Il diario di Lucav79

**lucav79** · 23-11-2011, 09:03:50

forza adrian. ti seguo sempre sul diario. mi piace molto gianmaria. sta davvero crescendo e maturando.

si pio, oggi spalle e polpacci. rimando il riposo a domani prima della sessione di gambe. per cui sposto il petto e tric a sabato.
oggi faro un bel lavoro sempre con un RP sul fondamentale, uno strip e una forzata. intanto ieri ottima sessione. 4x12 affondi bulgari con 80 kili per chiappa. e infatti oggi si sentono.
a furia di martellare i femorali qualcosa inizia a vedersi. alleluja

***PaBloS94*** · 23-11-2011, 09:27:17

80kg coi manubri?

**lucav79** · 23-11-2011, 09:29:56

no no scusa. bulgari alla smith. è sempre il 2o esercizio. il primo è stato la curl sdraiato. e intanto che aspetto vin faccio sempre la gluteues cosi affatico un po anche quello

***PaBloS94*** · 23-11-2011, 09:33:30

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

no no scusa. bulgari alla smith. è sempre il 2o esercizio. il primo è stato la curl sdraiato. e intanto che aspetto vin faccio sempre la gluteues cosi affatico un po anche quello

beh hai detto niente, poi immaginando la tua filosofia di rep (controllo, esplosività...)

***PaBloS94*** · 23-11-2011, 09:35:58

Ma sti femorali quando ce li farai vedere? C'è gente che apprezza le foto di uno che sputa sangue in palestra

**lucav79** · 23-11-2011, 09:36:14

si si. nn ci siamo risparmiati. è bellissimo allenarsi con vin. dopo 20 anni di allenamento si esalta come un bambino e nasce una bella competitivita (sana) quando ci alleniamo. spingiamo sempre al top e luii si diverte. ha affidato a me il progetto polpacci, suo punto carente.

sulle gambe facciamo gli stessi carichi solo che lui ha una pasta muscolare ottima, allenandosi da 20 anni. 90 e passa kili di uomo con le righe sulla schiena.

no pio nessuna foto. se metto qualcosa lo pubblico su fb. qui verrebbero fuori commenti ad cazzum che potrebbero solo demotivarmi.
ho persone fidate e preparate che mi vedono ogni giorno in palestra. dei loro commenti mi fido. in primis di chi ho al mio fianco giorno e notte e che bazzica in questo mondo da 20 anni

***PaBloS94*** · 23-11-2011, 09:37:46

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si si. nn ci siamo risparmiati. è bellissimo allenarsi con vin. dopo 20 anni di allenamento si esalta come un bambino e nasce una bella competitivita (sana) quando ci alleniamo. spingiamo sempre al top e luii si diverte. ha affidato a me il progetto polpacci, suo punto carente.

sulle gambe facciamo gli stessi carichi solo che lui ha una pasta muscolare ottima, allenandosi da 20 anni. 90 e passa kili di uomo con le righe sulla schiena.

azz

Questo si che ti motiva

**lucav79** · 23-11-2011, 09:42:25

si allena da una vita pio. ha fatto tante gare. i suoi consigli sono oro per me. non ti dico che gambe ha quel maledetto. 2 cosce di pollo spaccate gia ora...e non è in definizione

**BB_fixed** · 23-11-2011, 15:34:31

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forza adrian. ti seguo sempre sul diario. mi piace molto gianmaria. sta davvero crescendo e maturando.

grazie

**luca_skizzato91!** · 23-11-2011, 15:35:28

Dai luca fregatene dei commenti non puoi non postare più le foto dai...

***paolino87*** · 23-11-2011, 15:36:14

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

forza adrian. ti seguo sempre sul diario. mi piace molto gianmaria. sta davvero crescendo e maturando.

si pio, oggi spalle e polpacci. rimando il riposo a domani prima della sessione di gambe. per cui sposto il petto e tric a sabato.
oggi faro un bel lavoro sempre con un RP sul fondamentale, uno strip e una forzata. intanto ieri ottima sessione. 4x12 affondi bulgari con 80 kili per chiappa. e infatti oggi si sentono.
a furia di martellare i femorali qualcosa inizia a vedersi. alleluja

Benissimo Luca!!anche io finalmente a furia di Squattare vedo le gambette prendere forma

**lucav79** · 23-11-2011, 15:45:36

no luca. te le mandero in pvt quando le faro. per ora il work è in progress.
oggi spalle e polp. RP sul lento dietro, stripping sulle alz laterali. negative su lento avanti. un po di lavoro sul deltoide post e polpacci con vin (lui intanto faceva braccia oggi).
range tra i 10 e i 15. recup di 1 minuto. BRUCIORE.

devo constatare una cosa. preferisco di gran lunga una dieta iperglucidica. mi trovo molto meglio a livello di testa. sento maggiore cattiveria ed energia.
seconda constatazione. le gambe hanno cambiato forma. saranno stati i carbo o gli allenamenti shock ma è un dato di fatto. purtroppo non so dire se sia dovuto al primo, al secondo o ad un mix di entrambe le cose.
vedo settimana prox quando riprendero la dieta con carbo alti ma reps sulle 8 e nessun trucco di intensita

**gianmaria8** · 23-11-2011, 22:20:41

grazie per le belle parole luca

**lucav79** · 24-11-2011, 09:31:49

figurati gian. mostri determinazione e voglia di imparare.

oggi qualche cavolata in attesa di domani. faremo la solita sessione con back e front squat, leg ext. richiamo polpacci in stripping e poi io faccio ancora qualche lavoro sul quad (pressa gamba singola e qualche altra cavolata).
oggi addome, trapezio e un po di cardio mentre leggo qualche rivista