Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[blackshark]

Oggi wo di potenza postricarica, solo parte alta, domani II wo parte bassa, sarà perchè ho dormito poco e male stanotte, perchè la ricarica era limitata a 600 gr di cho o per la mancanza di acqua, ma oggi avevo poca forza, il wo:

panca 3x4 3x3 2x2
trazioni supine 4x5 prone 2x3
scrollate bil 4x5
curl bil 5x4
p.stretta 5x4
abs 4x6 con sovraccarico

Ho una domanda per spot non appena passa: che ne pensi della psmf? è al pari della cheto, riguardo la preservazione della massa magra?

[blackshark]

fatto wo potenza parte bassa:

squat 4x3 2x2
stacco 3x3 2x2
military 5x5
abs 4x6

Ho l'impressione che la ricarica pulita di domenica mi abbia piu appannato che altro, sono già quasi svuotato, ma forse è per questo che ct-7b consigliava di limitare la quota di cho ad alte bf, per non ripristinare per intero le scorte di glicogeno, e tornare in chetosi prima.

Al momento procedo cosi, anche se sembro dimagrire piu lentamente. Domani wo depletivo! e poi riposo *****!

[mr.pump]

Ok, non sento piu di fare lo scarico! altre 3 settimane distruttive!

Alle 18 wo, da oggi in palestra, oggi petto-dorso, poi posto il wo e anche la dieta rifatta e rivista per le prossime 3 sett di ipo

adesso starò sui 1800-1600 cals die e 120 g cho giorni on e 50 giorni off

saranno 3 settimane pesantucce

Ma secondo te sono pazzi quelli che in massa stanno sulle 5000-7000 calorie e non sono neanche secchi?

[paolino87]

Oggi non ho superato i 2000 ml d'acqua, compresa quella messa nello shaker, bocca asciutta tutto il giorno.

Come mai limiti l'acqua?ne usi una in particolare?

[blackshark]

Pump: se sei un vero professionista 5000 cal posso capirle, su individui come noi no, salvo eccezioni particolari dove il metabolismo è altissimo.

Paolino: avevo limitato l'acqua solo nel giorno di ricarica, era un esperimento, volevo vedere se accumulavo meno acqua, ma alla fine non è servito, e se si, a molto poco.
Volevo il corpo prendesse l'acqua per lo stoccaggio del glicogeno dall'interno ma forse con i cho limitati non è stata neanche molto rilevante.
Probabilmente è una cosa che si nota solo a bf molto basse.

[blackshark]

Ieri wo depletivo:

pressa 6x20
panca alta bil 8x15-20
military 5x15
curl man + spinte in basso 6x15+15
croci man piana + alz lat 4x15+15

non fare ricariche sporche e ipercaloriche non solo riempie meno a livello muscolare, ma toglie anche forza, ma se questo vuol dire ottimizzare il dimagrimento chissene, poi sinni pensa, intanto sgrassiamo

oggi 4° gg scarico su 11, la dieta procede sempre uguale, non posso lamentarmi, tengo duro

---------- Post added at 13:04:14 ---------- Previous post was at 12:33:15 ----------

e come dissi qualche pagina addietro.. postata foto condizione attuale in famolo strano, eccola pure qui

[mr.pump]

Vado subito a vedere caro Bale.

---------- Post added at 13:42:05 ---------- Previous post was at 13:36:23 ----------

Buono il fisico!!! Noto un leggero accenno di gine, mi sbaglio o no? Maledetti capelli e maledetta finasteride, stacca!

[blackshark]

Vado subito a vedere caro Bale.

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Buono il fisico!!! Noto un leggero accenno di gine, mi sbaglio o no? Maledetti capelli e maledetta finasteride, stacca!

pump non è gine, è adipe, andrà via con il tempo

ti posto le foto di un ragazzo americano che da grasso è tettoso uguale a me, e poi ti faccio vedere come è da asciutto

grasso:



asciutto:


penso che quella della gine e della finasteride sia piu che altro un ingigandita pippa mentale

[mr.pump]

Non so che dirti, avevo letto qualcosina sulla finasteride e i possibili side. Non penso siano pippe.
Cmq hai una genetica discreta alla fine, di gran lunga migliore della mia.

[blackshark]

Non so che dirti, avevo letto qualcosina sulla finasteride e i possibili side. Non penso siano pippe.
Cmq hai una genetica discreta alla fine, di gran lunga migliore della mia.

i miei unici punti forti sono: gambe grosse, clavicole larghe, buone simmetrie, parte alta (collo-trapezi) piu svilupatti, per il resto ingrasso peggio di un capodoglio, ho il giro vita non proprio piccolissimo e troppe smagliature

comunque hai detto bene: possibili side non è detto che tutti debbano avvertirli, è soggettivo

evidentemente su di me non si nota piu di tanto, e ne sono contento. In ogni caso pump sappi che ogni studio andrebbe valutato non solo per le conclusioni, ma per svolgimento, pazienti, caratteristiche dei pazienti, tempistiche e metodologie di studio, quindi non credere che tutti gli studi dicano la verità universale

[mr.pump]

i miei unici punti forti sono: gambe grosse, clavicole larghe, buone simmetrie, parte alta (collo-trapezi) piu svilupatti, per il resto ingrasso peggio di un capodoglio, ho il giro vita non proprio piccolissimo e troppe smagliature

comunque hai detto bene: possibili side non è detto che tutti debbano avvertirli, è soggettivo

evidentemente su di me non si nota piu di tanto, e ne sono contento. In ogni caso pump sappi che ogni studio andrebbe valutato non solo per le conclusioni, ma per svolgimento, pazienti, caratteristiche dei pazienti, tempistiche e metodologie di studio, quindi non credere che tutti gli studi dicano la verità universale

Io non mi baso sugli studi, ma sulle esperienze e testimonianze di chi ne fa uso. Gli studi sono quasi sempre fittizi.

[blackshark]

Io non mi baso sugli studi, ma sulle esperienze e testimonianze di chi ne fa uso. Gli studi sono quasi sempre fittizi.

le esperienze sono diverse, perchè diversi sono i soggetti.

La mia testimonianza l'hai avuta

[rikystars]

ciao black shark mi piacerebbe segnarmi sul tuo diario e chiederti un paio di cosette riguardo all'allenamento in metabolica(regime che stai seguendo anche tu) in quanto vorrei optare per una multi frequenza spinte/0 trazioni o come consigliato da spot un upper lower impostata su forza-ipertrofia.

grazie

[blackshark]

ciao black shark mi piacerebbe segnarmi sul tuo diario e chiederti un paio di cosette riguardo all'allenamento in metabolica(regime che stai seguendo anche tu) in quanto vorrei optare per una multi frequenza spinte/0 trazioni o come consigliato da spot un upper lower impostata su forza-ipertrofia.

grazie

Io sono in chetogenica e non in metabolica, anche se sostanzialmente seguono gli stessi principi, in fondo la cheto è una metabolica piu chimica

mi fa piacere che leggi, prendi pure spunto da ciò che ti è utile

[rikystars]

ei ciao,si perchè devo impostare uno schema di allenamento forza-ipertrofia in upper lower consigliatomi da spot in questo regime ...leggendo il tuo diario ho visto che lo hai seguito anche quindi se riuscissi a darmi alcuni pareri su come farlo tene sarei grato.._)