Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[mr.pump]

Sit non avevo visto sorry..

Peso 85 kg, i massimali sono quelli di settembre, da li in poi ho aumentato un pochetto il carico ma ho cambiato totalmente tipologia di allenamento, adesso faccio schede da bb con un range di 8-15 reps..

I vecchi sono:
Panca 100
Stacco 120
Squat 110

ad ekans non piace questo elemento

[TheSituation]

Sit non avevo visto sorry..

Peso 85 kg, i massimali sono quelli di settembre, da li in poi ho aumentato un pochetto il carico ma ho cambiato totalmente tipologia di allenamento, adesso faccio schede da bb con un range di 8-15 reps..

I vecchi sono:
Panca 100
Stacco 120
Squat 110

Non hai massimali tanto alti, pensavo meglio. Di panca siamo uguali, squat io ho 110 con margine e stacco 140 con margine però tu sei più grosso

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Avrei dovuto lavorare un po più per la forza, sarebbero aumentati ma sinceramente preferisco lavorare sui volumi!! Non vedo l'ora di iniziare lo sgrasso, sono curioso di sapere cosa esce fuori

[mr.pump]

Non hai massimali tanto alti, pensavo meglio. Di panca siamo uguali, squat io ho 110 con margine e stacco 140 con margine però tu sei più grosso

sit quanto pesi e quanto sei alto tu?

[TheSituation]

sit quanto pesi e quanto sei alto tu?

1,86 x 80kg

[blackshark]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Ragazzi considerate che per essere bello tirato tirato un 10 kg dovranno saltare..

[mr.pump]

1,86 x 80kg

con margine di quanto su stacco e squat?

[TheSituation]

con margine di quanto su stacco e squat?

squat > 110 e < 115
stacco avrò un margine di circa 10kg

[mr.pump]

squat > 110 e < 115
stacco avrò un margine di circa 10kg

ho capito, quindi ancora al doppio del tuo peso su stacco, ovvero 160 kg non ci sei arrivato?
mi diceva uno l'altra volta che i carichi per essere considerati diciamo nella media, devono essere più del doppio del bw nello stacco, il doppio nello squat e almeno il bw su panca. E' corretta secondo te questa affermazione?

[TheSituation]

ho capito, quindi ancora al doppio del tuo peso su stacco, ovvero 160 kg non ci sei arrivato?
mi diceva uno l'altra volta che i carichi per essere considerati diciamo nella media, devono essere più del doppio del bw nello stacco, il doppio nello squat e almeno il bw su panca. E' corretta secondo te questa affermazione?

io avevo sentito 1.5bw su panca. io con 80kg di panca faccio almeno 7-8 colpi, è troppo poco bw su panca

---------- Post added at 23:32:49 ---------- Previous post was at 23:28:04 ----------

mentre 2bw su squat accosciata completa è bello tosto

[mr.pump]

io avevo sentito 1.5bw su panca. io con 80kg di panca faccio almeno 7-8 colpi, è troppo poco bw su panca

---------- Post added at 23:32:49 ---------- Previous post was at 23:28:04 ----------

mentre 2bw su squat accosciata completa è bello tosto

è tosto si in accosciata completa, intendi culo a terra, no?

[TheSituation]

è tosto si in accosciata completa, intendi culo a terra, no?

ovvio. se si parla di massimali mi riferisco a panca con fermo al petto, squat sotto al parallelo (non obbligatoriamente culo a terra) e stacco da terra completo con distanza tra bil e pavimento di max 25cm. se i massimali vengono testati con panca con rimbalzo, dildo squat al multipower e stacco con rialzi di 1 metro.. beh è tutto da rifare

[blackshark]

la mia firma è stupenda

[mr.pump]

ovvio. se si parla di massimali mi riferisco a panca con fermo al petto, squat sotto al parallelo (non obbligatoriamente culo a terra) e stacco da terra completo con distanza tra bil e pavimento di max 25cm. se i massimali vengono testati con panca con rimbalzo, dildo squat al multipower e stacco con rialzi di 1 metro.. beh è tutto da rifare

sisi pure io intendo quello, è ovvio.
io ho dovuto resettare il movimento su squat e panca. Sembra di aver trovato il settaggio giusto su panca, ma ho dovuto abbassare i kg e di molto. c'è da dire però che sono scarso di panca. fin'ora ho testato solo il massimale di stacco 135 kg, però non mi sentivo al top, nel senso che la dieta è un fattore limitante per la forza, con un peso corporeo che oscilla fra i 60 e i 62 kg appena. ad un 140 fatti bene devo arrivarci, senza integrazione (creatina in primis), però le kcl diciamo basse mi tagliano cmq le gambe.

[TheSituation]

la mia firma è stupenda

si