Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[cesko92]

quando anni fa lo riuscivo a trovare al supermercato non riuscivo a buttarlo giù senza riempirlo di marmellata :S

[AndryPata90]

già confermo il parere...da un pò di tempo qui da me non lo trovo più

[conetti]

idem pure a roma... non trovo quasi più il total! e se lo trovo sono solo le confezioni da 170gr che costano troppo rispetto alla quantità...

ora come ora mi stò sostituendo con uno yogurt greco marca krikri al 2% barattolo da 1kg 3.99

[AndryPata90]

anche qui c'è 1 altra marca...non ricordo il nome...comunque valori che non sono uguali e versioni solo da 150-200 gr....che amarezza

[cesko92]

io trovo solo yogurt greco che ha valori simili a quello normale..forse a livello di pro siamo sui 5gx100g invece dei normali 3gx100g...
il fage 0% ormai è introvabile

[blackshark]

Ragazzi io l'ho preso alla carrefour, 170 gr, c'è scritto solo total fage..

Cena:

700 gr minimo di vitello, forse piu
250 gr lattuga iceberg
15 gr evo
170 gr total fage
200 gr wasa integrali

totale die: pro >250, cho >350 fat >50, cals sicuramente sopra le 3000

---------- Post added 28-11-2012 at 16:20:05 ---------- Previous post was 27-11-2012 at 23:14:32 ----------

Stamani wo gambe, riassumo:

hack squat 5x6
pressa 4x15-12-10-8
stacco gt 3x10.-8-6
scrollate multipower 4x10-10-10-8
calf machine 3x12
abs appeso 3xced

Solito postwo I e II, e adesso pranzo:

230 pasta
150 cipolla
400 gr polpa
500 gr petto di pollo
50 gr wasa integrali
30 gr parmiggiano

---------- Post added at 16:22:17 ---------- Previous post was at 16:20:05 ----------

Stamani wo gambe, riassumo:

hack squat 5x6
pressa 4x15-12-10-8
stacco gt 3x10.-8-6
scrollate multipower 4x10-10-10-8
calf machine 3x12
abs appeso 3xced

Solito postwo I e II, e adesso pranzo:

230 pasta
150 cipolla
400 gr polpa
500 gr petto di pollo
50 gr wasa integrali
30 gr parmiggiano

[RyanX]

ottimo bro
le gambe reggono?

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Si bro anzi avrei voluto far di più ma sta pressa non è il massimo e ho potuto caricare solo 200 kg

[RyanX]

guarda che il volume è una variabile che non deve essere necessariamente elevata
quindi va benissimo anche cosi
tu pensa che io ho cresciuto il petto con la media di 11 serie a workout, per un allenamento settimanale

[blackshark]

guarda che il volume è una variabile che non deve essere necessariamente elevata
quindi va benissimo anche cosi
tu pensa che io ho cresciuto il petto con la media di 11 serie a workout, per un allenamento settimanale

D'accordissimo infatti con le gambe mi trovo benissimo cosi

---------- Post added at 20:53:01 ---------- Previous post was at 20:43:15 ----------

Cena:

200 gr costine
200 gr insalata mista
10 gr evo
40 gr gallette

Oggi totale piu bassino rispetto gli altri giorni: cals 2600, pro 210, cho 330, fat 50, ma perchè stasera c'è da lavorare e presumo si berrà un pochetto




---------- Post added at 17:27:59 ---------- Previous post was at 04:11:36 ----------

Buongiorno gente..ieri serata molto intensa..non ricordo molto ma ho bevuto tanta roba secca

Oggi risveglio devastante, ho mangiato un piatto di pasta con un po di sugo pronto e poco fa qualche galletta col miele.. stasera farò un pasto completo..ora sono troppo rincoglionito!

A piu tardi

[mr.pump]

Ha ragione princericky cmq, cellulare indietro....

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Dove l'ha scritto? Non l'ho visto

Comunque il mio cellulare è fashion

[mr.pump]

Dove l'ha scritto? Non l'ho visto

Comunque il mio cellulare è fashion

mi ha fatto morire con quella battuta sul cellulare paragonato alle gonadi di laplace. ti giuro che sono scoppiato a ridere come un deficiente. ahhaaha

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Ancora non capisco se fosse contro me o laplace

[mr.pump]

Ancora non capisco se fosse contro me o laplace

un misto mi sa....