Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Ragazzi buona sera...ecco e arrivato il momento di cambiare...poco da fare la mono mi annoia e non mi da risultati...quindi si passa alla multi ora e per sempre...strutturata come spot una volta mi consigliò e sinceramente e l approccio che mi ha dato piu risultati sia sul campo che estetici...quindi 4 allenamenti settimanali con 2 volte panca/squat e altre 2 volte trazioni/stacchi/lento...

Oggi sono partito così....i pesi si aumenteranno di 5 kg a settimana...

Squat 5x5 50 kg
Panca 5x5 40 kg

Stacco gt 5x10 man da 18 kg
Croci su piana 5x10 man da 10 kg

Addome 6x20

Curl manubri 4x6 12 kg
Curl martello 2x12 6 kg

Fine allenamento con hiit 20 min ed esercizi per il tennis

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[mazzel]

il trainer che ti stava seguendo ultimamente che ne pensa, o lo hai mollato proprio? a livello di dieta come ti comporterai?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

il trainer che ti stava seguendo ultimamente che ne pensa, o lo hai mollato proprio? a livello di dieta come ti comporterai?

E stata una separazione consensuale..abbiamo capito che le sue idee non le ho mai fatte mie e quindi senza convinzione non si va da nessuna parte...

La dieta resta sempre la stessa...wd con bassi carbo...ma tanto qualsiasi tipo di dieta ormai su di me nn ha effetto...se mangio prendo grasso...se non mangio perdo muscolo...

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[Pesca]

spot ti aveva dato buoni consigli anche sul cibo, mi pare

[elan]

monatto come si svloge una tua partita di tennis?

[Il_Monatto]

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monatto come si svloge una tua partita di tennis?

Xke scusa? Non ho capito....non hai mai fatto i campionati x club?

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---------- Post added at 22:03:51 ---------- Previous post was at 22:01:22 ----------

spot ti aveva dato buoni consigli anche sul cibo, mi pare

Si infatti sto riseguendo quei dettami l unica cosa e che essendo un piu pesante e soprattutto avendo una bf piu alta limito piu i carbo e ho ripreso la caffeina con 1 gr al di...sempre su consiglio di spot

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Elanma ma tu hai un diario? Me lo sono perso...

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[elan]

nono intendevo "tra" i diari.non ho un diario

si li ho fatti,ora semplicemente fungo da "pungiball" per quelli che si vengono a preparare(o gli allenatori o i ragazzi j) nel club(a me è una struttura con tennis+palestra+piscine termali+ecc ecc)dove mi alleno.nn faccio tornei o campionati,se nn qualcosina interna al club tra amici

in media gioco contro persone molto piu brave di me.con le calorie sto sulle 4400,mentre nei giorni di wo pesi 3400,rest meno di 3k.all apice sto quasi vicino al kg di cho( so che è imbarazzante,>800gr)ma per me è cosi....avevo detto che nn faccio testo e in genere nn lo scrivo per nn dare idee sbagliate o devianti

[Kanzi]

Carb addicted

[Il_Monatto]

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nono intendevo "tra" i diari.non ho un diario

si li ho fatti,ora semplicemente fungo da "pungiball" per quelli che si vengono a preparare(o gli allenatori o i ragazzi j) nel club(a me è una struttura con tennis+palestra+piscine termali+ecc ecc)dove mi alleno.nn faccio tornei o campionati,se nn qualcosina interna al club tra amici

in media gioco contro persone molto piu brave di me.con le calorie sto sulle 4400,mentre nei giorni di wo pesi 3400,rest meno di 3k.all apice sto quasi vicino al kg di cho( so che è imbarazzante,>800gr)ma per me è cosi....avevo detto che nn faccio testo e in genere nn lo scrivo per nn dare idee sbagliate o devianti

Tranquillo con me non corri questo rischio. ..io 1 kg di cho nonli tengo nemmeno a natale...

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[elan]

ne assumo cmq una quantita ben al di sopra anche di un iper "normale"(ammesso che esista)...il risultato è che sn appannato ed acquoso come è evidente nella foto che ho messo in gallery

per il resto come te la cavi a tennis?giocatore preferito?attitudine?su che superficie giochi?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

ne assumo cmq una quantita ben al di sopra anche di un iper "normale"(ammesso che esista)...il risultato è che sn appannato ed acquoso come è evidente nella foto che ho messo in gallery

per il resto come te la cavi a tennis?giocatore preferito?attitudine?su che superficie giochi?

Grazieeee di farmi queste domande....allora io sono classifica 4.1, attitudine corridore incallito e arrotino...giocatore preferito non ne ho uno...a me il tennis in televisione non piace molto guardarlo....gioco sul veloce...colpo migliore rovescio in back che in zona chiamano colpo alla vitanza...

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[elan]

io terra rossa,ribbattitore/difensore fino alla nausea,amo lungolinea in controtempo(anche se "s*****" un po)e ottima prima(rovescio debole)...giocatore preferito credo sia palese

il tennis in tv lo seguo moltissimo,faccio le nottate nei masters in asia.segui i 1000 e anche quelche 500

il giocatore piu imbecille: fognini bimbominchia senza controllo

[Il_Monatto]

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io terra rossa,ribbattitore/difensore fino alla nausea,amo lungolinea in controtempo(anche se "s*****" un po)e ottima prima(rovescio debole)...giocatore preferito credo sia palese

il tennis in tv lo seguo moltissimo,faccio le nottate nei masters in asia.segui i 1000 e anche quelche 500

il giocatore piu imbecille: fognini bimbominchia senza controllo

Che classifica pensi di valere? Hai fb?

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[elan]

non saprei...se vieni a napoli ci facciamo una bella sfida cmq!che racchetta usi?wilson?

nn uso social network

---------- Post added at 01:05:51 ---------- Previous post was at 01:02:17 ----------

ma è ancora cosi?

http://www.federtennis.it/PDF/Sistemaclassifiche2009.pdf

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Sono cambiati un pochino le attribuzioni dei punti per le vittorie ma circa meno quasi e cosi ancora....

Uso una Dunlop 200g (quelle di haas si qualche annl fa per intenderci) ma credo di passare presto alla wilson 95

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Aggiorno...oggi tennis...finalmente si ritorna ad una forma e un tennis accettabile....ormai sono convinto che i monoarticolari non fanno per me...appena becco una multi la mia velocità si quadriplica...

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---------- Post added 18-12-2013 at 20:01:41 ---------- Previous post was 17-12-2013 at 20:01:42 ----------

Che bella la multiiiiii!!!! Oggi:

Stacco 5x5 60 kg
Trazioni 6xmax
Lento 5x5 25 kg ( l ex in cui sono peggiorato di piu)

Affondi manubri 4x10 8 kg
Rematore bil 4x10 30 kg
Alzate lat 4x10 6 kg

Addome vario 6x15-10 super serie

Panca stretta 4x6 33 kg
Tricipiti alla fune 15 kg

Poi 30 min di hiit ed ex per il tennis

Soddisfatto veramente...era da un po che non toccavo lo stacco e vedere come i 60 salgano con discreto buffer non puo che farmi piacere...domani tennis

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