Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

ok basta con questo incoraggiamento's time...che poi mi manca quando ti faccio incazzare....(cmq aggiunto su fb... )

[lucav79]

eheh ti va bene che la primavera mi rende di ottimo umore...altrimenti vedevi che bacchettate che ti davo su quella testaccia.
Si ho visto FB. Well done!

[Dorian00]

basse le pro in EVO? quanti carbo prendi per avere un tetto calorico ragionevole?

in realtà cianti divide in corrlazione al suo allenamento P&H, in giorni a basse pro e kcal a gg a alte pro e kcal.
ma per i tipi di allenamento che svolgo io di massa magra nuova da costruire ne ho ben poca, quindi ritengono inutile stare troppo alto di pro...così la maggior parte dei gg sto basso, e qualche gg metto qualche picco di pro.
alla fine non la seguo alla lettera, poichè è legata strettamente al suo allenamento, ...quindi mi limito alla lista delle cibarie consentite.

praticamente dorian ti nutri con prevalenza di grassi e verdure a quintali proprio....sarà senza dubbio una scelta vincente ma non me la sento di abbandonare proprio adesso tutti gli alimenti vietati da te citati...xke da un lato mi piacciono un casino... e dall'altro xke finalmente sto ritrovando la voglia di cibarmi....[COLOR="Silver"]

sai che non ho capito quale è la tua situazione?...non ho mai seguito il diario fino ad ora.
mi sembra di capire che devi mettere peso, ma poi leggevo di metabolica e amidi, e sono andato in palla.
hai bisogno di mettere peso, perderlo, di fare ricomposizione o altro?
io devo dire che eliminare i cibi vietati mi ha dato un gran aiuto per dimagrire...purtroppo ho sempre sofferto di attacchi di fame incontrollata (credo si chiamino BINGE), e devo dire che da quando mangio solo certi cibi riesco a mangiare più da cristiano normale, e sono del tutto spariti.
forse nel caso tu debba mettere su peso, e se hai difficoltà a mangiare io continuerei con i classici alimenti....a me soprattutto pasta/pana e ancor di più gli yoghurt sporchi (cioè alla frutta e con zuccheri etcc...non lo yog bianco) mi aumentavano il senso di fame a dismisura.

d'accordissimo con te santino.....ma x me il sacrificio non era allenarmi xke anche nei momenti di maggiore stress l'ho sempre fatto....il sacrificio era quello di sentirmi sempre appanzato appena mi mettevo sui libri....adesso me ne sbatto...ho la panza piena? mi vado a fare una passeggiata e non sento niente....sta tutto li....

[Il_Monatto]

allora dorian ti spiego..io sono un ex obeso che è arrivato a gennaio dell'anno scorso ai limiti dell'anoressia....adesso mi sto lentamente riprendendo ma un po di mentalità anoressica mi è rimasta...nel senso sono pienamente consapevole ke devo mettere su peso ma appena vedo ke la pancia mi gonfia anche solo un po diminuisco del tutto il cibo....e mangio solo quando mi trovo fuori casa alimenti sporchi....

diciamo ke si...devo effettuare una bella ricomposizione....

[Françis1992]

Dai Mona,a dicembre ti voglio vedere con 70 kg puliti

[Il_Monatto]

Anche oggi si è andato di wo di spot...forma abbastanza scadente...probabilmente ho cominciato a sentire la stanchezza del 6 allenamento in 6 gg...mi ci devo riabituare...cmq alla fine a parte un lieve senso di vomito a fine allenamento è andato bene...

ALLENAMENTO 2/4

1. Stacchi con Manubri 32 34 kg
2. Panca piana manubri 12 14 kg
3. Lento dietro manubri 6 8 kg
4. Lat machine 25 30 kg
5. Rematore manubri 12 14 kg
6. Crunch vari (ho fatto abs machine, crunch alla panca, leg raise, abs ai cavi, crunch su swiss ball) 5x20
7. Lombari panca iperextension bw 5 kg

Inizio e fine allenamento con 10 min di cardio blando

Allora diciamo ke è andato tutto benino...ho fatto come al solito 4 giretti no rest tra gli esercizi e un recupero di 4 min tra i giri....ho puntanto piu sull'intensità oggi infatti l'allenamento è durato 70 min filati filati comprensivi di cardio.....

---------- Post added 03-04-2011 at 09:49:38 ---------- Previous post was 02-04-2011 at 18:51:22 ----------

buongiorno e buona domenica a tutti....bellissima giornata oggi...sole pieno e gran voglia di prenderne un po'....piu tardi si va in bici che devo provare il cardiofrequenzimetro avuto in regalo per la laurea...

ieri sera tutto perfetto...partita e supplemento di wo annesso x festeggiare.......sono curioso oggi di vedere come reagisco a 10 gg di fila senza fermarmi dato che è da lunedi che almeno 2 h le dedico all'attività fisica e cosi continuerà almeno fino a mercoledi....

p.s.: si ricominciano a rivedere i polpacci....che soddisfazione....

[Andro92]

Buona domenica Gabri come stai?Vedo che inizi a segnarti anche nel lower è!
Grandissimo!

[Il_Monatto]

tornato dal pranzo domenicale e dalla sgambata in bici...1 oretta fatta in vera tranqullita con 105 bmp medi e punte di 150 bpm....consumo calorico stimato 240 kcal....

poi si è ritenuto opportuno reintegrare oggi infatti si è sgarrato parecchio...piu tardi posto il rotolo di ricotta dolce usato come sgarro...

[Il_Monatto]

deliziatevi va...

[Domy92]

cos'è?

[Red Sonja]

Ciao, leggo che tu a differenza mia sei iperattivo in questo periodo...adesso cercherò di adeguarmi!

deliziatevi va...
[ATTACH=CONFIG]105141[/ATTACH]

....

[Il_Monatto]

Domy e un rotolo dolce di ricotta fatto in casa...spectacular...ragazzi tra un Po ho un 18esimo e vengo da un circa 100 g di frutta secca....vomito...ahuhahuhahu

---------- Post added 04-04-2011 at 09:16:14 ---------- Previous post was 03-04-2011 at 19:43:10 ----------

buongiorno bw...allora ieri sera 18esimo da panico dal punto di vista del cibo...ho mangiato veramente tanto...infatti stamattina sto un po' male di stomaco e mi sento moooolto assonnato....cmq tra 1 h mi aspetta lo stesso il wo...c'è da confermare i 50 kg di squat e abbattere il muro dei 40 di panca....speriamo di riuscirci anche se solitamente da assonnato non do mai il meglio....farò un po di cardio in piu del solito....vediamo cosi se il bruciore diminuisce...cmq oggi giornata decisamente in bianco dal punto di vista alimentare...ho bisogno di scaricare un po le kcal...

[Andro92]

Domy e un rotolo dolce di ricotta fatto in casa...spectacular...ragazzi tra un Po ho un 18esimo e vengo da un circa 100 g di frutta secca....vomito...ahuhahuhahu

---------- Post added 04-04-2011 at 09:16:14 ---------- Previous post was 03-04-2011 at 19:43:10 ----------

buongiorno bw...allora ieri sera 18esimo da panico dal punto di vista del cibo...ho mangiato veramente tanto...infatti stamattina sto un po' male di stomaco e mi sento moooolto assonnato....cmq tra 1 h mi aspetta lo stesso il wo...c'è da confermare i 50 kg di squat e abbattere il muro dei 40 di panca....speriamo di riuscirci anche se solitamente da assonnato non do mai il meglio....farò un po di cardio in piu del solito....vediamo cosi se il bruciore diminuisce...cmq oggi giornata decisamente in bianco dal punto di vista alimentare...ho bisogno di scaricare un po le kcal...

BUon inizio settimana e buon wo grandissimo

[Gandhi]

Domy e un rotolo dolce di ricotta fatto in casa...spectacular...ragazzi tra un Po ho un 18esimo e vengo da un circa 100 g di frutta secca....vomito...ahuhahuhahu

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buongiorno bw...allora ieri sera 18esimo da panico dal punto di vista del cibo...ho mangiato veramente tanto...infatti stamattina sto un po' male di stomaco e mi sento moooolto assonnato....cmq tra 1 h mi aspetta lo stesso il wo...c'è da confermare i 50 kg di squat e abbattere il muro dei 40 di panca....speriamo di riuscirci anche se solitamente da assonnato non do mai il meglio....farò un po di cardio in piu del solito....vediamo cosi se il bruciore diminuisce...cmq oggi giornata decisamente in bianco dal punto di vista alimentare...ho bisogno di scaricare un po le kcal...

Visto che sei pieno dalla ricarica di ieri, stanne certo che oggi spingerai un botto!

[Domy92]

spingi