Il diario di Lucav79

[Manx]

io zampe domani, poi sabato sessione jolly consueta di "richiamo" + cardio (questa settimana sarebbe la terza ).Domenica mattina...si ricarica in panetteria

[lucav79]

non voglioamo sentire piagnisteri lunedi eh

[Manx]

ah... guarda che sono ritornato in "forma" dopo 10gg si e no. Domenica scorsa mi sono concesso a colazione una piccola ricarica, adeguando poi pranzo e cena "a ribasso". E poi delle ricariche non mi sono mai lamentato, anche perché non influiscono "gravemente" e poi le mie son sempre fin troppo pulite.

[lucav79]

io mi son concesso ieri sera una grande ricarica...ma oggi gambe.

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ah, i tricipiti. maciullati.
trapezio andato. carina la SS manuel.

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manuel ho visto il discepolo nuovo Sds. Complimenti. Hai scelto un bell elemento. Mi sento un ronzino ora...

Bene. Apriamo uficcialmente la stagione: PIPPE tricipiti. Prima erano i polpacci...
Giran le balle perche non posso strizzare non avendo l atrla mano in appoggio. Spalle piacevolmente stanche oggi.
Tra 2 ore gambe.



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spalla dx moooto + rigata della sx..avessi 2 cose uguali dio bon. gamba dx + piccola della sx....
insomma per ogni posizione ho una lato migliore...

[Manx]

e basta con ste' paranoie...fai peggio di Ruggi

scappo in pale...

[lucav79]

aspetto la capa e poi ci alleniamo oggi. fa anche lei zampe (non con me)...

[blindevil7]

Ciao Luca! Passo per un saluto e per segnarmi; seguire il tuo diario da una motivazione in più per far bene in pale

avrei un favore da chiederti: leggevo ieri sera il diario di Santib e mi ha incuriosito il discorso che stavi facendo con il suo preparatore "pinobit" riguardo l'assorbimento delle kcal, boost calorici e quant'altro.

Aggiungo che la mia è pura e semplice voglia di conoscenza, non una paranoia "R-style"

Dato che non vorrei farti perdere tempo in spiegazioni qui sul tuo diario, mi farebbe molto piacere se mi indicassi delle fonti dalle quali io possa capire un po' meglio i meccanismi implicati nelle situazioni di cui sopra, grazie in anticipo

[lucav79]

ciao blind!!
eh bella domanda alla quale appunto volevo una risposta da pino che ne sa tante...
io ti posso dire questo. se in settimana o per un certo periodo di giorni stai calmo con le calorie e i carbo, e sein normo-ipo. quando fai un pasto nuziale tipo i miei (ieri sera 4 magnum, 4 biscotti gelato, 500 gr jogurt pane e miele...) il corpo assorbe come una spugna.
son gia andato in bagno 3 volte eh...ma stanotte ero una stufa e sentivo i muscoli riempirsi. credo che oltre un tot il corpo non sia in grado di stoccare la mangiata. ci vogliono come diceva pino giorni protratti. infatti la ABCDE ti fa fare l ipercaloria abb sostenuta per 15 giorni. poi il corpo si abitua e inizia a mettere + grassso che muscolo, gli ormoni hanno uno stallo ecc cc.

per come la vedo io, una - due botte caloriche settimanali ora come ora, ci stanno. ricordo che sono in normocal

[blindevil7]

perfetto, grazie mille per la puntuale spiegazione, era proprio questo che mi interessava

in sostanza è valido il solito discorso che in un contesto di normo o ipocalorica ci si può premettere di fare cose del genere, mentre ovviamente in iper no, dato che le riserve sono già belle piene, per cui la via "preferenziale" verso il tessuto adiposo è completamente sgombra

l'unica cosa che non mi torna è il fatto che il corpo non assorba più di un tot di kcal; secondo me non è possibile che oltre una certa soglia kcal con annessi nutrienti non vengano assimilati

[ruggi]

interessante

[lucav79]

si blind. per lo meno questo è quello che io ho provato su di me. se sei in iper e gai lo sgarro, la paghi sicuro. se sei sempre sul limite calorico ti puoi conderere di +.
se fai un mega pasto, non hai gli strumenti in numero sufficiente per poter prendere tutto. parlo a livello enzimatico ma ovviamente non sono un esperto. anzi se qualcuno vuole intervenire.

da ingegnere. il processo non è isoentropico! che significa? ti faccio un esempio del cavolo.
hai 100 kili di legna. ti deve durare tutto l inverno. brucia 100 kg in un giorno, pensi che duri tutto l inverno il caldo alla temperatura da te desiderata? no. se invece bruci N kili al giorno puoi garantire una temperatura + costante.
spero di essermi spiegato con questo esempio. insomma il processo non è lineare. mangio 1 kilo metto un kilo. mangio 100 metto 100. capisci?

infatti di notte dopo un mega pasto hai un calore assurdo per termogenesi. quello che a me interessa è avere il boost insulinio, ricarica di leptina grelina ecc e avere una ricarica di energie che stando in normo non è facile avere ai massimi livelli.
inoltre preferisco mangiare il giusto 6 giorni e fare la festa 1 giorno anziche ingozzarmi per 7 giorni stando in iper.

Ora voglio provare a fare 2 settimane in iper pulita senza sgarro e poi 2 di cut con sgarro-blando



PS ruggi, do not try this at home.

[blindevil7]

l'esempio è perfetto!

quindi sarebbe il substrato enzimatico insufficiente secondo te il fattore limitante l'assorbimento?

in sostanza:
rifacendoci all'esempio della legna, è vero che se io ne brucio 100 kg in un giorno non manterrò calda la casa per tutto l'inverno, ma questo perchè non verrà accumulato quel calore;
invece l'organismo umano ha la possibilità di immagazzinare in modo molto efficiente il suo calore(=kcal), dapprima come glicogeno ( in quantità limitata ) e poi come tessuto adiposo ( che invece ha uno stoccaggio illimitato; è vero che il N° di adipociti si stabilisce nei orimi 2 anni di vita, però poi lo stoccaggio di trigliceridi è illimitato )...
però a questo punto interviene li fattore limitante enzimatico, per cui in parte le kcal verranno assorbite, mentre un'altra quantità verrà ...? espulsa con una bella seduta al bagno ?

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PS ruggi, do not try this at home.

[lucav79]

credo propro di si. Mi pare che All_s_style sappia qualcosa in merito a sta faccenda del bagno. Ogni tanto me lo accenna ma mi son dimenticato.
Infatti nel libro della cheto, McDonald dice che il giorno della ricarica devi fare uno 2 pasti prima con un po di carbo per avviare la produzione di enzimi digestivi dei carbo.
QUanti di voi in cheto.-meta hanno avuto problemi il giorno della ricarica? credo molti...il corpo riduce nei 6 giorni il livello di tali enzimi.
Stesso discorso per le proteine (cosa che vorrei provare). Dopo N giorni (Akerfeldt mi pare dica almeno 3) in un regime a basse pro, il corpo riduce di molto i valori degli enzimi.

[blindevil7]

interessantissime queste teorie;

pensa che io studio odontoiatria, però mi piace così tanto la biochimica che ho comprato un libro di Biochimica di McArdle in inglese ( perchè ovviamente in italiano non esiste ) e mi sono fatto consigliare dal Doc dei libri di biochimica e fisiologia il tutto per poter approfondire la cultura personale

per la questione bagno-All, speriamo intervenga o comunque chiederò lumi sul suo diario

[lucav79]

teoria o non teoria. la pratica mi dice che son gia andato 3-4 volte...per cui...
da buon ingegnere, resto + empirico