Diario di allenamento - Alessio -

[alessio1990]

Dato che fai già panca piana, le distensioni le farei su inclinata

Si si scusa mi son espresso male io............le faccio sulla "panchetta" inclinata 30°

[paolino87]

Si si scusa mi son espresso male io............le faccio sulla "panchetta" inclinata 30°

OK benissimo, i conti tornano

[alessio1990]

WO di stamane:

lat mach 3x12.....35-40-45
trazione all'easy +15kg 4x sfinimento.....
Lento Avanti 4x6*....... 15
arnold press 3x8.........8-8-10
alzate lat 2x12 ......8
Push down 2x12 .......30-35
french press manubri 3x8 .....6

[alessio1990]

Allenamento di stamane:

Squat 4x6**.......50
Panca Piana 4x6**........32.5
dist man 30° 3x8..........14
chet press.2x12.......40-40
Rematore bilanciere 4x6 **...........35
rem man 2x12.........20
Pulley 3x10 ........40-40-50
Curl bilanciere EZ 3x10 .....15

[Albs]

Sistemata la dieta?

[alessio1990]

Sistemata la dieta?

Eh li è il punto più dolente........stò cercando di seguire più possibile un regime a modo ma non è facile, anche per via dell'università che mi porta a saltare il pranzo a volte..........

[Albs]

Sono studente universitario anch'io (ingegneria) e ammetto che non é facile far quadrare tutto. Però si sa, senza sacrifici non si arriva da nessuna parte.

[alessio1990]

Sono studente universitario anch'io (ingegneria) e ammetto che non é facile far quadrare tutto. Però si sa, senza sacrifici non si arriva da nessuna parte.

Eh tipo oggi ho mangiato un panino in stazione, meglio non potevo anche eperchè il tempo non c'è...........fortuna che ci sono gli integratori che danno una mano......


Il wo di stamane ore 7.30

lat mach 3x12.....-40-45-45
trazione all'easy +15kg 4x sfinimento.....
Lento Avanti 4x6*....... 15
arnold press 3x8.........10-10-10
alzate lat 2x12 ......8
Push down 3x12 .......35-35

[Albs]

Senza dieta non si cresce

[paolino87]

Eh tipo oggi ho mangiato un panino in stazione, meglio non potevo anche eperchè il tempo non c'è...........fortuna che ci sono gli integratori che danno una mano......


Il wo di stamane ore 7.30

lat mach 3x12.....-40-45-45
trazione all'easy +15kg 4x sfinimento.....
Lento Avanti 4x6*....... 15
arnold press 3x8.........10-10-10
alzate lat 2x12 ......8
Push down 3x12 .......35-35

Certo gli integratori ci stanno per dare una mano nei momenti di carenza, ma se alla base non ci stà una dieta il tutto è vano!
Se p.es ti fai due misurini/gg di pro ma il resto del fabb. giornalierno non è coperto li vedo inutili

[alessio1990]

Senza dieta non si cresce

Certo gli integratori ci stanno per dare una mano nei momenti di carenza, ma se alla base non ci stà una dieta il tutto è vano!
Se p.es ti fai due misurini/gg di pro ma il resto del fabb. giornalierno non è coperto li vedo inutili

Lo so lo so ragazzi.........stò cercando infatti di seguire un regime alimentare su questo schema: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta


Ad esempio oggi per colazione formaggio parmigiano e fette biscottate, pranzo bistecca di maiale e formaggio stagionato, insalata con olio d'oliva, uva.......certo non è il massimo forse ma intendo migliorare, spero

[Albs]

[alessio1990]

Ahahahah no dai che c'è che non vaaaaa ???

---------- Post added at 20:45:43 ---------- Previous post was at 20:39:19 ----------

Wo di oggi pomeriggio:

Squat 4x6**.......50
Panca Piana 4x6**........32.5
dist man 30° 3x8..........14, l'ultima serie da 16 (con molta fatica)
pect mach.2x12.......30-30
Rematore bilanciere 4x6 **...........40
rem man 2x12.........20
Pulley 3x10 ........40-50-50
Curl bilanciere EZ 3x10 .....15
curl martello 2x12....10

[Albs]

Colazione...frutta a pranzo...non oso immaginare il resto se mettessi a posto la dieta, con un sonno regolato avresti già fatto un 70% del lavoro

[alessio1990]

Colazione...frutta a pranzo...non oso immaginare il resto se mettessi a posto la dieta, con un sonno regolato avresti già fatto un 70% del lavoro

Mi son deciso ad aprire una discussione in sezione ma è duraaaaaaaaaa


WO di oggi:

lat mach 3x12.....-40-45-45
trazione all'easy +15kg 4x sfinimento.....
Lento Avanti 4x6*....... 15-15-17.5-20
arnold press 3x8.........10-10-10
alzate lat 2x12 ......8
Push down 3x12 .......35-35 -35
panca stretta 3x8 ..........15-20-20