Il diario di Lucav79

[PaBloS94]

ciao Pablo! come no? benvenuto. troppo gentili davvero. son ben lontano da quello che ho in mente...ma ci lavoro e sputo sangue finche la passione resiste.
grazie ancora!!

Bravo. Questo è lo spirito giusto!!

[DORIAN]

ti ho risp di li....siamo vicini di casa ti rendi conto???????????!!!!

[Rainbow23]

azz dorian, mo sono geloso, dai un occhio anche al mio di diari

[lucav79]

mm dorian non vedo nessuna reply...by the way...ho pure abitato un anno davanti alla chiesa di villapizzone
fammi sapere le coordinate che il caffe ce lo beviamo dai! scappo ad allenarmi

[emaz92]

ma lavori in svezia luca? ho visto che hai fatto ingegneria aerospaziale su facebook, anche a me interessa .

[lucav79]

ciao ema! si si...ora torno a lavorare al poli di milano come ricercatore.
aggiungimi pure ai contatti che se ti va ne parliamo...ora scappo ad allenarmi. ci sentiamo presto

[emaz92]

ok ti aggiungo , mi piacerebbe parlare a riguardo se non ti dispiace

Buon workout

[lucav79]

certo ema quando vuoi!!

[Il_Monatto]

ei mona ormai ti stai facendo un nome qua dentro....sembrano passati anni luci dai giorni in cui tentavi di seguirmi....cmq anke da parte mia complimenti per la forma....molto ben proporzionato

[lucav79]

ciao mona...lo seguo il tuo diario...ma ogni volta questa è la mia espressione:

magna mona...veramente...

[lucav79]

work in progress: oggi per la prima volta ho fatto trazioni prone con sovraccarico. le ho sempre evitate in questi mesi cercando prima di rafforzare il dorso con la lat. poi ho iniziato a corpo libero cercando di affinare per bene la tecnica.
Oggi dopo un po di serie a corpo libero ho fatto un 4*max con sovraccarico di 5kg (per cui ero ad 80 kg circa).
10,9,8,8.

PS scusate ma la luce della foto fa pietà. c'è molto da lavorare ma mi piace molto allenare il dorso. in questo mese è migliorato gia molto (prima era assente). Le spalle direi che vanno bene. Si nota bene il deltoide. Sto cercando di lavorare il quadricipite che resta ancora indietro. Ci vorranno mesi e mesi di duro lavoro. La voglia non manca!

[PaBloS94]

Le luci non sono un granchè Luca, ma la schiena si vede lo stesso, bel back

[lucav79]

diciamo che sono davvero agli inizi. vediamo nei prossimi mesi di aprire bene...ora che so fare le trazioni

[paolino87]

diciamo che sono davvero agli inizi. vediamo nei prossimi mesi di aprire bene...ora che so fare le trazioni

vai alla grande per essere agli inizi!!

[lucav79]

grazie paolo,
prevedo ora una settimana di stop dai pesi. una settimana mi fara bene sia a livello di testa che fisico, in particolare modo per le articolazioni.
Faccio una settimana di lavoro cardio blando addome e muscoletti che magari sottovaluto un po (gluteo, addottori, trapezi). Poi si vedra.
Ho bisogno di nuovi stimoli