Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Paul_Anderson]

Sì, sì...cerca di aumentare sempre...dobbiamo arrivare a 20 kg a manubrio per poi passare alla piana usando lo stesso schema.

[Il_Monatto]

Sì, sì...cerca di aumentare sempre...dobbiamo arrivare a 20 kg a manubrio per poi passare alla piana usando lo stesso schema.

paul...i 20 kg a manubrio li prenderò forse x dicembre...e dico forse....

[Paul_Anderson]

Dobbiamo creare una base. Te massimizza il movimento con i manubri..dobbiamo limare lo squilibrio di forza tra le due braccia.

[Il_Monatto]

Dobbiamo creare una base. Te massimizza il movimento con i manubri..dobbiamo limare lo squilibrio di forza tra le due braccia.

purtroppo non sarà una cosa facile...devi tenere a mente che comunque mi sto allenando pesantemente anche a tennis...

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è da tanto tempo che non posto una mia giornata alimentare...posto quella di oggi che finalmente è stata abbastanza pulita...

COLAZIONE

170 gr fage 0% + 2 weetabix + 100 gr melone retato + cannella + 10 gr arachidi

PRANZO

200 gr polpettone di pollo con ricotta e spinaci + insalata mista + 50 gr pane bianco + 200 gr frutta mista (albicocche, pere)

CENA

200 gr petto di pollo + verdure grigliate q.b. ( ) + 50 gr pane bianco + 200 gr frutta mista (albicocche, prugne) + 10 gr nocciole

[sari921]

Non li fai per niente gli spuntini???

[Il_Monatto]

No...preferisco mangiare di più a pranzo e cena ke fare i 5 pasti

[lucav79]

mona, bravissimo. noto che finalmente hai trovato la tua strada. well done

ottimi pasti se mi posso permettere

[Il_Monatto]

mona, bravissimo. noto che finalmente hai trovato la tua strada. well done

ottimi pasti se mi posso permettere

Incredibile...Luca che mi dice ottimi pasti...nooo...non ci posso credere....
Cmq tranquillo riprenderò gli sgarri a breve...

[Andro92]

Ehi grandissimo! come andiamo?Si migliora??

[PaBloS94]

Incredibile...Luca che mi dice ottimi pasti...nooo...non ci posso credere....
Cmq tranquillo riprenderò gli sgarri a breve...

Cmq concordo anch'io con Luca sui pasti, per la frequenza hai fatto un ottima scelta, se tu preferisci passare a 3 pasti invece di 5 e mangiare più a pranzo che a cena non ci vedo nulla di strano

Continua così!!!

[santib]

pirletto .........elimina o cmq limita gli sgarri

[Il_Monatto]

pirletto .........elimina o cmq limita gli sgarri

eliminarliiiii???? giammaiiiiii........

dai mi limiterò questo sicuramente...ma santi purtroppo c'è una congiura ai miei danni....mio padre è un golosone immondo...la mia ragazza è una golosona incredibile....sua zia ha un bar....tutto gira contro di me....

[alessia1214]

Ehi Monatto, mi segno nuovamente e come ti capisco quando parli di sgarri io sono la maestra anzi regina degli sgarri!!! Dolci, dolci, dolci...anzi cioccolata, cioccolata, cioccolata!!

[Paul_Anderson]

Anch'io sono un maestro negli sgarri e Alessia lo sa bene..ahahaha

[santib]

a chi lo dite..............ma quando decido di non sgarrare non sgarro di una virgola........per farvi capire è da quando sono in meta cioè dal 6 giugno, che non mangio pizza, gelato, granite e affini..............capite