Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

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  • Domy92
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    • Aug 2009
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    • Torremaggiore (Fg)
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    bene

    il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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    • Il_Monatto
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      • Nov 2009
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      ei ragazzi...oggi non mi sn fatto vedere minimamente dato ke stamattina sono andato all''uni e il wo è stato spostato ad oggi pom alle 18...cmq piccolo aggiornamento...ieri sera è andata di merda...ho preso un chiodo in autostrada a 150 km/h....450 euro ed è passata la paura...festa nazionale di merda....
      .....mai una gioia......

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      • Andro92
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        • Feb 2010
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        Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
        ei ragazzi...oggi non mi sn fatto vedere minimamente dato ke stamattina sono andato all''uni e il wo è stato spostato ad oggi pom alle 18...cmq piccolo aggiornamento...ieri sera è andata di merda...ho preso un chiodo in autostrada a 150 km/h....450 euro ed è passata la paura...festa nazionale di merda....
        spero sia andato tutto bene,soldi a parte.
        Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
        Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
        Istruttore di Calisthenics Base Burningate

        Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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        • Domy92
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          • Torremaggiore (Fg)
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          e vabbè capita

          il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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          • santib
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            • Nov 2009
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            • Siracusa
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            l'importante che tutto si sia risolto
            DIARIO

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            • Il_Monatto
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              ALLENAMENTO 18/3
              SQUAT
              1X5 20 KG
              1X5 30 KG
              1X5 35 KG

              5X5 44 KG (spettacolari oggi...chiusi addirittura con buffer)

              PANCA PIANA
              1X5 22 KG
              1X5 27 KG
              1X5 32 KG

              5X5 38 KG (anche qui spettacolo....purtroppo ho ceduto alla 5 rep della 5 serie...ma voglio provare ad aumentare lo stesso)

              REMATORE BILANCIERE
              4X8 44 KG (esecuzione curata e posizione a 90°)

              GOOD MORNING
              5X10 30 KG (esercizio di streching)

              PULLOVER MANUBRIO
              4X10 manubrio da 12 kg
              1x10 manubrio da 14 kg

              CALF MACHINE SEDUTO
              2X15 20 KG (esercizio di streching)

              Inizio e fine allenamento con 10 minuti cardio

              Allora l'allenamento è andato molto bene, anche se praticamente ero a stomaco vuoto xke sono andato in pale alle 18...(ho ripreso la macchina in officina)...e la mattina ero stato in facoltà avevo energia da vendere....mi sa ke il pomeriggio spingo molto di piu...è da valutare questa cosa...poi uscito dalla palestra ennesima notiziona...mio nonno ricoverato per ictus....ditemi voi come mi devo laureare settimana prox e ke festa devo fare....
              .....mai una gioia......

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              • Andro92
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                ALLENAMENTO 18/3
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                1X5 35 KG

                5X5 44 KG (spettacolari oggi...chiusi addirittura con buffer)

                PANCA PIANA
                1X5 22 KG
                1X5 27 KG
                1X5 32 KG

                5X5 38 KG (anche qui spettacolo....purtroppo ho ceduto alla 5 rep della 5 serie...ma voglio provare ad aumentare lo stesso)

                REMATORE BILANCIERE
                4X8 44 KG (esecuzione curata e posizione a 90°)

                GOOD MORNING
                5X10 30 KG (esercizio di streching)

                PULLOVER MANUBRIO
                4X10 manubrio da 12 kg
                1x10 manubrio da 14 kg

                CALF MACHINE SEDUTO
                2X15 20 KG (esercizio di streching)

                Inizio e fine allenamento con 10 minuti cardio

                Allora l'allenamento è andato molto bene, anche se praticamente ero a stomaco vuoto xke sono andato in pale alle 18...(ho ripreso la macchina in officina)...e la mattina ero stato in facoltà avevo energia da vendere....mi sa ke il pomeriggio spingo molto di piu...è da valutare questa cosa...poi uscito dalla palestra ennesima notiziona...mio nonno ricoverato per ictus....ditemi voi come mi devo laureare settimana prox e ke festa devo fare....
                Azz mi dispiace Gabri,dai che si risolverà tutto.
                è un periodo sfigato a quanto vedo...
                Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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                • Hedric
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                  • Milano
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                  ALLENAMENTO 18/3
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                  4X8 44 KG (esecuzione curata e posizione a 90°)

                  GOOD MORNING
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                  CALF MACHINE SEDUTO
                  2X15 20 KG (esercizio di streching)

                  Inizio e fine allenamento con 10 minuti cardio

                  Allora l'allenamento è andato molto bene, anche se praticamente ero a stomaco vuoto xke sono andato in pale alle 18...(ho ripreso la macchina in officina)...e la mattina ero stato in facoltà avevo energia da vendere....mi sa ke il pomeriggio spingo molto di piu...è da valutare questa cosa...poi uscito dalla palestra ennesima notiziona...mio nonno ricoverato per ictus....ditemi voi come mi devo laureare settimana prox e ke festa devo fare....
                  Cavolo mi dispiace veramente tanto, purtroppo sono momenti duri è capitato anche a me e cercavo di utilizzare l' allenamento come valvola di sfogo.......spero che tutti si sistemi presto . Ciauz.

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                  • PaBloS94
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                    • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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                    Questa si che è una batosta Gabri, mi dispiace tanto, spero si risolva tutto per il meglio
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                    • Il_Monatto
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                      grazie ragazzi...vi voglio bene..
                      cmq ieri sono andato lo stesso in palestra...dovevo sfogarmi data la quantità di sfiga cosmica che si è abbattuta su di me in questi giorni...ci manca anche l'attacco aereo di gheddafi adesso....

                      ALLENAMENTO 19/3 (mi sono anche dimenticato di fare gli auguri a mon pére)

                      1. Stacchi con Manubri 32 34 kg
                      2. Panca piana manubri 12 14 kg
                      3. Lento dietro manubri 6 8 kg
                      4. Lat machine 30 35 kg
                      5. Rematore manubri 12 14 kg
                      6. Crunch vari (ho fatto abs machine, crunch alla panca, leg raise, abs ai cavi, crunch su swiss ball) 5x20
                      7. Lombari panca iperextension bw 5 kg

                      Allora siccome era sabato è andato in scena il wo a circuito di spottolo. Molto bene ho fatto quattro giri in totale...i primi 3 da 15 rep mentre l'ultimo aumentando i carichi da 10 rep...è andato ottimamente...ottime sensazioni alla fine e fame da lupi con stomaco in versione inceneritore....
                      Infatti ieri sera ci ho dato veramente dentro....3/4 di pollo allo spiedo senza pelle + un 300 gr di gelato versione artigianale zia caterina's....tutto ottimo....
                      poi naturalmente quando sono tornato a casa (come dice spesso nebrik ) la metà delle calorie ingurgitate le ho lasciate al cesso...

                      ---------- Post added at 10:26:46 ---------- Previous post was at 10:03:26 ----------

                      piccolo aggiornamento: mio nonno sta meglio lo abbiamo portato a casa...povero è un bambino...e poi domenica mattina capisco cosa sono i doms....e mi piacciono...gandhi e inutile ke ti incazzi...
                      .....mai una gioia......

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                      • PaBloS94
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                        Mi fà piacere per tuo nonno Gabri, uesta si che è una bella notizia
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                        • Gandhi
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                          Aridaje con i doms



                          Ma ma ma, stai magnando tanto spero?

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                          • Andro92
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                            Bene Gabri,tutto si risolve
                            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
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                            • Il_Monatto
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                              Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                              Aridaje con i doms



                              Ma ma ma, stai magnando tanto spero?
                              si gandhi diciamo che le kcal si stanno alzando considerevolmente...cmq oggi altro cheat....tiramisu homemade ()...lasagne anch'esse homemade + pezzo di salsiccia che chiamava....mi sento su una nuvola...
                              .....mai una gioia......

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                              • Gandhi
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                                Molto bene

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