Il diario di Lucav79

**lucav79** · 19-09-2011, 21:39:29

ciao allexfit benvenuto.
non appena arriveranno (se arriveranno?! visto che quello che le deve ordinare è uno stordito bruciato nel cervello e nn posso chiedere alla morosa quando arriva il mio regalo...) ti faro sapere. ho optato per una 42. mi fido delle taglie. direi che anche la tua scelta è ottima.

busca. ti risponde manx. io nn so nulla. sposto ferro e basta. per la casa, scusami, ma smetti pure di cercare. ho chiuso la pista ligure. il gioco non vale la candela. ora cerco casa tra milano e lecco, zona lissone dove mi allenero tra l altro. che coincidenza. resto a lavorare al pòolitecnico.

**allexfit** · 19-09-2011, 21:54:18

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

zona lissone dove mi allenero tra l altro. che coincidenza. resto a lavorare al pòolitecnico.

che poi in provincia ci sono le palestre migliori,ho visto dalle tue foto, deduco quindi della palestra di lissone, attrezzi panatta che reputo ottimi,a Milano non li ho mai visti e di palestre ne ho girate tante......fossi in te guarderei verso carate brianza solo per il godimento di potermi allenare alla extreme fitness di gariboldi(la palestra dei miei sogni);però mi rendo conto che cercare casa in funzione della palestra è abbastanza da pazzi maniaci........

**lucav79** · 19-09-2011, 21:58:42

uella ma sei di quelle zone? no la foto panatta è della mia paletra attuale qui a bg.
al sabato con la morosa mi alleno nella sua pale a lissone. si si sto valutando anche carate. insomma i paesi in quella zona son tutti buoni per me.
chiaro che nn cerco casa per la palestra ma il caso vuole che lissone sia il giusto compromesso tra lavoro e morosa...e palestra

**gianmaria8** · 19-09-2011, 22:01:39

allenarsi alla extreme fitness sarebbe un sogno,

..sono tutti grossi li dentro,poi gariboldi mi è sembrata veramente una brava persona...

**Manx** · 19-09-2011, 22:06:34

Originariamente Scritto da Busca89 Visualizza Messaggio

Una domanda rivolta a Manx e Luca!
Come mai non avete deciso di inserire nei cicli di allenamento fasi di forza? Confidate nella manipolazione del volume e dell'intensità?
Stò pensando all articolo che aveva scritto Manx rigurado le fasi di forza massimale e ipertrofica.
Un saluto,

Dario

Un mini-ciclo di forza alla SdS...è stato in realtà già fatto...e anzi, visto come seguo luca serie "da forza"ci sono in ogni sessione...la seconda parte della tua domanda non l'ho capita...l'articolo al quale ti riferisci cmq è ormai datato...e alcune cose le abbiamo riviste sia io e che menez, sperimentando (su di me

) altre strategie.

...luca....cosa leggo qui ???

**Busca89** · 19-09-2011, 22:19:03

Ok luca ero gisuto alla ricerca come ti avevo detto degli annunci ma se mi dici che nn ti servono più va bene! Tanto meglio se trovi strade migliori che uniscano lavoro,palestra e morosa.
Grazie per la risposta Manx, sì sapevo che quello che avevi scritto era ormai datato però appunto volevo sapere se quel tipo di programmazione era ancora attuale o mutata nel tempo.
Trovo molto interessante la sperimentazione continua, se fatta a modo deve dare dei grandi risultati!No?

La mia seconda domanda era riferita al fatto che se nn utilizzavi più allenamenti specifici per la forza allora rimanevi su un allenamento specificatamente volto all'ipertrofia che varia di ciclo in ciclo sia in volume,intensità,esercizi,splittaggio e tecniche di intensità.
Spero di essermi spiegato!

**allexfit** · 19-09-2011, 22:21:42

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

uella ma sei di quelle zone?

no sono a Milano città purtroppo,dove nelle palestre regnano sovrane le tecnogym e i manubri max 36...,e ho detto tutto........nella mia palestra per fortuna c'è qualche hammer e i manubrioni ma è uno scandalo che una metropoli come milano non abbia una palestra "seria" tipo la extremefitness o per parlare di metropoli la palestra big di Roma(guardatevi le immagini sul loro sito e poi pentitevi di non vivere a roma...........

).

**Manx** · 19-09-2011, 22:36:30

Originariamente Scritto da Busca89 Visualizza Messaggio

Ok luca ero gisuto alla ricerca come ti avevo detto degli annunci ma se mi dici che nn ti servono più va bene! Tanto meglio se trovi strade migliori che uniscano lavoro,palestra e morosa.
Grazie per la risposta Manx, sì sapevo che quello che avevi scritto era ormai datato però appunto volevo sapere se quel tipo di programmazione era ancora attuale o mutata nel tempo.
Trovo molto interessante la sperimentazione continua, se fatta a modo deve dare dei grandi risultati!No?

beh a me li' sta dando, anche se ovviamente i risultati visibili sono quelli che sono

La mia seconda domanda era riferita al fatto che se nn utilizzavi più allenamenti specifici per la forza allora rimanevi su un allenamento specificatamente volto all'ipertrofia che varia di ciclo in ciclo sia in volume,intensità,esercizi,splittaggio e tecniche di intensità.
Spero di essermi spiegato!

Con menez "forza" in senso stretto come si discute e consiglia qui sul forum...non l' abbiamo mai fatta...cosi' come non abbiamo ragionato in termini di alzate, ma piu' spesso di gruppi muscolari e di esercizi (Si'...esercizi!). Escluso il richiamo del giovedi del petto (non della panca, ma del petto, ri-allenato con 2-3 ex pesanti, panca spesso con serie corte) non abbiamo MAI lavorato in multifrequenza, ma in modo "standard".La quinta sessione settimanale era ed è ancora dedicata allo stacco da terra e con varianti,+trazioni per la seconda volta la settimana. Con questo approccio "poco ortodosso" nel mio miglior periodo di forma (Primavera 2010) ho raggiunto i 170kgx2 di squat, 205kg di stacco, 120kg di panca, 8 trazioni prone con 20kg di sovraccarico. Non mi lamento Ora pero' devo recuperare...e sfondare quei carichi.

.

**lucav79** · 20-09-2011, 00:06:39

mah...a me di allenami dove ci son i grossi nn mi importa...garib è stto il primo a seguire la mia morosa...si conoscono bene...sinceramente è + carino allenarsi dove c'è gente normale che fa le sue garelle tranquille

**allexfit** · 20-09-2011, 00:28:26

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

mah...a me di allenami dove ci son i grossi nn mi importa...garib è stto il primo a seguire la mia morosa...si conoscono bene...sinceramente è + carino allenarsi dove c'è gente normale che fa le sue garelle tranquille

concordo perfettamente con te,quando parlavo di palestre "serie" mi riferivo non certo alle dimensioni dei frequentatori ma esclusivamente alla qualità degli attrezzi(hammer,lifefitness,panatta),degli scimmioni che sollevano pesi disumani non frega niente neanche a me,ci sono anche da me e cerco di evitare i loro orari perchè si fregano tutti i dischi disponibili e non scaricano mai gli attrezzi porca.....

**lucav79** · 20-09-2011, 11:52:50

vero...io ho trovato un ambiente di giovani "tranquilli" che si fanno le loro gare natural seguono la dieta e si allenano con passione...bello!

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petto dolorante e bello duro. la qualita migliora ogni settimana.
appena pappato hambuger di cavallo e patate americane...goduria!