedente colazione...mi sa ke da domani faccio

    200 ml albumi
    50 gr fiocchi

    ---------- Post added at 21:19:23 ---------- Previous post was at 10:56:09 ----------

    buonasera a tutti...oggi alla fine niente wo...ho dovuto cogliere i mandarini in campagna e mi sono veramente ucciso...troppo stanco x andare in palestra non avrei potuto dare il meglio di me stesso...va be...questa settimana si fa mer-ven-sab.....no problem....comunque posto l'alimentazione di oggi:

    PRANZO
    50 gr lenticchie
    100 gr carote
    150 gr involtino di verza (macinato, parmigiano, verza)
    1 kiwi

    SPUNTELLO
    170 gr total 0%
    50 gr mela
    20 gr fibre 1
    the verde a fiumi...

    CENA
    frittata al forno con carciofi (200 gr carciofi, 2 uova, parmigiano q.b.)
    1 mela
    50 gr pane

    oggi tra studio e raccolta mi sento davvero svuotato....e anzi sto aumentando le calorie....pero' forse ancora non sono sufficienti....vediamo domani mattina con il wo come va...ma non sono per nulla tranquillo...sopratutto se non riesco a dormire bene come nelle ultime notti....
    .....mai una gioia......

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    • sansampei
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      • Oct 2010
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      Il pranzo, a mio avviso, è stato troppo piccolo...
      Comunque vai tranquillo, sereno!
      Con la fretta e l'agitazione in palestra non si dà il max
      Questo è il mio diario


      * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

      Originariamente Scritto da artemide
      stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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      • Il_Monatto
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        madoooo che giornata...allora...oggi giorno wo e di studio diciamo matto e disperatissimo...mi sto veramente ri-prosciugando alla grande e lo stress sale a mille....cmq posto allenamento e dieta odierni

        ALIMENTAZIONE 01/12
        COLAZZA
        170 gr albumi
        40 gr fiocchi d'avena integrali
        tazza di the
        PRANZO
        1 uovo
        400 gr tra carciofi, iceberg e finocchi
        112 gr tonno al naturale
        1 cucc olio
        SPUNTELLO
        170 gr total 0%
        1 kiwi
        20 gr fibre 1
        CENA
        melanzana ripiena (macinato magro 150 gr, parmigiano, pangrattato)
        200 gr broccoletti stufati
        5 gr ciocc fondente 72 %

        oggi sono andato verso le 15.30 in pale...orario insolito x me...infatti ho fatto un po schifo....

        ALLENAMENTO 1/12

        Panca piana 8 6 6 4 30 33 33 33 120'' + serie rapida alla pectoral machine 30kg (mi sa ke con il fisico che mi ritrovo ho raggiunto lo stallo nella panca)
        Squat 8 6 6 4 28 31 34 37 120'' + serie rapida alla pressa 100kg (i femorali hanno fatto il loro sporco lavoro)
        Rematore manubrio 8 8 6 6 16 16 16 18 90'' (ottima tecnica...sento il dorso che lavora bene)
        Pulley Basso 2x10 38 kg 60'' (non ho aumentato ma ho cercato di migliorare la tecnica)
        C
        url con bilanciere 8 8 6 6 17 kg 60''
        curl con manubri 2x10 6kg 45''
        Addome 6x20 tutti in superserie

        Fine allenamento con 6 min di cyclette....tanto per scaricare....
        .....mai una gioia......

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        • paolino87
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          Ciao,
          Panca piana 8 6 6 4 30 33 33 33
          Cerca di incrementare...alle 4rip dovresti fare molto di più che 33Kg.

          cosa studi?

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          • Il_Monatto
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            si paolo hai ragione...devo aumentare sicuramente xke sono carichi veramente da barzelletta....vedo in pale ragazzi molto piu secchi di me (il che è tutto dire) alzare di più....il prob è ke allenandomi sempre solo ho un po di paura a mettere peso sul bilanciere....però oggi ho dei bei dom sul petto....

            studio economia aziendale e per ora sto preparando macroeconomia e diritto privato dell'economia...due bestiaccie nere per tutto il corso....
            .....mai una gioia......

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            • paolino87
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              In che senso hai paura a caricare?

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              • Il_Monatto
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                ho paura che non riesco ad alzarlo e mi cada addosso...ho una specie di fobia...l'ho sempre avuta da quando una volta ho visto un ragazza farsi veramente male cosi....
                .....mai una gioia......

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                • paolino87
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                  Bè fatti aiutare..anche da amici!è sempre bello farsi dare una mano (nell'altro senso meglio da tipe però)..

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                  • Il_Monatto
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                    si ma il problema è che ho tutti amici pappemolli...auahau ...cioè nel senso che si iscrivono nell'altra palestra...quella dei fighi del paese solo per guardare qualche donnina che fa il leg curl....io invece sono un battagliero...meno gente c'è meglio sto...anche se mi manca un po la figura dello sparring o del pt serio....devo essere sincero...

                    ---------- Post added at 14:05:57 ---------- Previous post was at 12:09:09 ----------

                    alimentazione odierna in giornata di studio e di rest...

                    COLAZZA
                    150 gr albumi (finiti....da domani si ritorna a uova sode)
                    40 gr fiocchi d'avena integrali
                    tazza di the

                    PRANZO
                    50 gr polenta al sugo di pomodoro
                    100 gr macinato magro
                    50 gr pane integrale
                    200 gr tra finocchi e broccoletti stufati
                    1 cucc olio
                    1 mela piccola

                    diciamo che oggi a pranzo ho accozzagliato un bel po di cibo....stasera vado a mangiare dai genitori della raga...kissa quello ke mi faranno trovare...gia' immagino....cotolette e patatine fritte...
                    .....mai una gioia......

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                    • Dreamcatcher
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                      Ciao, come procede? Spero che tra studio e palestra vada tutto bene.. ogni tanto se ti va fai anche un salto sul mio diario

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                        ei dream...diciamo ke tutto va...bene è una parola grossa che per adesso non mi sento di pronunciare....sfiducia e tristezza inside...
                        .....mai una gioia......

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                          sono momenti che capitano a tutti.. l'importante è perseverare e non arrendersi alle difficoltà

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                          • paolino87
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                            sfiducia e tristezza inside..
                            Non farti influenzare da queste sensazioni; ti limitano e basta! Purtroppo spesso ho anche io sensazione di sfiduciaBrutta cosa

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                              ops...ragazzi cambiamento di programma....stasera non sono a cena dai genitori della raga....c'è un compleanno....ma perche ogni volta che mi metto in riga nel mangiare pulito succede qualcosa che me lo impedisce???? non voglio piu zuccheroooooo
                              .....mai una gioia......

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                                ops...ragazzi cambiamento di programma....stasera non sono a cena dai genitori della raga....c'è un compleanno....ma perche ogni volta che mi metto in riga nel mangiare pulito succede qualcosa che me lo impedisce???? non voglio piu zuccheroooooo
                                Si ma anche se vai ad un compleanno hai la possibilità di mangiare meno!
                                Io quando esco a mangiare con amici, anche se faccio sbornia, mi mangio cose pulite come carne e verdure grigliati

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