Il diario di Lucav79

**mak1** · 30-03-2011, 16:41:15

e già il virus intestinale è uno dei peggiori.....un pò di riposo fà solo ke bene....la salute prima di tutto...
hai staccato anche la meta?

**lucav79** · 30-03-2011, 16:44:55

domenica e lunedi no. introito proteico come previsto e grasi + bassi. carbo sotto i 30. ieri ero giu di morale e mi son fatto una bella ricarica. oggi tutto come da manuale salvo il fatto di aver mangiato una mela...cmq credo che a breve apporto qualche modifica in termini di carbo. vado a un livello di 100 fatti di sola verdura.

**mak1** · 30-03-2011, 16:55:08

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

domenica e lunedi no. introito proteico come previsto e grasi + bassi. carbo sotto i 30. ieri ero giu di morale e mi son fatto una bella ricarica. oggi tutto come da manuale salvo il fatto di aver mangiato una mela...cmq credo che a breve apporto qualche modifica in termini di carbo. vado a un livello di 100 fatti di sola verdura.

è stato Cianti a convincerti

**lucav79** · 30-03-2011, 16:58:48

eheh...glie l ho infilata la domanda alla fine eh: che cambia tra lui e la metabolica...visto che ora anche lui professa un introito sui 100 gr. proteine sempre alte e il resto grassi. no non è stato cianti ma sento l esigenza di alcalinizzare meglio la dieta, agevolare il recupero ecc. direi che un 80 gr di carbo da sola verdura non danno cmq problemi per l insulina che vanno a richiamare

**menphisdaemon** · 30-03-2011, 17:06:54

Su una quota di 100 g inserirei già qualche amido francamente

**alenter** · 30-03-2011, 17:09:03

il "problema" è arrivarci a 80/100 cho da solo verdure

,la vedo tosta ,credo...

**lucav79** · 30-03-2011, 17:09:27

certmante menph: concordo. pensavo a patate e carote per prendere 2 piccioni con una fava.
alenter: io facevo la zona con 200 gr di carbo...ok che avevo anche la frutta ma erano solo 3 pezzi

**mak1** · 30-03-2011, 17:11:28

si ma infatti penso pure io che fin tanto che provengono da verdure non ci siano problemi....ho visto in giro per vari diari.. metaboliche in cui non contano neppure i carbo delle verdure ..alla fine sarebbe è consigliato prendere carbo da fonti indirette....poi ovvio ognuno se la gestisce come crede e come meglio è per il proprio fisico...

**lucav79** · 30-03-2011, 17:14:01

yes. la cosa bella è che mi è bastato ridurre un po i fats in questi giorni per aumentare i dettagli muscolari. il che mi da fiducia in questo regime.
per il resto, chi vivra vedra. ciao belli...ci si sente tra qualche weeks

**alenter** · 30-03-2011, 17:16:59

LuCA saresti cosi gentile da farmi un esempio ? che ti pappavi piu o meno ,tranne la frutta, per arrivare a 200 cho ? Grazie
Chiedo perchè l'idea mi sembra ottima e sfiziosa

**menphisdaemon** · 30-03-2011, 17:23:48

Io andrei di avena e/o patate Luca. Just my 2 cents.

**Goldrake** · 31-03-2011, 12:48:50

mi segno, mancavo ancora all'appello
grande boy, la meta è fantastica, carbo mai da alto ig, promuove troppo velocemente la resintesi del glicogeno, rischi di compromettere l'utilizzo metabolico, usa la formula mmol/kg/ora e determini la velocità con cui avrai l'aumento glicemico e di conseguenza il tempo necessario a ricaricare. In regime zero carbo, invece riuscirai a capire l'impennata glicemica che ti da....lo scopo è tenerla bassa, che senso ha utilizzare amidi, sarebbe proprio sbagliato. Intendiamo bene le parole di M.D., se si riesce è meglio abbassare la quota ed alzarli SOLO se non ci si sente bene. Il concetto mi sembra chiaro.
Ciao gringo!

**lucav79** · 31-03-2011, 16:52:23

ciao caro...non ti posso dare torto. io son convinto che o si sta bassi o è un ibrido. la soglia dei cho alla fine rischia di farti appunto un autorete proprio a livello metabolico e di insulino resistenza.
solo che mi prenderei un periodo in cui alzo un po la soglia cercando di alcalinizzare un po il tutto. da valutare eh perche io sto veramente bene. Mi domando se alla lunga un regime del genere possa essere fatto. lo stesso mcdonald suggerisce periodi di alternanza....la cosa bella è che domenica cianti ha fatto vedere un modello di EVO diet...cazzica era una metabolica a 85 gr di cho!!
Cmq hai sempre spunti interessanti. Grande

**Goldrake** · 31-03-2011, 18:14:20

non sò, di sicuro alternare fa bene e può portare giovamento....solo che ogni volta che cadevo nella rete dei carboidrati mi sono ritrovato, grasso, debole e demotivato. Non sò fino a che punto convenga cambiare.
Semmai il passaggio ad una Zona ci può stare. Ma diciamocelo, La Zona è una **** mentale assurda. Difficile da seguire. La metabolica, anche se non fai il perfettino, gira lo stesso alla grande.