Il diario di Lucav79

***Hulkhogan*** · 29-11-2010, 10:10:12

Luca ma stai facendo il ciclo H-PO di Cianti? come ti stai trovando?

**lucav79** · 29-11-2010, 10:16:36

ciao e benvenuti ai nuovi.

hulk, si ho fatto 3 giorni di fila per poi riposare 4. Insomma non è semplice, il massacro è assicurato. Non ho pero provato a farlo per + di 2 settimane causa lavoro e altri impegni. Al momento come ho scritto, mi sono preso una pausa + mentale che fisica.
Avevo il SNC cotto e troppa ansia da prestazione ogni volta che mi allenavo. Alla fine era + un lavoro che una passione.
Per cui ora sto facendo 2 settimane blande, allenamento con carichi "leggeri", TUT abb lunghi, e mi concentro sul sentire il mnuscolo lavorare e magari bruciare un po. Ci voleva un cambio di rotta...le gambe mi fanno male comunque...

Prova a seguire un po il diario di Mascotte, lui ha provato in passato il ciclo e anche ora sta facendo un lavoro interessante su questo tema

***Hulkhogan*** · 29-11-2010, 12:37:23

Ok Luca! Anche io in passato l'ho fatto tante volte, ma niente di diverso come risultati dal lavoro "normale".

**lucav79** · 01-01-2011, 14:11:10

Inizio il 2011 con l'intento di tenere un po + aggiornato il diario.
Questo 2011 sarà un anno di preparazione sempre con il target prima o poi di fare una garetta come scommessa personale.
Il regime alimentare viene modificato. Si passa in metabolica.
Integrazione attuale: fosfatidilserina, SAN Vaso HP nel preWO.
Con la prima mi sto trovando veramente bene. Ho risolto tutti i problemi di sovrallenamento credo. La qualità del sonno è tornata ad essere perfetta. Non mi sveglio + la notte e dormo 8 ore filate.
Il vaso hp invece non mi lascia pienamente soddisfatto. Non sento gli effetti se paragonato allo SAN strike o fierce.
Peso attuale 75 kg. BF molto migliorata, sempre relativamente bassa. Pulito molto la regione addome che si era sporcata in seguito a sgarri "monster".
Stamane sessione di cardio molto blando, 1 ora in bicicletta.
I progressi continuano a venire. Sono fiducioso per questo 2011. Dopo un anno di allenamento ho raggiunto la condizione attuale che mi pare promettente. Posso solo migliorare se continuo cosi.

Ho cambiato il modo di allenarmi in queste settimane. Mi sono concentrato si sul poter aumentare i carichi, ma in particolare ho sempre cercato la correttezza del movimento, TUT alti, bruciore e connessione mente muscolo mentre faccio l esercizio. Non mi fisso molto sul numero di ripetizioni ma vado sulla sensazione di quello che sento al momento.

***mascotte*** · 01-01-2011, 14:17:02

auguroni di buon anno luca

in bocca al lupo per i tuoi obiettivi

se non ti trovi bene con il SAN passa a altro...perchè non te lo fai da te un buon integratore

io da un pò faccio così..invece di prendere ke sò il nitrix,mi prendo la mia arginina aakg,la mia cee e me la gestisco io

**lucav79** · 01-01-2011, 14:20:14

ciao sergione e complimenti per la tua forma attuale (visto l ultimo video, invidia!).
Si, ho farcito in effetti il vaso hp con un po di L arginina extra. Per me il SAN strike resta sempre il migliore pre WO provato sinora.
In futuro potrei passare a provare un altro brand, anche se resto sempre fedele a casa SAN, garanzia di qualità.

**emaz92** · 01-01-2011, 14:27:30

auguroni luca

**lucav79** · 01-01-2011, 14:32:54

grazie caro. auguroni anche a te.
ci becchiamo magari quest estate

mi faccio un mese di ferie nelle tue zone (bellaria)

**emaz92** · 01-01-2011, 14:49:53

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

grazie caro. auguroni anche a te.
ci becchiamo magari quest estate

mi faccio un mese di ferie nelle tue zone (bellaria)

***mark23az*** · 01-01-2011, 14:51:57

augurii lucaa!!!!

**Il_Monatto** · 02-01-2011, 10:57:09

ei luca mi potresti dare qualche info in piu su questa fosfatidilserina? che cos'è, dove si trova, a cosa serve....mi interessa sul fatto del sonno...anche io ho qualche problema a livello di qualità...

**lucav79** · 02-01-2011, 11:14:10

ciao mona,
la fosfatidilserina (PS) è un amminoacido nn essenziale che viene consigliata in stati di sovrallenamento per ridurre i livelli di cortisolo.
Dopo aver fatto gli esami clinici, ho visto che i mie livelli di cortisolo basale sono abb alti, non fuori range ma cmq alti.
Da quando assumo la PS ho notato miglioramenti (anche di umore). Se cerchi sul forum trovi molte info. Fai anche una ricerchina con google e scopri tante info riguardo la PS. Io ho letto il libro di DiPasquale "Proteine e amminoacidi per l atleta" dove si parla di ogni ammino, proprieta e assunzione.

**Il_Monatto** · 02-01-2011, 11:15:33

ok grazie luca seguirò il tuo consiglio...

**lucav79** · 02-01-2011, 11:18:30

il mio consiglio mona è quello di fare prima degli accertamenti clinici. come è stato consigliato a me, livelli di testosterone, cortisolo, ormoni tiroidei. per cui prima fai una indagine.