Diario di Aronshon: Kickboxing, pesi, kettlebels, varie ed eventuali

[Aronshon]

Questa sera:

30' corda

15' stretching dinamico

45' sacco (solo calci)

[runner82]

ciao

posso sapere cosa si intende per stratching dinamico?

e se puo mettere un video esemplificativo

ggrazie

[Aronshon]

ciao

posso sapere cosa si intende per stratching dinamico?

e se puo mettere un video esemplificativo

ggrazie

Ciao, per stretching dinamico si intende lo slancio controllato delle braccia e delle gambe.

Per esempio lo slancio della gamba tesa in avanti: inizi gli slanci lentamente senza mai forzare l’ampiezza del gesto, poi gradualmente aumenti l’ampiezza e la velocità ma sempre in maniera controllata senza sfruttare la forza d’inerzia (per questo motivo io preferisco fare una piccola pausa tra uno slancio e il successivo), quando raggiungi il massimo dell’ampiezza fermati ( non si usa per migliorare la mobilità articolare ma l’elasticità del muscolo).

Può essere fatto anche dopo un piccolo riscaldamento, io lo trovo ideale prima degli incontri, ma ti ripeto sempre con il massimo controllo e mai quando i muscoli sono affaticati.

Per i video proprio non saprei a me l’ha insegnato un secolo fa il mio maestro di yoga, prova a cercare “dynamic stretching” o Tom Kurz e trovi certamente qualcosa. Quando ho un minuto libero vedo anch'io se trovo qualcosa.

[Aronshon]

Nella pausa pranzo:

Squat 10 x 6

Niente tempo per fare altro

[Dorian00]

Ciao, per stretching dinamico si intende lo slancio controllato delle braccia e delle gambe.

Per esempio lo slancio della gamba tesa in avanti: inizi gli slanci lentamente senza mai forzare l’ampiezza del gesto, poi gradualmente aumenti l’ampiezza e la velocità ma sempre in maniera controllata senza sfruttare la forza d’inerzia (per questo motivo io preferisco fare una piccola pausa tra uno slancio e il successivo), quando raggiungi il massimo dell’ampiezza fermati ( non si usa per migliorare la mobilità articolare ma l’elasticità del muscolo).

Può essere fatto anche dopo un piccolo riscaldamento, io lo trovo ideale prima degli incontri, ma ti ripeto sempre con il massimo controllo e mai quando i muscoli sono affaticati.

Per i video proprio non saprei a me l’ha insegnato un secolo fa il mio maestro di yoga, prova a cercare “dynamic stretching” o Tom Kurz e trovi certamente qualcosa. Quando ho un minuto libero vedo anch'io se trovo qualcosa.

finalmente qualcuno che sa eseguire lo streth dinamico....il 99% delle persone lo fa balistico.
condivido tutto il post, anche io lo faccio così a slanci isolati.
aggiungo solo una volta su, può aiutare richiamare giù la gamba (es. nello slancio frontale quando la gamba sale su, la tiro giù come a voler eseguire un axe kick)

sul tubo runner non si trova quasi nulla....solo cose balistiche...
molto buono è il video di questo ragazzo.
YouTube - Stretching Dinamico

[Aronshon]

@ Dorian


Sono andato 10 minuti nel negozio vicino all’ufficio per comprare una cavigliera elastica per questa sera…il proprietario mi conosce da vent’anni, appena sono entrato mi ha detto:” ho qualcosa per te, vieni vieni..”
Morale della favola ho comprato un altro paio di guantoni (ho perso il conto ). Son peggio di un bambino per queste cose

Safety Lab T-Lite prodotti da Sphinx,
esterno in pelle di bufalo trattata a mano dello spessore di 1 mm e dipinto a mano
interno ergonomico: veramente fantastico calza come un guanto!

Assolutamente perfetti per chi come me ha mani da signorina e ha bisogno di maggiore protezione delle mani... 98 euro ben spesi

Questa sera li battezzo

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[Aronshon]

Questa sera in palestra:

60’ di resistenza cardiovascolare
60’ con il coach: teoria e pratica del clinch e delle ginocchiate

I nuovi guanti con il loro design affusolato sarebbero stati perfetti ma mi son stati sequestrati, prima di iniziare, dalla mia compagna

Domani torno al negozio!

[runner82]

davvero grazie a te e dorian per le spegazioen siete preziosi.

io per ora ho i guantoni dell adidas cliam cool con polsiera e doppio strech.

ma vorrei cambiarli.

domani mi toccano i para stinchi.( vado con i leone visto che ho lo sconto con la palestra. quelli da kick li pago 44 circa). sono divisi in paratbia e scarpa para caviglia e collo del piede.

colevo prendere i raja ma 149 euro stano proprio sullo scaffale.

per i guantoni invece credo che comprero i raja e nello specifico sono loro

avete altre idee magari per risparmiare qualche euro?

mi butto sui leone in pelle con sconto?
che modello?
ggrazie e scusate per le tante domande

[Aronshon]

davvero grazie a te e dorian per le spegazioen siete preziosi.

io per ora ho i guantoni dell adidas cliam cool con polsiera e doppio strech.

ma vorrei cambiarli.

domani mi toccano i para stinchi.( vado con i leone visto che ho lo sconto con la palestra. quelli da kick li pago 44 circa). sono divisi in paratbia e scarpa para caviglia e collo del piede.

colevo prendere i raja ma 149 euro stano proprio sullo scaffale.

per i guantoni invece credo che comprero i raja e nello specifico sono loro

avete altre idee magari per risparmiare qualche euro?

mi butto sui leone in pelle con sconto?
che modello?
ggrazie e scusate per le tante domande

Guarda io son contrario a spendere tanti soldi specie all’inizio; prima di spendere 150 euro per un paio di guanti farei passare almeno un anno di pratica costante.


Se sei alle prime armi io mi terrei quelli che hai, ne ho usati diverse paia Adidas e vanno benissimo, almeno sino a capire con che tipo di guanti ti trovi meglio: il design definito dalla distribuzione dell’imbottitura e dalla lunghezza della chiusura fa variare la forma del guanto e ciascuno si trova a proprio agio con un tipo di guanto diverso.


Della Leone io mi trovo benissimo con i Supreme (mi pare 80 euro ), che hanno una forma affusolata come piace a me (un po’ tutta la produzione ha forma simile, non ricordo guanti piatti della Leone) e sono molto protettivi. Per l’allenamento sono ottimi anche gli Impact che costano sui 50 euro, sono in pelle e hanno imbottitura anti-shock o i Prestige che sono sempre in pelle ma un po’ più affusolati, sempre sui 50 e son quelli che abbiamo usato sia io che mia sorella e la mia compagna per l’ allenamento.


I Raja li ho visti in palestra ma non li ho mai usati, senz’altro ottima qualità ma troppo appariscenti per i miei gusti.


Ho dei Twins special monocolore: distribuzione dell’imbottitura assolutamente perfetta, pelle di altissima qualità e calzano perfettamente, da comprare ad occhi chiusi ma costano quanto i Raja più o meno. Per me sono guanti da agonista.


Sphinx ottimi i modelli della serie Pro mentre i Competition secondo me non sono all’altezza della stessa fascia dei Leone. È molto bello l’ultimo modello di paratibia senza parapiede, design assolutamente azzeccato ottimo assorbimento non ho provato quelli con parapiede.


Ho anche un paio di Reyes per il pugilato ma insomma è stato proprio uno sfizio da amatore, son guanti da professionisti e costano come tali.


Piuttosto che cambiare i 10 oz se sei intenzionato a continuare e proprio vuoi spendere soldi penserei, quando inizierai a far guanti, ad un paio da sparring, il peso te lo deve dire il coach (12, 14 o 16 in funzione del lavoro che vi fa fare)io ho quelli Leone e son perfetti.

[Aronshon]

Questa mattina alle 7: 60' di yoga al centro


Nella pausa pranzo:


Lento avanti 5 x 5

5 serie di trazioni varie prese

distensioni sopra la testa 5 x 10

curl 5 x 10


questa sera palestra

[runner82]

davvero gentile.

seguirò il tuo consiglio.

per ora mi tengo questi.
e compro i paratibie leone.

buon allenamento

ho visto il video sullo stratching dinamico. ogni mia essione di allenamento che sia thai o boxe inizia sempre con questi esercizi

[Aronshon]

davvero gentile.

seguirò il tuo consiglio.

per ora mi tengo questi.
e compro i paratibie leone.

buon allenamento

ho visto il video sullo stratching dinamico. ogni mia essione di allenamento che sia thai o boxe inizia sempre con questi esercizi

Ieri sera in palestra:

45' lavoro con la corda
30' con il coach: difesa con e senza guardia
15' francese

[Aronshon]

Questa sera in palestra:

60’ resistenza e potenza a corpo libero a ritmi folli
45’ abbiamo provato con il coach alcuni schemi d’attacco compatibili con le mie caratteristiche (da memorizzare bene nei prossimi giorni)
15’ difesa da calci random

Da due giorni un piccolo fastidio all’adduttore destro per una ginocchiata, spero passi svelto.

[Aronshon]

Nella pausa pranzo:

15’ corda
30’ alcune combinazioni con palla sospesa

Questa sera tecnica in palestra.

Questa mattina ho anche comprato un paio di guanti uguali ai precedenti, visto che gli altri son finiti nella borsa sbagliata, marroni con interno oro


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[runner82]

belli proprio quei guanti...

io sto apprezzando la leone come marca..

senti una curiosità ma come si leva la puzza orribilante dei guantoni.???

ormai infetta tutta la borsa

help me enache chi mi sta attorno anche il mio compagno di gioco vuole saperlo perche ha dei BALLISTI di pelle e vuole salvaguardarli

grazie