Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[blackshark]

Voglio proprio vedere

Oggi a pranzo: 200 gr fagiolini e 100 gr di sgombro con un po d'olio, 1 mela e 1 pera

Tiè

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bro da lunedi ti farò vedere io come si mangia in if hahahah

veremo bro vedremo

aggiornando, oggi ultimo giorno di crea, sono 5 o 6 settimane che l'assumo, forse meno, comunque ora stop per 3 week, e vedremo se la ritenzione cala

[rikystars]

bro come è andato il ciclo di crea???

[asen]

Te ne ha data tanta di ritenzione?

[blackshark]

bro come è andato il ciclo di crea???

Bro bene, cioè la forza c'è e i volumi pure, quindi presumo funzioni, però un po di ritenzione l'ho avuta, rispondendo anche ad asen, non saprei dire se ne ha data tanta, certo l'ho avuta e si è alzata ma potrebbero essere anche altri fattori, anzi, sicuramente lo sono, come aumento dei cho, wo meno intensi, assenza di cardio, aumentato consumo di latticini ecc..comunque ora che l'ho staccata vedremo

[rikystars]

Bro bene, cioè la forza c'è e i volumi pure, quindi presumo funzioni, però un po di ritenzione l'ho avuta, rispondendo anche ad asen, non saprei dire se ne ha data tanta, certo l'ho avuta e si è alzata ma potrebbero essere anche altri fattori, anzi, sicuramente lo sono, come aumento dei cho, wo meno intensi, assenza di cardio, aumentato consumo di latticini ecc..comunque ora che l'ho staccata vedremo

che ti abbia dato ritenzione è normale, ma per valutare che sia stata solo quella a dartela avresti dovuto tenere la stessa dieta con lo stesso introito d acqua ecc durante l'assunzione ...cosa che imho è molto imrpobabile...troppe variabili in gioco ...

[blackshark]

Si, esatto bro..

[blackshark]

Buongiorno gente!! Ieri dieta a cals basse, ma non volute, è uscita così da sola:

Metà Matt, frullato di latte per la crea (ultima assunzione)

Pranzo già scritto su (poca fagiolina e poco sgombro, un po di frutta)

Cena petto di pollo con verdure varie, circa mezzo chilo e poi 150 gr di riso con un po di sugo pronto ai funghi

La sera un paio di cocktail ci sono scappati ma oggi mi sono svegliato asciutto

Anche oggi giorno di dieta pulita..

[rikystars]

bro niente sgarri per 2 settimane e vedi che ne trarrai benefici

[asen]

Mezzo kg di pollo o il piatto totale?
Ieri sera ho evitato i drink ma sono caduto nella salamella

[blackshark]

si bro ieri ho mangiato bene e oggi farò lo stesso.. alla fine quei 2 cocktail sono stati necessari (femmine ) e hanno fatto da diuretici, per cui

Io al momento mi vedo bello pieno, certo la ritenzione c'è ma sta già diminuendo.. la pienezza la noto soprattutto su braccia e trapezi

[blackshark]

Con il pranzo di oggi ho avuto un idea, e per me idea = sperimentazione, in sostanza: dividere in modo strategico e un po insolito l'introito in una dieta IF.

Partiamo dal presupposto che la warrior non la vedo bene per massificare, quindi la cosa gira attorno la LG, 16+8, le regole vogliono che i pasti siano equamente divisi o che il secondo sia più consistente del primo. Io invece voglio provare il contrario, così:

On,

Pasto 1: verdure + 30% carbo, 30% pro + 70% fat
Pasto 2: 70% carbo, 70% pro e 30% fat

Off,

Pasto 1: 60% pro + 80% carbo + 40% fat
Pasto 2: 30% pro, 20% carbo + 60% fat + verdure

In pratica agli off il pranzo è il pasto principale, e il secondo è il minore..non vedo perché andare a dormire con tanti carbo in pancia quando posso prenderli molto prima della fine della giornata..da domani provo e vediamo come va

[blackshark]

Mezzo kg di pollo o il piatto totale?
Ieri sera ho evitato i drink ma sono caduto nella salamella

Mezzo chilo solo pollo

[rikystars]

Con il pranzo di oggi ho avuto un idea, e per me idea = sperimentazione, in sostanza: dividere in modo strategico e un po insolito l'introito in una dieta IF.

Partiamo dal presupposto che la warrior non la vedo bene per massificare, quindi la cosa gira attorno la LG, 16+8, le regole vogliono che i pasti siano equamente divisi o che il secondo sia più consistente del primo. Io invece voglio provare il contrario, così:

On,

Pasto 1: verdure + 30% carbo, 30% pro + 70% fat
Pasto 2: 70% carbo, 70% pro e 30% fat

Off,

Pasto 1: 60% pro + 80% carbo + 40% fat
Pasto 2: 30% pro, 20% carbo + 60% fat + verdure

In pratica agli off il pranzo è il pasto principale, e il secondo è il minore..non vedo perché andare a dormire con tanti carbo in pancia quando posso prenderli molto prima della fine della giornata..da domani provo e vediamo come va

bro praticamente negli off applichi il principio della cronodieta ( più o meno).

[blackshark]

Bro mai sentita, di che si tratta?

[blackshark]

Dunque dunque, oggi doveva essere un giorno On (e lo è stato anche se in modo diverso), a pranzo:

3 scatolette di tonno, 4 uova, un po di evo e mollica, una mangiata di noci tostate e 4 o 5 prugne

Pomeriggio ho iniziato i lavori per il recinto del cane..risultato? Quasi 5 ore di fila a impastare e trasportare cemento, braccia, Gambe e schiena sono devastate, sono stanchissimo..io ho voluto considerarlo un giorno wo a tutti gli effetti, cena:

600 gr di patate a pezzi, 600 gr petto di pollo a pezzi, pomodoro, grana e peperoni a pezzi in piccole quantità, peperoncino, mollica e via nel forno..infine una bella gittata di salsa piccante messicana..

Domani farò il wo che avrei dovuto far oggi..

Aggiornando: non avendo sgarrato questo we ora sono asciutto, devo dire che mi aspettavo di vedermi più 'grasso' una volta liberato da tutta quell'acqua sottopelle (ho staccato anche la crea), e invece sono uguale, ma più pieno nella parte alta, insomma vuol dire che devo pazientare e procedere su questa strada..l'integrazione è sempre uguale, tranne per il tribulus che è finito ma non lo ricompro (forse tra un paio di mesi), indispensabile invece lo zma, mi fa dormire come un sasso e migliore la qualità del mio sonno di non poco, dopo 6 o 7 ore sto già bene, anche se quando posso dormo pure un paio di ore in più..

Ciao gente