Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[conetti]

blind non posso che associarmi.

[blackshark]

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70 va meglio? è la media di solito..già così mi trovo bene, scendere ancora mi pare un estremizzazione inutile, anche se non ho provato ovviamente..

[blindevil7]

più che altro la difficoltà è nel distribuirli con il tipo di dieta che stai seguendo... e poi ricordati che l'abbinamento ad elevate quantità crea una strada preferenziale per gli adipociti ( la potremmo definire una Highway to hell )... non proprio in linea con i tuoi target di ricomposizione IMHO

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Facendo due pasti cerco di dividere la quota in modo logico, post wo arrivo al massimo a 20 o 30 gr di fat, il resto tutto la sera..così penso possa andare

[blindevil7]

prova e vedi come va

[AndryPata90]

postwo 20-30 gr di fat?

[blindevil7]

postwo 20-30 gr di fat?

in una simil IF ci possono stare

[blackshark]

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postwo 20-30 gr di fat?

Faccio solo 2 pasti die!!

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in una simil IF ci possono stare

Blìnd è un IF a tutti gli effetti 16+8!

[blindevil7]

mi ero un po' perso gli ultimi aggiornamenti

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Alla fine sono tornato all'IF pura e devo dire che abbinata a questo rapporto di macro è davvero efficiente!

[AndryPata90]

non condivido i fat post wo...forse questo tipo di alimentazione non è adatta in questi contesti...almeno questo è il mio parere...

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

È un IF Andy si mangia tutto 'insieme'..anzi cerco di agire con criterio

[blindevil7]

l'impatto iniziale è così per tutti andy... molti non conidvidono, però berkhan ha dimostrato che si possono fare degli ottimi lavori, per cui...

tra l'altro anche utenti di bw, per es gagan e spot, usano questa metodologia e i loro fisici non mi pare siano poi così male, non credi?

[blackshark]

Ieri totale altino..poi di tarda sera ho preso un cocktail e una piadina al kebab

Oggi cheta meal della mamma, cannelloni ricotta e spinaci + carne alla brace + insalatina stasera cena leggera..

Ci voleva un po di libertà dopo 20 giorni

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ok ok .. non e' stato solo un pasto libero ma tutta la domenica..ci voleva..da domani ci si allena di nuovo con determinazione!!! ah e penso di tenere i fat mai sopra i 50..per vedere come va cosi !

[mr.pump]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah mo che vado a casa non so come fare a resistere a questi piatti elaborati!
Ti fanno mettere un paio di kg in uno o due giorni.