Il diario di Lucav79

***PaBloS94*** · 09-11-2011, 17:32:39

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

bravo pio. ho capito che ti sei documentato. ora dimmi che vuol dire "elevata". 3-4 per kilo? Aceto dice di andare per poco all 1.5 ma con una bella valanga di carbo che dovrebbero cautelarti. mettici un allenamento mirato e non credo che ti fotti muscolo.

Ecco questa è una bella domanda

Tutti ormai sappiamo che nel bodybuilding non esiste una quantità esatta o perlomeno che vada bene per tutti, esistono quantità giuste per ognuno di noi.

Questa quota di pro va modificata a seconda del tipo di strategia alimentare, del tipo di allenamento che si sta facendo e non per ultimo dal metabolismo della persona.... tutte caratteristiche soggettive.

Credo che molti di voi che seguono bodyweb ascoltano pareri contrastanti nonostante i due siano certi che quello che fanno stia dando risultati, ora collegandomi al discorso delle pro, ascolto di gente che le ha ridotte e ha avuto vantaggi sulla composizione corporea e gente che le tiene belle alte (si 3-4 per chilo).

Adesso devo andare se vuoi ne parliamo meglio stasera

**lucav79** · 09-11-2011, 17:34:03

Questa quota di pro va modificata a seconda del tipo di strategia alimentare, del tipo di allenamento che si sta facendo e non per ultimo dal metabolismo della persona.... tutte caratteristiche soggettive.

ecco la risposta pio. grande!

PS la sera non mi collego. non ho la rete a casa...tra bucato cucina e morosa non ho un attimo libero comunque

***PaBloS94*** · 09-11-2011, 18:46:51

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Questa quota di pro va modificata a seconda del tipo di strategia alimentare, del tipo di allenamento che si sta facendo e non per ultimo dal metabolismo della persona.... tutte caratteristiche soggettive.

ecco la risposta pio. grande!

PS la sera non mi collego. non ho la rete a casa...tra bucato cucina e morosa non ho un attimo libero comunque

l'importante è che ti sia stato utile

**lucav79** · 09-11-2011, 18:48:52

sisi..inizio a fare le scorte di riso intanto

***PaBloS94*** · 09-11-2011, 18:55:57

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sisi..inizio a fare le scorte di riso intanto

fai bene... CARBS UP

**Albs** · 10-11-2011, 11:10:31

Mi aggiungo al discorso soggettività. Per un periodo ho provato a tenere le proteine molto alte (3.5 - 4 g/kg) ma su di me (tenendo presente il mio problema di colite) ha avuto un effetto disastroso, tantissima flatulenza, meteorismo e acidità, doloretti muscolari e alitosi. Per come rispondo io una quota di 2-2.5 g/kg é ottimale. Tenendo bassi i grassi punto sempre all'estremo superiore (ing. docet

) ma non riuscirei mai a tenere per periodi prolungati le quote di pro che ho visto assumere quotidianamente da alcuni.

**lucav79** · 10-11-2011, 11:14:26

da buon ingegnere al momento gioco su 2 parametri, tenendo sempre una dose di grassi compresa tra i 50 e gli 80 gr die. ho stabilito degli sbalzi calorici per il carbo cycling e alternero una settimana a pro basse con una a pro alte. la quota calorica è fissata su una media di 3000 calorie. vediamo un po

***blindevil7*** · 10-11-2011, 16:01:34

bene lù, tienici aggiornati

fammi sapere poi come ti trovi con il gianer della scitec... su questa marca se ne sentono di tutti i colori

**lucav79** · 10-11-2011, 16:03:23

ho la versione professional. oggi ho provato il real mass gaspari. niente male

**gianmaria8** · 10-11-2011, 22:04:07

il real mass gaspari al cioccolato è forse l'integratore più buono che abbia mai provato...come gusto è assurdo..se hai la versione professional allora ottimo...ha un rapporto tra i vari macro veramente buono

**lucav79** · 11-11-2011, 09:06:52

si gian. ho il professional che ha un rapporto 1:2, creatina e tanto altro. non è male. ho anche dei samples di una versinoe + alta in carbo. lo provero'.
gaspari ottimo davvero. pareva di bere una cioccolata e anche quello ha un rapport 1:2 tra pro e cho.
intanto son 2 notti che prendo lo zma sci.mx. faccio dormite assurde!!

dieta elaborata. allenamento idem. faccio una settimana ad altissimi cho. allenamento INTENSO. insulina e pump. dilatazione e NO a gogo

**gianmaria8** · 11-11-2011, 13:34:22

grande

..io ho deciso di prendermi una settimana di scarico invece,erano già 3 allenamenti che mi sentivo stanco e non riuscivo ad andare avanti nel workout,e i carichi non salivano...ergo scarico per una settimana e poi riparto a 1000