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Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!
....si sto salendo...anche se mi sembra tutta panza però va be...l'importante è ke i muscoli almeno sul campo sembrano rispondere bene....quanto meno adesso riesco a fare le scale di corsa...
....si sto salendo...anche se mi sembra tutta panza però va be...l'importante è ke i muscoli almeno sul campo sembrano rispondere bene....quanto meno adesso riesco a fare le scale di corsa...
bhe un pò di "panza" non guasta mica nella nostra condizione,anche io ho la pancetta adesso,poi sparirà!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
allora samp...diciamo ke per sbloccarmi un po mentalmente ho dovuto aggiungere anche qualcosa di piu sporchetto....siccome ho capito ke la mia priorità non è quella di far vedere l'addome oppure di avere la pelle di carta velina non seguo piu e nemmeno tento di seguire i canoni del bb....
come linee guida tento sempre di tenere le pro alte...diciamo sui 1,5 2 gr x kg di peso e i carbo una 100 gr al gg....il resto dai grassi per arrivare sui 1800-2000 al di...diciamo ke sto crescendo un po anche se inevitabilmente sto spanzando un pochino dato l'immane numero di cene fuori ke sto affrontando in questo periodo...
ma sono contento cosi e mi sta bene...
Molto bene...
Io, però, farei sempre una inversione puntando tutto sui carbo piuttosto che sui grassi... però la scelta la fai tu(io ho fatto così, ad esempio..)
Molto bene...
Io, però, farei sempre una inversione puntando tutto sui carbo piuttosto che sui grassi... però la scelta la fai tu(io ho fatto così, ad esempio..)
Puntando troppo sui carbo spanzerei troppo velocemente dato che ho capito che in termini di gonfiore addominale reagisco decisamente male ai troppi carbo...il peso salirebbe sicuramente più velocemente ma la qualità scenderebbe di molto
Puntando troppo sui carbo spanzerei troppo velocemente dato che ho capito che in termini di gonfiore addominale reagisco decisamente male ai troppi carbo...il peso salirebbe sicuramente più velocemente ma la qualità scenderebbe di molto
buonasera ragazzi...oggi poca voglia di aggiornare xke incazzato nero dal fatto ke i campi erano occupati....e quindi è stata giornata di rest forzato...ma domani non ci sono caxxi si torna in pale....il programma prevede...stacco come fondamentale e dorso....mi sa che ci accoppio anche qualche bel bicipitino in attesa dell'allenamento in campo di giovedì...
stavolta pero i campi sono stati prenotati con largo anticipo........
altra novità....finalmente non mi fa piu nemmeno paura la frutta....mesi addietro ero arrivato a non mangiarla perche mi procurava un po di gonfiore...pero adesso ho capito ke l'unica cosa gonfia era la mia testa...quindi per adesso ci andiamo di nespole, ciliegie, fragole e melone cantalupo tutto made in my house....
buonasera ragazzi...oggi poca voglia di aggiornare xke incazzato nero dal fatto ke i campi erano occupati....e quindi è stata giornata di rest forzato...ma domani non ci sono caxxi si torna in pale....il programma prevede...stacco come fondamentale e dorso....mi sa che ci accoppio anche qualche bel bicipitino in attesa dell'allenamento in campo di giovedì...
stavolta pero i campi sono stati prenotati con largo anticipo........
altra novità....finalmente non mi fa piu nemmeno paura la frutta....mesi addietro ero arrivato a non mangiarla perche mi procurava un po di gonfiore...pero adesso ho capito ke l'unica cosa gonfia era la mia testa...quindi per adesso ci andiamo di nespole, ciliegie, fragole e melone cantalupo tutto made in my house....
Era ora che riscopristi certi alimenti
e poi, le ricerche scientifiche dicono che la frutta è uno dei pochi alimenti che abbiamo per combattere tumori e cancro, non avrebbe senso privarsi di alimenti così preziosi
gabri a me piace mangiare i frutti della MIA terra....il periodo dei kiwi è settembre, ottobre qui da noi...e modestamente ne faccio sui 60 kg l'anno....per adesso quelli ke si trovano sono sudafricani e fanno veramente cacare....
gabri a me piace mangiare i frutti della MIA terra....il periodo dei kiwi è settembre, ottobre qui da noi...e modestamente ne faccio sui 60 kg l'anno....per adesso quelli ke si trovano sono sudafricani e fanno veramente cacare....
Ciao,
come mai con il dorso lavori in 5x5 e bicipiti piramidali?
paul mi consigliò di lavorare lo stacco in 5x5 in quanto le alte reps secondo lui sono inutili....i bicipiti e un bel po ke nn faccio un bel piramidale...volevo dare uno stimolo diverso.....
paul mi consigliò di lavorare lo stacco in 5x5 in quanto le alte reps secondo lui sono inutili....i bicipiti e un bel po ke nn faccio un bel piramidale...volevo dare uno stimolo diverso.....
ok!
comunque aumenterei il curl manubri, una sola mi sembra poca!
ok!
comunque aumenterei il curl manubri, una sola mi sembra poca!
mmm non so...gia i biceps sono belli strigliati dagli esercizi x il dorso...e poi cmq c'è anche il piramidale...diciamo ke i manubri 1xmax li tengo per dargli una bottarella finale...
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