Il diario di Lucav79

**Figarot** · 10-02-2011, 22:42:36

apro parentesi, a quanto stai te ora di pro ?

**lucav79** · 10-02-2011, 22:44:49

scritto prima. 230 gr pari al 40% delle cals

**Figarot** · 10-02-2011, 22:58:58

io a 160g/die mi trovo bene, e cmq costituiscono il 30%, non è proprio poco...
vorrei evitare di abituare il corpo a prendere energia dalle pro, ma se mi consigli prox settimana me ne sparo 180-190

**alenter** · 10-02-2011, 23:00:18

Diario FANTASTICO!!! Tocca!! Segnarsi

add:Grazie del benvenuto

**lucav79** · 10-02-2011, 23:04:55

lo so ma vieni a menarmela che catabolizzo...ho un primo paracadute che son 230 gr di pro. parte in materiale plastico, parte in energia. ho fatto anche io un po di ragionamenti e ho optato per questa solzuione. l altra era quella di aumentare i cho. invece cosi sfrutto la termogenesi proteica, ho materiale plastico a sufficienza ed eventualmente glucosio. vedi te.
io dopo aver fatto una cdk ho fatto questo passaggio e sto bene. la metabolica me la sono costruita su di me cosi. sto sbagliando?! boh. il peso non scende e di certo non sto mettendo su ciccia. e chi mi ha visto in palestra ha visto le differenze. un eccesso di pro potrebbe interferire con il dimagrimento ma io non cerco un dimagrimento drastico...saro' manco al 10% di ciccia ora

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benvenuto alenter

**alenter** · 10-02-2011, 23:08:56

Inizio a rompere

.Mi chiedevo....la quantita di pro che usi non ti ostacola la chetosi ?

**lucav79** · 10-02-2011, 23:11:19

1 potrebbe ma ripeto che la chetosi non deve essere necessariamente cercata. sono a 30 gr di cho al giorno. ne mancano 70 all appello. qualche chetone lo produtrro sicuramente. 2) non devo perdere troppa ciccia. McDonald dice di fregarsene allegramente della chetosi nella UD2.

PS stavo a 170 gr di pro al giorno e di chetosi mai vista l ombra...con i ketostik

**alenter** · 10-02-2011, 23:12:27

**lucav79** · 10-02-2011, 23:15:02

poi ragazzi. ognuno libero di fare come crede. non confondiamo CDK, Body Opus, UD2 e metabolica.

**Figarot** · 10-02-2011, 23:19:43

ho paura che stiamo dicendo le stesse cose
assumere molte proteine non è uguale a evitare il catabolismo...
oltre un tot di tempo di allenamento il cortisolo aumenta, e non abbiamo nemmeno l'insulina post wo per combatterlo...
io parlo di catabolismo solamente legato alla durata dell'allenamento e, imho, il tuo dura più di 1h e mezza...
te non hai problemi anche perchè fai ricariche da 1500 cho, che sono i carboidrati di una intera settimana !!
secondo me dovresti diminuire il volume del tuo wo, lo stimolo ipertrofico lo dai ll stesso anche in 50' di allenamento
anche io facevo allenamenti da 2 ore, alimentazione perfetta e split ben impostata, solo non crescevo. Motivo ? Leggi sopra

**lucav79** · 10-02-2011, 23:27:24

ma stando a bassi cho la resistenza insulinica non aumenta? da qui il discorso protein sparing. il corpo tampona con i grassi no?
poi sti discorsi del cortisolo. ok non dico di fare le maratone in palestra. ma 50 min e 1.15 non credo porteranno a grossissimi prob di catabolismo. certo resta da valutare se diminuendo il volume potrei avere + benefici. posso provare.
1500 di cho sono stabiliti in base al mio peso, supponendo di avere le riserve depletate e cercare la sovracompensazione (stima bodyopus). ho iniziato da ricarichine da 600 e poi via via ho aumentato. non ho visto spanzamenti grazie a dio

**Figarot** · 10-02-2011, 23:56:34

ovviamente non sono un dio, mi potrò anche sbagliare, però imho dovresti diminuire il volume, considerando anche che i giorni senza pesi fai cardio+addome
io proverei a diminuire il volume e magari potresti aumentare la deplezione finale (ovviamente prima ti spari un badile di bcaa) bella tosta così cerchi la supercompens.
via luca vado a nanna vai

mi raccomando almeno 15g bcaa prima di andare a letto sennò domani ti svegli che sei un grissino

ovviamente scherzo

**lucav79** · 11-02-2011, 09:10:39

boh. io continuo cosi. amo allenarmi i risultati li vedo tutto sommato magari non saranno ottimizzati. non si sa.
bcaa stimolano l insulina occhio. no no la deplezione finale è gia tanta cosi credimi.
posta qualche tua foto sul tuo diario e dai un aggiornamento dei miglioramenti dai!! ciao !!

***paolino87*** · 11-02-2011, 09:15:27

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

boh. io continuo cosi. amo allenarmi i risultati li vedo tutto sommato magari non saranno ottimizzati. non si sa.
bcaa stimolano l insulina occhio. no no la deplezione finale è gia tanta cosi credimi.
posta qualche tua foto sul tuo diario e dai un aggiornamento dei miglioramenti dai!! ciao !!

Buon giorno,
già sentito dei bcaa che stimolano l'insulina...infatti lo dico ad una mico che li prende veramente pre nanna