Diario di pairdeer - questa volta deciso!

[pairdeer]

Ciao ragazzi, oggi mi sono iscritto in palestra ed ho fatto il 1° giorno
*15 minuti di tappeto
ed una sk polivalente per prendere confidenza con gli attrezzi/esercizi.

Butto giù un pò di dati:
Età: 30
Peso: 88kg
Altezza: 1,88Mt

Al momento non ancora una scheda di allenamento, non appena è pronta la posterò in modo da valutarla assieme;

Per quanto riguarda la dieta vorrei sapere da voi se mi consigliate di sgrassare e poi andare di massa oppure cardio post wo ?

posto alcune foto

Cosigli sono benvenuti...

[Clark87]

ciao...

sei già HP 0... più bello di così xD a parte gli scherzi...secondo me non sei messo male...io farei alimentazione normocalorica e su con le sedute di w.o. Poi pian piano vedi come risponde il fisico... dacci dentro e non aver fretta

[pairdeer]

ciao...

sei già HP 0... più bello di così xD a parte gli scherzi...secondo me non sei messo male...io farei alimentazione normocalorica e su con le sedute di w.o. Poi pian piano vedi come risponde il fisico... dacci dentro e non aver fretta

Ciao,
quindi dici che quei fianchi che mi ritrovo riesco a buttarli via solo col wo ?
fretta no, non ne ho... anzi vorrei solo fare le cose x bene;
thx

[pairdeer]

oggi o finito la prima settimana di allenamento e mi hanno dato la scheda che dovrei iniziare lunedi, la posto con la speranza che me la possiate eventualmente correggere nel caso ci fosse qualcosa di anomalo

Giorno 1

Tappeto x 5 minuti
Bench Press Hammer 3x15
Incline Press Hammer 3x15
Fly ai Cavi 3x20
Spinte in basso fune 3x15
Curl bilanciere in piedi 3x15
Curl manubri su panca 45° 3x15
Crunch su tappeto
tappeto x 10minuti

Giorno 2

Cyclette x 5 minuti
Leg extension hammer 3x20
pressa orizzontale life 3x20
leg curl seduto 3x15
calf in piedi a corpo libero 3x20
addome inverso su tappeto 3x15
ellittica x 10minuti

Giorno 3

ellittica x 5 minuti
Lat Machine avanti petto 3x15
Pulley basso 3x15
Pullover Disco 3x20
Shoulder press life 3x15
delt's 3x20
Ipertext 3x20
Tappeto x 10minuti

Grazie