Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Fatto allenamento petto-dorso, i volumi aumentano a vista d'occhio quasi, dieta di oggi:

Colazza, 50 gr fiocchi d'avena, 350 ml latte ps, 1 cucchiaino di miele, 1 cucchiaio di caseine e 1 banana

Pranzo, 250 gr circa petto di pollo panato con una roba bellissima presa al macellaio che credo sia derivato dal mais, 20 gr di evo, 50 gr o poco di riso con un 200 gr di spinaci, 3 carote

Poi solito prewo (ma con del fruttosio invece che la banana), solito post coi beveroni di vitargo, whey e company..

Cena, 250 gr petto di pollo con la roba sopra descritta, 200 gr cavoli cotti, un po di salsa greca e salsa indiana, un 20 gr di evo e 180 gr di grano cotto con una spolverata di grana

Dopo mezzora da zma e tribulus prenanna con poco più di 50 gr di ricotta, 15 gr noci e 20 gr di caseine

Notte

[mr.pump]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Quella roba del macellaio non mi piace.... xD
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[blackshark]

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaalve gente, oggi giornata un po impegnativa, ma tutto prosegue nella norma..fatto ieri wo braccia (no stacco), quindi per questa week: ven, stacco e gambe mentre sab spalle.

La dieta prosegue senza intoppi, io sono pienissimo, e gradevolmente asciutto, ripeto, mi sembra di stare in def a presto!! Ps da oggi inizia la vita universitaria vera (anche se in ritardo di 5 anni ) quindi con l'alimentazione dovrò fare dei cambiamenti!

[Mr.Grumpy]

Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Beato te Shark che c'hai i soldi da spende in integrazione massiccia...

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Beato te Shark che c'hai i soldi da spende in integrazione massiccia...

Il problema è quando i soldi finiscono

[mr.pump]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Io per quest'anno mi sono fatto una buona scorta

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

In questi giorni sto cercando di adattarmi e sistemarmi quindi ho mangiato un po pochino ma sempre pulito, ieri sera invece ad un locale mi hanno offerto un jack liscio (pelo inside) e non ho avuto scelta oggi come ieri, mangio poco ma pulito..stasera ho una laurea ma non toccherò dolci, alcol, pane o altro, mangerò solo il mangiabile..

Che poi con tutti i km che faccio a piedi credo di aver bruciato anche il jack di ieri!!

[blackshark]

Salve gente... aggiorniamo: ieri niente cena di laurea, insalata con tonno a casa + semi sbronza di alcol secco

oggi comunque asciuttissimo, saranno i 3-4 km di camminare che faccio quasi ogni giorno..

fatto anche allenamento nonostante la stanchezza mentale e fisica, ho fatto squat, stacco in alzate pesanti, un paio di restpause alla pressa e culf.. nient'altro.. dalla prossima settimana dovrei tornare ad allenarmi con piu regolarità (riguardo le zampe)..

a presto..

[blindevil7]

black, mi potresti lasciare la mail pe favore? ti vorrei fare una domanda

[mr.pump]

Grazie per la rep Black, io ti leggo sempre quando posso!
Cmq con lo sgarro di due pizze ho preso già circa un kg, forse solo di acqua, almeno spero.

[blackshark]

Grazie per la rep Black, io ti leggo sempre quando posso!
Cmq con lo sgarro di due pizze ho preso già circa un kg, forse solo di acqua, almeno spero.

se si tratta di una sola sera vai tranquillo, sarà acqua, gonfiore etc..

Oggi dieta regolare (stasera un po di alcool non nego ci sarà..) e allenamento per le spalle tra qualche ora

---------- Post added at 16:22:29 ---------- Previous post was at 16:21:29 ----------

black, mi potresti lasciare la mail pe favore? ti vorrei fare una domanda

appena posso mando mail in rep

[blindevil7]

te la darei io via rep, ma non mi permette ancora di dartela... comunque domani o nei prossimi giorni se ti becco quando sei sul forum ti lascio la mia mail e poi edito

[TheSituation]

mi segno perchè sei enorme. quanto pesi ora? bf?

p.s. non mi sono mai segnato a nessun diario, anzi è la prima volta che entro in questa sezione. quindi ritieniti onorato

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

mi segno perchè sei enorme. quanto pesi ora? bf?

p.s. non mi sono mai segnato a nessun diario, anzi è la prima volta che entro in questa sezione. quindi ritieniti onorato

Mi sento onorato sit, sappilo

Ora peso 83 kg, altezza 183 cm, forse 185, bf attorno al 13-15

Ps Magari fossi enorme

[TheSituation]

Mi sento onorato sit, sappilo

Ora peso 83 kg, altezza 183 cm, forse 185, bf attorno al 13-15

Ps Magari fossi enorme

stai bene, io sono più alto di te di poco e peso solo 80kg, bf sarò sul 12%. Cmq dalle poche tue foto che ho visto sei ben messo