Il diario di Lucav79

**lucav79** · 14-09-2011, 22:58:23

luce pessima, poi fatta con un cell vecchio. ma il braccio destro con la vena parla da se. tagliato.

metto anche una foto FRC per manx...

***PaBloS94*** · 14-09-2011, 23:09:10

Secco

**gianmaria8** · 14-09-2011, 23:12:29

vanity fair...

**Manx** · 14-09-2011, 23:24:08

il pacco potevi risparmiartelo

**ruggi** · 14-09-2011, 23:25:31

gli abs sembrano finti tanto sono in evidenza

**lucav79** · 14-09-2011, 23:27:32

sucsa manuel..hai ragione. dovevo mettere un bollino sopra...ma l ho detto che era da frf.
gian. purtroppo i bagni della spiaggia quello avevano...e poco altro...mi son fatto una cultura di veline letterine e mille altre cazz
ruggi. son veri...che ce devo fa?

3 riposte: una + cazzuta dell altra. sto diario oramai è una merda...

**luca_skizzato91!** · 14-09-2011, 23:38:59

luca bellissima la palestra, tutti attrezzi panatta...beato te!!

appena posso rep.

**lucav79** · 14-09-2011, 23:40:40

mah t diro...ho provato di meglio...ci sono alcune cose new generation della technogym che meritano

**luca_skizzato91!** · 14-09-2011, 23:45:33

sicuramente. io in pale ho TUTTO technogym però non proprio le ultime cose però è tutto bello e nuovo, se vedi il nuovo video mentre stacco capisci di che tipo di attrezzi ti sto parlando, diciamo che ci sono parecchie macchine che potevano anche evitare di progettare.

Buon proseguimento luca.

**lucav79** · 15-09-2011, 09:34:51

io ho provato dal noc quelle della serie gialla...tutte stupende.
anche manuel si è divertito con la pulldown e la chest press inclinata

---------- Post added 15-09-2011 at 07:57:56 ---------- Previous post was 14-09-2011 at 22:48:11 ----------

capo
missione compiuta. bic andati. dorso che fa male dal trapezio in giu. tutta la zona centrale andata.
oggi spalle e trici come piace a me

sto cercando di lavorare sui polpacci...quacosa è arrivato. ma siamo ben lontani da quello che voglio.

---------- Post added at 08:34:51 ---------- Previous post was at 07:57:56 ----------

2a notte di fame notturna. la macchina metabolica sta alzando i giri del motore.
Da settimana prossima si alzano i carbo.

**Busca89** · 15-09-2011, 10:11:19

Ciao Luca ti volevo chiedere una cosa. Ho visto che tu un pò di post fà avevi detto che recuperavi poco, lo si nota dalla faccia delle tua prima foto del diario.
Cosa facevi di più stancante e che non ti faceva recuperare,se posso chiedere?
Hai il tricipite un pò indietro o è la foto che falsa?

**lucav79** · 15-09-2011, 10:17:44

semplice. mangiavo poco e mi allenavo molto + di ora. motlo cardio, HIIT ecc ecc.
eh gia il tricipite è un mio muscolo carente

scherzo è la foto...non stavo mimimamente tirando nulla.

nella prima si vede che la carne c'è.
nella seconda ahime la luce è pessima ma è contratto
purtroppo non ho fatto nessuno scatto al tric contratto in posa...che fesso....

**Busca89** · 15-09-2011, 10:29:40

Capisco, alzando le calorie ti sei affidato a più carbo o proteine nel tuo caso?
Cardio ora non ne fai giusto?

**Manx** · 15-09-2011, 10:31:14

che fighettume e che auto-glorificazione qui dentro

**lucav79** · 15-09-2011, 10:33:16

carbo.
cardio 1 sessione SEMPRE. sono un atleta, o per lo meno cerco di esserlo. il cardio per me non va mai staccato

---------- Post added at 09:33:16 ---------- Previous post was at 09:31:17 ----------

sto pian piano vedendo che i risultati arrivano.
se vuoi ritorno in modalita rompi coglioni, sempre triste e insoddisfatto...
mi auto celebro, si. è un modo per darmi qualche stimolo

Il diario di Lucav79

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