Il diario di Lucav79

**Manx** · 25-09-2011, 11:52:07

ti ho mandato una mail...il "non" programma x i gomiti rimane, anche se il dolore "sembra" passato, non possiamo permetterci errori o rischi.

**Manx** · 25-09-2011, 15:43:52

luca, scusa la palla, fammi sapere semmai...vado di fretta, ma se devo sistemarti la tabella entro domani mattina lo faccio

semmai mandami una mail, oppure riorganizza una scheda con le info che ti ho mandato ieri sera, poi mandami anch'essa.

vado di corsa...e sono 2 giorni che dormo con un ciocco

**lucav79** · 25-09-2011, 15:47:42

manuel non ti preoc. domani vedo io come va. rifaccio la tabella scorsa tanto i fondamentali son quelli. poi vedo come va e mi regolo. non ti preoc!!

**Manx** · 25-09-2011, 15:49:01

ok mi raccomando...ocio...e fermati se ti fa male! Semmai adeguiamo assieme da martedi.
Ciao buona domenica.

p.s. fatti visitare...magari c'è un bel dottorino

**Albs** · 25-09-2011, 19:31:06

contro l'epicondilite é efficace la mesoterapia se l'infiammazione é ancora in forma ancora contenuta, la tecarterapia se l'infiammazione é grave. Di sicuro insistere non fa altro che peggiorare la cosa, riguardati Luca

p.s. ovviamente prima é il caso che ti fai visitare.

**lucav79** · 26-09-2011, 09:41:01

pare andato.
oggi petto. manuel se hai tempo voglia butta giu una tabella altrimenti faccio io. sto attento.

ultime: oggi faccio il contratto con la nuova casa. monolocale in un paesino. spero di andarci il prima possibile.
ho un trimestrale nella nuova palestra nuovo di pacca

**Busca89** · 26-09-2011, 11:49:43

Ti volevo chiedere Luca, per far migliorare il petto avete usato tecniche particolari?
Un saluto,

Dario

**lucav79** · 26-09-2011, 11:54:41

ah perche è migliorato ??

scherzo, panca pesante. molte dips zavorrate con diverse techniche alla manx, croci con qualche giochetto. giocvhetti a parte, il fatto èì che son un neofita....per cui chiaro che panca dips e croci standard son sufficienti al momomento

**Busca89** · 26-09-2011, 12:15:30

Sì quindi padronanza dei fondamentali che pian piano variano in prese, rest e tecniche ma sempre mantenimento dei fondamentali! No?

**lucav79** · 26-09-2011, 12:19:38

fondamentale come dice la stessa parola...

provo a cambiare uin po la dieta. usero meno carne e + polveri. per diverse ragioni. vediamo un po

**Busca89** · 26-09-2011, 12:24:14

Io da poco ho alzato le pro con le polveri. Però mi hanno regalato delle proteine alla vaniglia che sembrano veleno nell'acqua. faccio fatica a mandarle giù. E' incredibile, sono della bitamine store (nn credo sia roba buona , me le hanno regalate)

Per quanto rigurada la dieta hai mai pensato a una carb-cycling per i gruppi più carenti?
Potrebbe essere una buona soluzione a tuo parere?

**lucav79** · 26-09-2011, 12:28:10

io ora son solo M24 nutrition. appena fatto uno scoop al pistacchio. sbavavo.

certo. uso la carbo cycling da un po oramai. come dicevo faccio le gambe al sabato ora e mangio a piacere il sabato e la domenica. nei giorni in settimana invece ho giorni a medi alti bassi carbo a secdono di quello che faccio

**Busca89** · 26-09-2011, 13:02:59

Per esempio io pensavo di mantenere più alti i carbo per tutti gli allenamenti dell'upper e meno carbo per il lower.
Mantieni una quota di carbo maggiore a ridosso del W.O o li distribuisci in modo uniforme i pasti?