Da oggi comincio la scheda sopra scritta! Mi serve qualità questi due mesettii (ek quella riprendiamo dopo 
), avendo allenato dorso e petto due giorni fa oggi comincio con la sessione per le braccia 
E w l'alzabandiera
---------- Post added at 16:28:06 ---------- Previous post was at 09:11:37 ----------
Oggi fatto wo B (spalle-braccia), come scritto sopra
per un pump decente penso bisogna attendere un altro paio di sedute, e il contemporaneo aumento delle cals e dei cho.. ma già cosi va molto meglio. Le zampe le facciamo venerdi, quindi domani o dopo domani si vedrà che fare.. Il cardio alla fine non l'ho fatto perchè ho visto che sudo già abbastanza cosi 
Altre considerazioni: da venerdi a ora sono in warrior, ho già avuto una cena libera e mangiato alla stessa quantità calorica piu cho e pro (in pratica si sono ridotti i fat..) e noto con grande soddisfazione di essere già asciuttissimo, per niente svuotato e che il dimagrimento sta proseguendo.
Ciao gente!
---------- Post added at 22:14:57 ---------- Previous post was at 16:28:06 ----------
Cena di stasera:
40 gr di anacardi
30 gr grana
400 gr circa di peperoni
30-40 gr di evo
600 gr petto di pollo
400 gr di patate
1 caffè
Le calorie sono circa 1900.. mi spiace solo che ho esagerato coi peperoni e senza accorgermene ho mangiato 30 gr di cho in piu, e sono arrivato da 80 a circa 110.. vabbè domani li terrò molto piu bassi del normale tagliando le verdure
---------- Post added at 22:18:04 ---------- Previous post was at 22:14:57 ----------
Cena di stasera:
40 gr di anacardi
30 gr grana
400 gr circa di peperoni
30-40 gr di evo
600 gr petto di pollo
400 gr di patate
1 caffè
Le calorie sono circa 1900.. mi spiace solo che ho esagerato coi peperoni e senza accorgermene ho mangiato 30 gr di cho in piu, e sono arrivato da 80 a circa 110.. vabbè domani li terrò molto piu bassi del normale tagliando le verdure
), avendo allenato dorso e petto due giorni fa oggi comincio con la sessione per le braccia E w l'alzabandiera
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Oggi fatto wo B (spalle-braccia), come scritto sopra
per un pump decente penso bisogna attendere un altro paio di sedute, e il contemporaneo aumento delle cals e dei cho.. ma già cosi va molto meglio. Le zampe le facciamo venerdi, quindi domani o dopo domani si vedrà che fare.. Il cardio alla fine non l'ho fatto perchè ho visto che sudo già abbastanza cosi Altre considerazioni: da venerdi a ora sono in warrior, ho già avuto una cena libera e mangiato alla stessa quantità calorica piu cho e pro (in pratica si sono ridotti i fat..) e noto con grande soddisfazione di essere già asciuttissimo, per niente svuotato e che il dimagrimento sta proseguendo.
Ciao gente!
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Cena di stasera:
40 gr di anacardi
30 gr grana
400 gr circa di peperoni
30-40 gr di evo
600 gr petto di pollo
400 gr di patate
1 caffè
Le calorie sono circa 1900.. mi spiace solo che ho esagerato coi peperoni e senza accorgermene ho mangiato 30 gr di cho in piu, e sono arrivato da 80 a circa 110.. vabbè domani li terrò molto piu bassi del normale tagliando le verdure
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Cena di stasera:
40 gr di anacardi
30 gr grana
400 gr circa di peperoni
30-40 gr di evo
600 gr petto di pollo
400 gr di patate
1 caffè
Le calorie sono circa 1900.. mi spiace solo che ho esagerato coi peperoni e senza accorgermene ho mangiato 30 gr di cho in piu, e sono arrivato da 80 a circa 110.. vabbè domani li terrò molto piu bassi del normale tagliando le verdure
si vede che avevo perso la concezione di un vero allenamento da bb 
infatti i doms che ho mi stanno uccidendo..
) continua da 20 rep(numero indicativo) con peso impegnativo (of course after warm up!)
potrebbe essere una valida strategia post 'forza' invernale, per ipertrofizzare.. indubbiamente da provare 
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