Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[blackshark]

Come procedeee???

E' un casino in questo periodo fare tutto quindi non riesco a seguirti a dovere. Ma so che ormai sai camminare da solo quindi andrai alla grande... non fare cappellate

Ci sentiamo!!

Ciao Bro! Felicissimo di sentirti ok! Chiedevo di te nei giorni addietro sul tuo 3d..

Al momento cerco di fare le cose con criterio senza appunto eccedere, e tra 2 settimane penso di andare in normo per un paio di mesetti, quando il corpo si sarà riadattato ai cho, alle verdure e alle cals piu altine vado direttamente in warrior dopo 6-8 sett di ipo e 10 di cheto penso che a prescindere abbia esaurito la capacità dimagrante

Ma in ogni ci aggiorniamo non appena rientri, in bocca al lupo qualunque cosa tu stia facendo, e stammi bene, ti avrei scritto su fb ma l'ho tolto per motivi personali (poi ti racc..), ciao bello!! stammi bene e grazie sempre per il pensiero!!!

---------- Post added at 18:26:28 ---------- Previous post was at 14:28:12 ----------

Aggiornando:

oggi 6° giorno di scarico.. e devo dire che sono vuoto e anche asciutto, ormai i liquidi di troppo sono spariti, noto comunque che piu dimagrisco e meno si nota (maledetta pelle che non aderisce al muscolo..), e noto anche un altra cosa: che la mia determinazione sta iniziando a vacillare e mi sento giustificato dopo tanto tempo di ipocalorica.

Dovevo ricaricare domenica, ma per motivi familiari domani a casa si banchetterà quindi anticipo di un giorno..inoltre ho un altra novità: la ricarica da iniziare la sera (come fu per il matrimonio) non è dispiaciuta, e dato che sono stressato e voglio rilassarmi non credo sia un problema mangiare da questa cena in poi, piuttosto che da domattina chissà magari si rivela un modo per allungare di un altro po la definizione (qualche pallina di grasso ancora c'è ahimè )..

Quindi stasera faccio un allenamento molto da bb, che oltre a pomparmi per benino fa anche da depletivo e stasera si cominciaaaaa!!! Ma non fatevi strane idee..stasera cibo pulito

Piu tardi posto il wo..che sarà alla 'gio' come suggerito da spot dall'altra parte, e cioè arrivo e faccio qualcosa di improvvisato! ma con criterio ovviamente..

beh spero il mio maestro (spot) non ritenga tutto ciò una cappellata



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Allenamento di oggi, ho cercato di lavorare piu sullla parte alta, inoltre nonostante sia ipertrofizzante non ho ottenuto chissa che.. (no carbo-no pump )

Squat 3x6
Trazioni 3x3 prone negative 2x5 supine
panca piana 4x6-6-8-8
parallele 3x5-6
panca alta man + croci man 3x10+8
distensioni man (delto) 3x8
alzate singole al cavo 3x5+10 a braccio
curl bil 3x6
panca stretta 3x6
curl man piedi + spinte basso 3x10+19
crunch su palla 4x15-10

Subito post wo 4 cmp di bcaa, dopo mezzora un frullato con: 3 pesche medie + 40 gr whey + 10 gr gluta + 5 gr crea o piu + 2 gr di b-ala

Tra mezzora faccio un pasto solido

[RyanX]

azz.. quanto volume..

[blackshark]

Servito a poco però..senza glico muscolare zero pump

[Mr.Grumpy]

black ciao..ho letto che vorresti entrare a far parte dell esercito ....la cosa interessa anche a me da parecchio tempo però non saprei proprio a chi rivolgermi ,che tipo di test ci sono,ecc tu sai qualcosa a riguardo?

-Prove fisiche e test attitudinali
-RAV + Modulo K.






Shark, tornando a noi, fidati che la miopia al giorno d'oggi non è un problema.
Diciamo che nonostante quello che è il nostro esercito sti sta "europizzando", il che da una parte è un bene (se ci fossero i fondi) dall'altra no.. prendono cani e porci
Cmq come dicevo, la LEGIONE la sconsiglio.

[blackshark]

Grumpy parliamone della legione..dimmi tutto, e magari anche età, esperienza militare etc

Riguardo il fatto miopia..leggevo addirittura che in america l'esercito usano delle particolari lentine intraoculari che migliorano la qualità del singolo soggetto a me sa di cosa pubblicitaria..era sul sito di un dottore italiano che fa questo intervento per miopie elevate, e molti lo fanno (quello della lentina fachica).

[alenter]

Raga ma in legione che limite d'eta' c'è ? QUasi quASI...

[blackshark]

Raga ma in legione che limite d'eta' c'è ? QUasi quASI...

Qui amico mio devo invitarti alla riflessione e soprattutto alla serietà. La legione non è una stupidaggine, e non è il nostro esercito. Leggi più che puoi e poi ne riparleremo, altrimenti ci sono mille pagine da scrivere ps l'età massima è elevata, sopra i 40 mi pare, ma comunque alta

[alenter]

eheh la cosa mi affascina ma non ne so na **** di questa Legione.. mmm thx

[Mr.Grumpy]

Grumpy parliamone della legione..dimmi tutto, e magari anche età, esperienza militare etc

Riguardo il fatto miopia..leggevo addirittura che in america l'esercito usano delle particolari lentine intraoculari che migliorano la qualità del singolo soggetto a me sa di cosa pubblicitaria..era sul sito di un dottore italiano che fa questo intervento per miopie elevate, e molti lo fanno (quello della lentina fachica).

da quello che so prendono in giovane età, e prevalentemente prelevano militari, ex militari, francesi nativi ma anche algerini, marocchini, magrabini ecc ecc (considera tutte le colonie Francesi in Africa)
Non ci scordiamo poi la prevalenza della lingua Francese e Inglese; ora non ricordo se addirittura ti fanno prendere la nazionaltà francese.. non ci metto la mano sul fuoco èh però ricordati che sono super nazionalisti.

riguardo la miopia esistono inseriti che posso essere montati sia sul PASGT che sul Mitch2001, addirittura sulle mascherine della Ess!

[blackshark]

Per le mascherine: vallo a spiegare agli italiani.

Per la legione: ho paura ti sia informato un po pochetto ho avuto modo di parlare con legionari, ex legionari e un caporal chef di 50 anni. E credimi le cose sono molto diverse da quello che leggi in giro o da quello che vedi nei documentari. Nella legione si diventa fratelli, si crea una famiglia nuova, la legione diventa la tua patria e giurì di servirla sino alla morte. La nazionalità smette di esserci, finito l'addestramento svanisce ogni differenza. La legione è disciplina, ordine, si seguono gli ordini senza fiatare. Non si fanno domande, si lavora dalla mattina sino alla sera.

Dico subito che dopo molte testimonianze ho dedotto che le epiche motivazioni della maggior parte di noi aspiranti in realtà non hanno ne testa ne coda. Lo si fa per diventare legionari, soldati di uno dei migliori corpi d'elite che ci siano, nient'altro.

Parlando con tanti ho sempre capito che la realtà è ben diversa da quello che noi immaginiamo. E che moltissimi non si rendono conto della delicatezza e dell'importanza della cosa.

[blackshark]

eheh la cosa mi affascina ma non ne so na **** di questa Legione.. mmm thx

Non si tratta di fascino amico, leggi sopra!

[blackshark]

Intanto aggiornando la ricarica: primo pasto circa 600 gr di patate con 1 cipolla, un po di salsa messicana e mollica, 2 bistecche con contorno di funghi misti e un po di evo.

[Mr.Grumpy]

Per le mascherine: vallo a spiegare agli italiani.

Per la legione: ho paura ti sia informato un po pochetto ho avuto modo di parlare con legionari, ex legionari e un caporal chef di 50 anni. E credimi le cose sono molto diverse da quello che leggi in giro o da quello che vedi nei documentari. Nella legione si diventa fratelli, si crea una famiglia nuova, la legione diventa la tua patria e giurì di servirla sino alla morte. La nazionalità smette di esserci, finito l'addestramento svanisce ogni differenza. La legione è disciplina, ordine, si seguono gli ordini senza fiatare. Non si fanno domande, si lavora dalla mattina sino alla sera.

Dico subito che dopo molte testimonianze ho dedotto che le epiche motivazioni della maggior parte di noi aspiranti in realtà non hanno ne testa ne coda. Lo si fa per diventare legionari, soldati di uno dei migliori corpi d'elite che ci siano, nient'altro.

Parlando con tanti ho sempre capito che la realtà è ben diversa da quello che noi immaginiamo. E che moltissimi non si rendono conto della delicatezza e dell'importanza della cosa.

Brò lavori però sempre sotto giurisdizione francese.
Riguardo alla Legione sono rimasto in 8/10 anni ma dubito la musica sia cambiata dai.
Fratelli ci si può diventare anche facendo il Rav a Verona o partecipare a qualche missione di reggimento per l'aiuto della popolazione in emilia.
Se dovessi scegliere una vita tra il top e la normalità preferisco servir la mia BANDIERA (che occhio è da diversa da PATRIA, quei 4 coglioni in senato non mi rispecchiano, quanto meno parlando di COSTITUZIONE obsoleta ed arcaica, tirata su da 4 rivoluzionari, 2 infami, 3 persone sveglie, 5 briganti presi a caso per le firme e 4 terroristi )*
Certo se poi mi si apre davanti il discorso da operatore FS o FOS la musica cambia... cambia eccome.




*quanto era facile sparare alle spalle di un uomo in divisa in mezzo ad una folla di persone magari in una domenica in piazza no? per non parlare dell'italia che prima è alleata e poi dopo l'8 settembre diventa nemica.. insomma una porcata simile era gia stata fatta nella Triplice Alleanza nella WII.

**per terroristi intendo persone come l'ex presidente Pertini.. ex partigiano si, ma anche ex bombarolo e attentatore.
e per me un attentatore resta sempre un attentatore, che sia Curdo, Talebano, Ceceno, Nazista, Sovietico ecc ecc
stiamo parlando di uno che ha messo una bomba a via Resalla al centro di roma uccidendo 33 italo tedeschi appartenente al reggimento BOLZANO causando poi lo sterminio di 333 ROMANI nelle fosse ARDEATINE perchè i fifoni dopo una settimana data non si presentarono all'appello per essere processati per crimini di guerra.

Questo per ricollegarmi sul discorso della vergogna partito da Sean.
Insomma non cambieremo MAI, o meglio c'hanno rovinato l'esercito e le nostre forze armate ma nonostante tutto son sempre FIERO.

[blackshark]

Buongiorno Brothers colazione di oggi: 500 gr yogurt + 30 gr whey + 6-7 gr crea + 6-7 gr gluta + 30 gr cereali mai + una 10na di ciliegie + 2 gr b-ala.

Brò lavori però sempre sotto giurisdizione francese.
Riguardo alla Legione sono rimasto in 8/10 anni ma dubito la musica sia cambiata dai.
Fratelli ci si può diventare anche facendo il Rav a Verona o partecipare a qualche missione di reggimento per l'aiuto della popolazione in emilia.
Se dovessi scegliere una vita tra il top e la normalità preferisco servir la mia BANDIERA (che occhio è da diversa da PATRIA, quei 4 coglioni in senato non mi rispecchiano, quanto meno parlando di COSTITUZIONE obsoleta ed arcaica, tirata su da 4 rivoluzionari, 2 infami, 3 persone sveglie, 5 briganti presi a caso per le firme e 4 terroristi )*
Certo se poi mi si apre davanti il discorso da operatore FS o FOS la musica cambia... cambia eccome.




*quanto era facile sparare alle spalle di un uomo in divisa in mezzo ad una folla di persone magari in una domenica in piazza no? per non parlare dell'italia che prima è alleata e poi dopo l'8 settembre diventa nemica.. insomma una porcata simile era gia stata fatta nella Triplice Alleanza nella WII.

**per terroristi intendo persone come l'ex presidente Pertini.. ex partigiano si, ma anche ex bombarolo e attentatore.
e per me un attentatore resta sempre un attentatore, che sia Curdo, Talebano, Ceceno, Nazista, Sovietico ecc ecc
stiamo parlando di uno che ha messo una bomba a via Resalla al centro di roma uccidendo 33 italo tedeschi appartenente al reggimento BOLZANO causando poi lo sterminio di 333 ROMANI nelle fosse ARDEATINE perchè i fifoni dopo una settimana data non si presentarono all'appello per essere processati per crimini di guerra.

Questo per ricollegarmi sul discorso della vergogna partito da Sean.
Insomma non cambieremo MAI, o meglio c'hanno rovinato l'esercito e le nostre forze armate ma nonostante tutto son sempre FIERO.

Tornando a noi..parto dalla tua ultima frase, anche io come te sono fiero, anzi fierissimo delle nostre forze armate, ma solo di coloro che hanno questo mestiere nel cuore e scendono sul campo di battaglia dimostrandosi uomini e soldati, e sono davvero pochi, sono loro che mi rendono fiero, loro che rischiano la vita per noi e per un paese che non li caga, tranne che se ai funerali.

Ognuno di noi ha un proprio di senso di patria, di paese.. Io sono cresciuto senza alcuna fiducia nel governo, ho sempre visto lontanamente questa patria, che avrebbe dovuto far qualcosa di piu. La mia patria è casa mia e la mia famiglia. Che sia cosi in ogni paese? Non lo so, forse un po 'marcio' c'è dappertutto, ma l'italia (nonostante sia bellissima e abbia un infinità di risorse) ormai mi fa vergognare.
E' il paese delle raccomandazioni, al nord un po migliora la cosa, ma qui al sud è assurdo, e io lo vedo anche con la mia famiglia stessa che magari per spronarmi allo studio mi dice 'tu laureati e poi tranquillo che parliamo con tizia/o e inizi a lavorare', vedi?

Io per come sono fatto non lo accetto, cosi come non accetto di passare la vita a tirare il sangue, a fare figli, sposarmi e tutto il resto. Tra pochissimo sarò laureato, e sapere che questo è il passo che deciderà l'uomo che sarò mi mette ansia, io non voglio schiavizzarmi a quello schema di vita, voglio fare della mia esistenza quello che sento, voglio lasciare qualcosa di buono a questo mondo, voglio la libertà totale e voglio vivere in modo diverso. Ti parla un ragazzo che non ha mai avuto un problema, vivo nel benessere. Eppure guarda cosa penso? I soldi, le macchine, i bei vestiti, l'uscita ai soliti locali, non mi dicono niente, vivo come un ragazzo ma non è quello che sento. E sottolineo che non è l'idea dell'esercito o della guerra quella che porto dentro, è l'idea di una vita semplice, di una vita di obbedienza, disciplina, sacrificio. Stop. Sapere che in questo folle pianeta chiamato terra io sono stato capace di staccarmi da tutto quello che la società vuol far apparire come necessario, sapere che sono stato capace di guardare il mondo da una prospettiva diversa. Tempo fa quasi pensavo di voler rischiare la vita per chissà quale umano motivo, ma non c'è umanità nell'uccidere qualcuno, lo si fa perchè 4 politici lo hanno comandato, e cosi ho abbandonato anche qualche altro ideale.

Ma nessuno potrà togliermi me stesso, quindi se lo faccio per me non è follia, è una scelta. Non vorrò sembrare esaltato, ma cerco la battaglia in qualunque cosa, e credo che quello di voler combattere sia la mia natura, da qui la passione per le armi etc. Finito ciò torniamo alla legione: dopo quanto scritto sopra capirai che non mi importa se il paese è l'italia, la francia o la spagna, mi importa di una nazione che sappia ancora dare un valore ai suoi soldati, di un corpo militare dove tutti lavorano senza far domande, dove ci si fa strada solo ed esclusivamente con le proprie forze, dove non esiste il concetto di patria, ma i tuoi fratelli saranno tutti uomini provenienti dai 4 angoli del globo.

Siamo forse diversi dagli altri? Non siamo forse tutti uomini? Non respiriamo o amiamo o odiamo tutti allo stesso modo? Io la vedo cosi.

E giusto per concludere con qualcosa di piu morbido, a me onestamente la francia piace, e il senso di evasione (forse cresciuto in me perchè isolano) mi fa vedere molto piu piacevolmente aubagne che una qualunque caserma militare italiana.

---------- Post added at 17:35:03 ---------- Previous post was at 11:23:42 ----------

Aggiornando la ricarica

pranzo di oggi: 3 costate immense, 1 piatto di pasta ai funghi, un panino intero di pane bianco (200 gr o meno..) con salsiccia, salsa messicana, peperoni e lattuga e infine 2 fette di tronchetto al pistacchio

Pomeriggio qualcosa di leggero e stasera grigliata di pesce fresco a piu tardi!

Poi devo farvi un discorsetto..




---------- Post added at 20:34:03 ---------- Previous post was at 17:35:39 ----------

Spuntino pomeriggio: 30 gr whey + 7 gr gluta + 7 gr crea + 2 gr b-ala + 1 banana + 200 gr di biscotti (grancereale)

tra un po ceno con del pesce grigliato e nient'altro..mi sento già troppo pieno!!

---------- Post added 24-06-2012 at 13:25:57 ---------- Previous post was 23-06-2012 at 20:34:03 ----------

Ieri sera a cena ero ancora gonfio come un tacchino..ergo mi sono limitato a 2 piatti di pajella e un po di calamari grigliati e 1 bicchiere di vino, poi dopo un paio di ore in giro ho mangiato un gelato e preso un po di jack..da oggi si riparte!

Per il discorsetto rimando perchè mi sono svegliato dieci minuti e mi sento rinc..

Presi 8 cmp di bcaa e 1 caffè, tra mezzora termo e b-ala e poi wo!

---------- Post added at 17:38:37 ---------- Previous post was at 13:25:57 ----------

Prewo: 2 gr b-ala + 2cmp 7 phenyl stack

dopo 30' wo:

panca 6x6-6-8-10-6-4
squat 5x8-8-6-6-4
trazioni prone 4x3 discesa negativa
military 4x6
curl bil + french press ez piedi 3x8+8
rec 90'' o 2'-3'

Ho messo la panca all'inizio per dare na svegliata ai pettorali, prese whey e dopo 20' fatto primo pasto, domani depletivo.

[blackshark]

Un caloroso saluto a tutti i miei fans..
Iniziamo subito con il dire che in queste ultime 2-3 settimane mi sono cullato un pochino sugli allori, rallentando l’arrivo di ulteriori progressi (ricariche libere e allungate, assenza di cardio etc), motivo per cui adesso dobbiamo tornare sulla retta via, e penso di inserire del cardio mattutino nei giorni off della settimana, un po di salto alla corda e tapis penso andranno bene. La ricarica invece non andrà piu oltre il giorno stesso, su di me il troppo serve a poco, anzi a niente se non appesantirmi e sporcarmi.


Detto questo, giorni addietro dicevo di voler fare l’ultima settimana di ipocalorica, remember? Beh, forse è azzardata come cosa, e vi spiego perché: siamo a luglio, l’estate è appena iniziata, sporcarsi non vale la pena e soprattutto quest’ultima settimana ha portato delle novità (maggiori dettagli su petto alto, deltoidi, obliqui etc). Onestamente penso di esser a pochissime settimane dal 10%.. e penso proprio che vanno fatte, o meglio, proverò a farne almeno 2-3, anche perché tutto l’adipe ‘fresco’ è andato via, adesso è rimasto quello rognosissimo che mi porto dietro da anni, quindi meglio battere il ferro finchè è caldo e toglierlo tutto! Stringiamo i denti e proseguiamo..


La dieta resterà uguale, solo un piccolo appunto sulla ricarica che sotto spiegherò meglio.


L’allenamento lo stesso, ma sempre con sfondo da bb come d’altronde ho fatto nelle ultime settimane, e infine rimettiamo il cardio che mi aiuta a velocizzare il dimagrimento e tenermi piu pulito.


Anche l’integrazione resta la stessa, meno che per alc e aakg che ho finito e onestamente mi secca ricomprare.. oggi ho fatto il depletivo e un po di cardio:

lat prona 6x15
panca 6x15
arnold press 5x12
curl man seduto 5x12
spinte in basso 5x12
squat 4x15
20' cardio


Per concludere, le 12 settimane di cheto ormai le faccio, quindi l'attuale + altre 2 sono assicurate.. non sono però nelle condizioni di dirvi se riuscirò ad andare oltre, sono in ipocalorica da febbraio, il corpo è provato, la mente stanca, io svuotato, insomma forse dopo sarà il caso di andare in normo e mantenermi pulito per il periodo estivo.. (che poi alzando le cals e i cho e allenandomi bene il corpo potrebbe rispondere bene e magari il dimagrimento proseguirà per un pochetto..potrebbe succedere).

In queste 3 settimane sicure farò cosi:

Dieta:

Lun scarico
mar ''
mer ''
giov ''
ven ''
sab - qui farò una ricarica diversa: mi sveglio, digiuno, mi alleno in tarda mattina, poi inizio la ricarica che sarà composta da 2-3 pasti e la sera finisce tutto (quindi meno di 1 gg)
dom scarico

Saranno 6 gg e mezzo di scarico + mezzo di ricarica in pratica.

Allenamento:

lun depletivo + cardio
mar riposo
mer tensivo dev + cardio
gio riposo
ven cardio
sab tensivo + ricarica
dom forza-ipertrofia

Speriamo di farcela!