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si faccio un richiamo di bic. sto trascurando molto le braccia e devo dare una raddrizzata.
luica che te devo di? qui son tutti sapientoni e son bravi solo loro. tu ascolta il tuo corpo. vedi come rispondi e procedi per la tua strada. leggi, studia, documentanti e sperimenta.
che hai da perdere? nulla.
per dirnne una. da me i grossi ragionano a grammi di riso (cotto...), a quante serie fanno per muscolo e a un range di reps 8-10. stop. e son grossi e vanno al 2T...si, arrivano ad WO con la loro tabella scritta su un pezzetto di carta ma solo perche ogni volta cambiano la lista degli es. da fare.
l esempio + eclatante ce l ho a casa con la mia morosa che darebbe del filo da torcere a molti uomini. dieta ad cazzum. allenamento a sensazione, gambe fatte anche 2 giorni di seguito. superserie a gogo. risultato? ha 2 cosce da paura, e le gare che ha fatto le ha portate tutte a casa sul podio. non dico altro
semplice. mangia di +. mi pare che il tuo allenamento fosse ottimo. mi ricordo la tabella che mi avevi mandato
sisi, ora l'ho cambiato dato che a lungo andare sarebbe diventato deleterio per il muscolo.
Se ti và dai uno sguardo alla dieta, l'ho appena postata http://www.bodyweb.com/threads/316212-Dieta-massa
sei basson in calorie. io quelle le prendo nei giorni OFF...
colazione alquanto discutibile. troppi grassi secodno me. preferirei alzare i carbo. cmq vedi come ti trovi dai.
era giusto per parlare bros... ho detto che l FST7 su un mono l ho fatto in precedenza a fine sessione ma poi è stato abbandonato perche arrivavo troppo stanco e fare 7 serie alla morte al MIO STILE iniziava ad essere dura. se devo fare 7 serie da signorina allora le si fanno.
---------- Post added at 08:47:42 ---------- Previous post was at 07:59:02 ----------
ieri ho vinto il concorso per un anno di assegno di ricerca al poli.
oggi petto e bic. sempre pompaggio e basta
Vedi è proprio questo il problema non hai capito cos'è l'FST7, se l'allenamento e la produttività dell'allenamento si giudica dai pesoni beh! Non ci siamo, i pesi da signorina ti permettono di ottenere il pump che è solo il risultato di una serie di situazione che terminano con il 7x10.
Ma evidentemente questo non ti è chiaro, così come non ti sono chiare altre cosine........mi sà!
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
sei basson in calorie. io quelle le prendo nei giorni OFF...
colazione alquanto discutibile. troppi grassi secodno me. preferirei alzare i carbo. cmq vedi come ti trovi dai.
Grazie mille:
-quante kcal dovrei assumere?ora sono a 2700, considerando che sono 71kg
-non vedi bene il miele a colazione?Lo faccio per praticità
-in effetti era una prova quella dei grassi alti, dato che mi ero trovato bene in metabolica volevo sperimentare i grassi alti in massa..vediamo
bros forse non ti è chiaro come mi alleno mi sa. sono il primo a non badare ossessivamente al peso. anzi. chiduiamo qua va.
---------- Post added at 11:24:54 ---------- Previous post was at 11:22:03 ----------
paolo per dirne una . il pasto pre WO io la farei in modo diverso. carbo e ubn po di pro.
Si quello che ho sempre fatto!Ho notato però di allenarmi meglio a stomaco vuoto.
Magari mangio solo qualche mandorla e frutta disidratata...
Il miele a colazione non lo vedi bene?
paolo io mangio 100-150 grammi di riso pre WO 2 ore prima e non hio problemi nel WO.
la colazione è molto discutibile. è troppo "veloce". il miele ci sta ma assumerei un mix di carbo. troppi zuccheri secondo me
paolo io mangio 100-150 grammi di riso pre WO 2 ore prima e non hio problemi nel WO.
la colazione è molto discutibile. è troppo "veloce". il miele ci sta ma assumerei un mix di carbo. troppi zuccheri secondo me
Infatti in partenza era miele+avena...vedo di modificarla
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distruggi ste braccia oggi...ah se ti va passa da me...nessuno è d'accordo su quel tipo di allenamento...intervieni se ti va. 
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