Hai notato anche un effetto "adattogeno" con la PS ?
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per ora con la PS (grazie menphis) vado molto bene. stamattina ho tirato le 8.30 passate (prenanna fatto alle 11). Ho avuto un risveglio alle 4 con un po di fame (poi ho sentito papa che andava al lavoro).
Si all, su di me ha funzionato. Ma forse potrebbe essere anche dovuto all allenamento che faccio ora. L allenamento stesso lo prendo in modo diverso. Vado mi diverto, cerco la sensazione di bruciore e di muscolo lavorato e stop. Prima mi fissato troppo sul carico. Ora no. Ergo meno ansia da prestazione
Sto leggendo qualcosa circa l R ALA. Potrebbe darmi una mano quando si fanno ricariche sostanziose di cho...che ne dite?
@menphis: ma che fine hai fatto? non ti ho + sentito
Last edited by lucav79; 05-01-2011, 10:54:00.
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molto efficace come insulinomimetico l'r ala
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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yes, ci studio un po sopra e poi vedo. mi informo circa cromo pic e vanadyl (il vanadyl pero lo escluderei)
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Che fine ho fatto? Ci sono sempre su msn
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Fatto"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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devo provare a sostituirla allo ZMA, che mi fa agitare!! Non ho mai capito il motivo poi!! non sono l'unico!! bah!Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggioper ora con la PS (grazie menphis) vado molto bene. stamattina ho tirato le 8.30 passate (prenanna fatto alle 11). Ho avuto un risveglio alle 4 con un po di fame (poi ho sentito papa che andava al lavoro).
Si all, su di me ha funzionato. Ma forse potrebbe essere anche dovuto all allenamento che faccio ora. L allenamento stesso lo prendo in modo diverso. Vado mi diverto, cerco la sensazione di bruciore e di muscolo lavorato e stop. Prima mi fissato troppo sul carico. Ora no. Ergo meno ansia da prestazione
Sto leggendo qualcosa circa l R ALA. Potrebbe darmi una mano quando si fanno ricariche sostanziose di cho...che ne dite?
@menphis: ma che fine hai fatto? non ti ho + sentitoCommenta
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che dosaggio usi con la PS?Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggioper ora con la PS (grazie menphis) vado molto bene. stamattina ho tirato le 8.30 passate (prenanna fatto alle 11). Ho avuto un risveglio alle 4 con un po di fame (poi ho sentito papa che andava al lavoro).
Si all, su di me ha funzionatosigpicCommenta
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400 mg pre WO, oppure 200 a colazione e 200 prenanna negli off
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di niente. dosaggio standard
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settimana prossima credo di cambiare tipologia di allenamento. valuto oggi e domani.
opterei per una ABC + un circuito depletivo prima della ricarica. Mi piace molto la split kingiana per cui opterei per qualcosa del genere.
A) gambe con rotazione tra hip e quad dominant
B) piano orizzontale + bic
C) piano verticale + tric
D) circuito depletivo full body prima della ricarica.
Oppure A) gambe B) petto dorso C) spalle braccia.
Forse meglio la seconda?
Se ci sono altri suggerimenti, son ben accetti!Last edited by lucav79; 08-01-2011, 16:18:04.
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ciao, potresti postare una tua giornata tipo, come alimentazione?sigpicCommenta
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ciao, la giornata tipo al momento è ancora in fase di definizione. questa settimana faccio 2200 cal, 170 pro, 140 fats, 30 cho. Grassi da uova intere negli ON, sempre EVO e frutta secca. Ovviamente carne rossa ogni giorno (200 gr). Pollo e pesce non mancano mai.
Sto valutando se ridurre la quota proteica ma direi che grossomodo ci puo stare.
2 giorni di ricarica che portano 8000 cals con un 1500 di cho.
Ultima settimana di allenamento alla Ultimate Diet 2. Oggi sessione di piano verticale e hip dominant. Ho cambiato stimolo allenante.
Ripetizioni lente, sia in eccentrica che concentrica. Ogni serie stava sul 1min e 20 sec, recuperi di un minuto. Ho inoltre cambiato la successione di alcuni esercizi. Pulldown braccia tese, lat avanti, alzate frontali, dips ala gironda, tric alla lat presa supina, stacco gt e leg curl. 3 serie per esercizio fino ad impossibilita di movimento. grossomodo son venuti 8-12 colpi.
Ottima sensazione di pienezza al dorso.
Rodo ancora qualche parametro nella dieta e poi magari posto. Da settimana prossima torno ad un allenamento tradizionale in monofreq. Non ho ancora deciso bene gli esercizi. 3 giorni e 1 depletivo pre carb up.
Son ancora indeciso ma forse opto per gambe, dorso-petto, spalle-bracciaLast edited by lucav79; 11-01-2011, 21:32:11.
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