Il diario di Lucav79

[lucav79]

alla grande. diciamo che oggi ho avuto l onore di avere uno spotter. mi son bastati 2 giri di panche e 1 di croci per poi lasciarlo andare via bello felice.
ho qui i polpacci in fiamme. peso salito ad 80. vena della gamba salita fino alle zone intime.
per questo inizio ad essere interessato a regimi ciclici....vedo che rispondo proprio bene

---------- Post added at 16:00:09 ---------- Previous post was at 15:59:05 ----------

PS ragazzi...era un fanculo IRONICO eh?! io insulto solo ruggi

[Conan le Barbare]

edit.. ahhaah

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allora edito... e in sto caso ***** metticela na facina no!!!

[lucav79]

conan. credo che la gente un po conosca la mia serieta eccecc. MAI ripeto MAI manderei a fanculo seriamente uno per una foto postata. ho capito che scherzava e io per riderci sopra l ho mandato ironicamente a quel paese con una metafora...

[Conan le Barbare]

ma infatti ero un po meravigliato "conoscendoti" ahahh... solo che dico bhooo perdoname l'intrusione ahahah

[Manx]

come si dice a bg..."vai a quel paese"...quando qualcuno ti piglia per il culo...avevo l addome a cartina geografica stamane...

l'importante è che non raffiguri la mongolia.

[lucav79]

ahahahh grandissima manuel!! bella questa.
no conan, era un fanculo ironico. ci mancherebbe davvero...mando altri a fanculo in altri modi

[mascotte]

l'importante è che non raffiguri la mongolia.

comunque tranqui luca

[lucav79]

sergio si scherza eh...come prima su FB con le galatine...

[lucav79]

oggi WO dorso bici.
passata la botta della settimana scorsa, questa procede meglio. Oggi mi sento bene, per nulla fiacco.
DOMS al petto ma roba di poco. Non dovrei aver problema con le trazioni

[PaBloS94]

Dacci dentro allora Luca

[lucav79]

dio mio che sessione spettacolo. non mi son mai visto cosi denso. la morosa mi ha fatto 2 scatti col suo cell. vediamo che è uscito...son felicissimo della forma attuale

[ruggi]

alla grande. diciamo che oggi ho avuto l onore di avere uno spotter. mi son bastati 2 giri di panche e 1 di croci per poi lasciarlo andare via bello felice.
ho qui i polpacci in fiamme. peso salito ad 80. vena della gamba salita fino alle zone intime.
per questo inizio ad essere interessato a regimi ciclici....vedo che rispondo proprio bene

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PS ragazzi...era un fanculo IRONICO eh?! io insulto solo ruggi

grazie ,cmq anche io credo che i regimi ciclici (x me la carb cycling)siano il miglior compromesso,una curiosità,quando ti sei tirato quanti chili hai perso??erano tutti di grasso??attualmente sei hp-3?qual è stata la tua condizione di peso più alta (anche di bf),scusa se ti tartasso ma mi interessava saperne di + perchè certamente hai conseguito grandissimi risultati in pochissimo tempo e fai invidia ad una buona metà del forum imho (cmq si direbbe che sei a meno del 6%),immagino che tu stia sempre in carb cycling se nn ho capito male....

[lucav79]

ruggi non so quanto ho perso. diciamo che dopo il bulk ero 83 all incirca (dovrei guardare l agenda...).
poi alla plico dopo 2 settimane di taglio calorico ero a 78.
Alla fine son arrivato dopo circa 6 settimane a 76 ma ho fatto diverse cazzate che hocapito.. Ora sto a 80 (preso lunedi).
I kg persi non son mai tutto grasso, dove vivi?? E' impossibile specie per un atleta non OGM. La bf massima non la so. Ma ho sempre avuto addome in vista. Potrei dirti un 10% al massimo. Ora staro poco sotto gli 8. Ho vene perenni sull addome, gambe e dorso.

Son sempre in carb cycling e mi trovo abb bene. Alla fine mangio quello che voglio senza troppe rinunce. Per il momento procedo cosi. 5 giorni di dieta e 2 di svacco con la morosa (2 cene libere...).

Ho smesso di farmi le pippe. Mi alleno come un animale da soma, punto a sentire il muscolo andare. Recuperi di manx rispettati sempre alla lettera. Cerco il movimento fatto bene, lo stiramento del muscolo.
La dieta invece resta fondata su alcuni miei principi...ma non entro nei dettagli

[ruggi]

ruggi non so quanto ho perso. diciamo che dopo il bulk ero 83 all incirca (dovrei guardare l agenda...).
poi alla plico dopo 2 settimane di taglio calorico ero a 78.
Alla fine son arrivato dopo circa 6 settimane a 76 ma ho fatto diverse cazzate che hocapito.. Ora sto a 80 (preso lunedi).
I kg persi non son mai tutto grasso, dove vivi?? E' impossibile specie per un atleta non OGM. La bf massima non la so. Ma ho sempre avuto addome in vista. Potrei dirti un 10% al massimo. Ora staro poco sotto gli 8. Ho vene perenni sull addome, gambe e dorso.

Son sempre in carb cycling e mi trovo abb bene. Alla fine mangio quello che voglio senza troppe rinunce. Per il momento procedo cosi. 5 giorni di dieta e 2 di svacco con la morosa (2 cene libere...)

o niente rancore cmq ,però ho visto che all'inizio seguivi una ckd in buona sostanza,con ricarica pulitissima mentre vedo che adesso nel week end ti sfondi di dolci ,cmq sia la tua genetica è davvero eccezionale,capisco che non vuoi stress ma sono convintissimo che tu possa ottenere grandi risultati in gara,per ciò che concerne me vedo che siamo molto simili come rapporto peso altezza solo che ovviamente tu hai una qualità spaventosa,ecco perchè voglio fare bodyrecomposition senza perdere troppo,x cercare di scendere sotto il 10% o cmq giù di lì,so perfettamente che un minimo di muscoli si perdono in definizione tuttavia 5 chili in 2 settimane sono moltissimi,io pensavo che perdere più di un chilo a settimana non fosse affatto buona cosa....x curiosità di quanto hai ridotto le kcal x asciugarti??a meno che tu nn abbia seguito una scarica totale,in tal caso è comprensibile che tu abbia perso acqua e glicogeno,è davvero difficile tirarsi così rapidamente anche se ho letto che non hai difficoltà in questo,cmq il fatto che ti segua manx credo sia stato importante,un pò per tutto (allenamento e alimentazione),correggimi se sbaglio. (ti dico,giusto per non farti insospettire che non ho alcuna intenzione di copiare niente facendoti queste domande,è solo per conoscerti meglio,sto cercando di andare x la mia strada e capire meglio come funziona il mio fisico,anche se da solo a quest'età è dura)probabilmente ciò che scrivo su questo forum non rispecchia esattamente la mia personalità sebbene io sia convinto di avere problemi,ritengo che la ricerca di un bel fisico sia un modo(almeno per me)di stare più in pace con se stessi,come fosse un'auto accettazione inconscia per chi è insicuro,un elemento che aiuti ad essere più equilibrati,a vivere con sè stessi in modo più sereno ed è anche un'esteriore seppur effimera e rispetto ad altre cose irrilevante,dimostrazione di forzà di volontà e impegno che poi dà i suoi frutti,come accade per molte altre cose nella vita....

[lucav79]

ho tagliato 40 gr di cho / die ogni settimana. Non ho MAI scaricato i carbo ma stavo nell ultima settimana oltre i 150. questo ti fa capire, caro il mio TESTONE (affettuoso), che non sono i carbo che creano problemi.
Ho un metabolismo veloce, sicuro. Io mi repiuto un ectomorfo. Pero mi alleno alla morte. Non trovo mai un compagno di allenamento in pale. Se la svignano tutti.

Ruggi, meno pippe. Lascia perdere l IF e altre cagate. 6 pasti al giorno ben distribuiti. allenamento da paura e riposo. Latte e biscotti li tieni il giorno dello sgarro.
Detto questo, chiudiamo OT