Il diario di Lucav79

**lucav79** · 07-02-2011, 21:02:43

hihi quello mi capita in settimana...o meglio nel mio compound proteico c'è anche uno shaker di caseine alle 2. giusto per evitare la fame nottruna. non vorrei MAI svegliarmi alle 5 con lo stomaco che brontola

---------- Post added at 15:06:10 ---------- Previous post was at 11:08:56 ----------

78 kg, +2 da sabato mattina. due gite in bagno stamane prima della pesatura. ottima sovracompensazione. cazzarola oggi ero pieno. un bel vedere.
sessione dorso spalle bic rivisitata. direi che è andata bene. ho sistemato alcuni pesi per gli es nuovi. ho qui ancora i bic che pulsano

la ricarica stasettimana è andata molto a sentimento, per dire. ho preso meno di 1500 cho ma ci sono andato di sporcizia sabato sera (un po di gelato e torta al cacao, qualche biscotto). per il resto riso, flakes.

si continua cosi.

---------- Post added at 20:02:43 ---------- Previous post was at 15:06:10 ----------

alimentazione odierna: cals 2234, P 230, F 123, C 36. Domani stesso menu.

**Figarot** · 07-02-2011, 22:35:44

we luca, l'hai fatto il ketur test come ti avevo suggerito io ?

**Manx** · 07-02-2011, 22:57:18

ho risposto alla mail ma mi è tornata indietro

**lucav79** · 08-02-2011, 09:00:40

ragazzi scusate. avevo la casella di posta piena. manu se ti va, riprova a mandare. scusami.
ciao fgt. no non l ho + fatto. provo giovedi o venerdi facendo come hai detto te. anche se sulla confezione non dice di lasciarlo in ammollo.
cmq come saprai la chetonuria non è fondamentale. anzi...1) vuol dire che potrei usare tutti i chetoni (probabile visto che le cals non sono poi altissime e mi alleno molto) 2) se hai tanti chetoni in giro vuol dire che il corpo non attinge al grasso, quindi dimagrimento rallentato.
Poi ora ho alzato le pro quindi è molto probabile che tutto sballi (non seguo + la CDK). La mia % di pro ora è poco sotto il 40% secondo la UD2 (e la meta del dipa)
Cmq settimana scorsa ho avuto la percezione che le mie urine avessero uno strano odore...

***all_S_stYle*** · 08-02-2011, 09:03:32

Buongiorno metabolic men!

L'odore delle urine puo essere dovuto ad es. A asparagi, fegato di animale, ecc.

**lucav79** · 08-02-2011, 09:05:49

certo all! ahime asparagi e fegato (contiene glicogeno...) son una vita che nn lo mangio...per cui poteva essere o la chetosi o l aumento di proteine.

**Manx** · 08-02-2011, 09:07:48

prova ora luca, vado in pale. ciao

**lucav79** · 08-02-2011, 09:10:58

all right manu. thanks.

aggiorno. sembra di aver preso legnate su tutta la schiena oggi. DOMS spttacolari al dorso. petto idem.

per albi:
4 uova jumbo
20 gr avena
75 gr mandorle, 50 gr noci, 5 gr evo
200 gr manzo (noce)
4 scoops whey SCi-mx
200 gr pollo
280 gr biete
200 gr fiocchi di latte

**Albs** · 08-02-2011, 10:16:42

Come ti stai trovando con le Sci-mx Luca?

**lucav79** · 08-02-2011, 10:20:34

molto ma molto bene. ottima digeribilità. Ora ne prendo 36 a botta rispetto a prima con le ON che ero a 24 gr.
Sono ottime anche come gusto.

**Albs** · 08-02-2011, 10:23:44

In effetti le avevo usate per un pezzo senza problemi...almeno finché gli edulcoranti non hanno cominciato a darmi fastidio al colon!

**lucav79** · 08-02-2011, 10:26:47

rispetto alle ON confermo che hanno un retrogusto + amarognolo se non le allunghi troppo.

**Albs** · 08-02-2011, 14:14:28

Io mi sto trovando benissimo con le +watt 90% neutre...sono le uniche che riesco a digerire senza sintomi strani, e per essere neutre sono anche buone...nel latte di riso hanno un sapore gradevole!

**lucav79** · 08-02-2011, 16:31:20

si sono sulla mia wishlist...soloo che mi pare costino sopra la media. pero lo voglio provare anche io neutre. ho letto che son fenomenali

---------- Post added at 15:31:20 ---------- Previous post was at 15:14:09 ----------

oggi sessione gambe ma non al top come voglio io. ottimo il prestancaggio alla leg. poi fatto squat con 110 lento con buffer, ho fatto 8 colpi anziche 6 e ne avevo 1-2 ancora da sparare.
devo invece eliminare il front squat. l ho fatto con 90 kg ma ci stavo lasciando un polso. con la presa a braccia incrociate invece non riesco. mi sconcentra troppo. rimetto gli affondi. per cui un po di amaro in bocca, stavo quasi per abbandonare allenamento dall incaz.
va beh mi son rifatto con i femo. stacchi gt con stop di 2'' in basso con 110 kg e leg curl lento a scendere.
siccome ero incaz alla fine ci ho picchiato dentro anche un fst7 alle leg ext. non potevo andare a casa con l amaro in bocca. ho pure rotto lo shaker oggi uff. insomma giornata da facepalm.