Il diario di Lucav79

[lucav79]

non credo di essere mai stato al 10...forse per poche settimane.
cmq male cane al petto. stirato alla grande ieri....

l idea della ABCDE non mi è ancora passata ma devo pensare per bene a come ruotare i macro nel corso del ciclo. Diventerebbe una iperglucidica e poi una chetogenica, con proteine alte nel ciclo di massa per poi scendere ad un classico 2 per kilo nel periodo catabolico

[Manx]

non credo di essere mai stato al 10...forse per poche settimane.
cmq male cane al petto. stirato alla grande ieri....

l idea della ABCDE non mi è ancora passata ma devo pensare per bene a come ruotare i macro nel corso del ciclo. Diventerebbe una iperglucidica e poi una chetogenica, con proteine alte nel ciclo di massa per poi scendere ad un classico 2 per kilo nel periodo catabolico

nemmeno io

x la dieta...meno la complichi e meglio è...fidati.

[lucav79]

si vero....solo che mi piace sperimentare ma prima devo capire bene i meccanismi. per ora si continua con la vecchia strategia. nulla vieta di alternare sempre la ciclizzazione dei carbo con un balzo in alzo bulk e uno scarico in basso cut

[Manx]

beh si capisce sperimentando...basta che questi esperimenti portino a qualcosa di positivo

[lucav79]

beh visto il progresso fatto lo scorso anno direi di si...

[brosgym]

ecco...e ovviamente senza che sia necessario scendere al 7 o al 6...

p.s. x noi due bros, invece, il 10 è il ns traguardo irraggiungibile...ma noi ex obesi dobbiamo difendere la categoria

Ero al 9,3 %.... ma anche tu in avatar eri sotto il10...credo...

non credo di essere mai stato al 10...forse per poche settimane.
cmq male cane al petto. stirato alla grande ieri....

l idea della ABCDE non mi è ancora passata ma devo pensare per bene a come ruotare i macro nel corso del ciclo. Diventerebbe una iperglucidica e poi una chetogenica, con proteine alte nel ciclo di massa per poi scendere ad un classico 2 per kilo nel periodo catabolico

Vedi di andare a c*******!!!!! ....eri al massimo al 9...

[lucav79]

si...mangiando cose che voi umani non potete nemmeno immaginare...4 panini col miele 4 banane bere marmellata...gelato alla panna...ecc ecc ecc.
meglio nn dire che ho mangiato set scorsa come ricarica...

---------- Post added at 17:29:23 ---------- Previous post was at 17:23:42 ----------

cmq il noc quando mi ha visto il primo giorno non era molto felice eh...ma gli ultimi giorni è venuto da me e si è complimentanto per il lavoro fatto. piccola soddisfazione

---------- Post added 07-09-2011 at 09:16:14 ---------- Previous post was 06-09-2011 at 17:29:23 ----------

stamattina ho aperto FB e ho trovato questa in regalo oltre a quella di ieri messa su "lo famo strano"....
fatta sett scorsa al rientro...qui nella mia palestra...

Oggi dorso e bic. Ho ancora il petto che reclama...male assurdo

[gianmaria8]

ottimo lucav,fisico impressivo anche da rilassato....

[lucav79]

grazie gian....nessun trucco nessun inganno...son cosi.
quella che vedete è la manx-agenda dove segno TUTTO

[gianmaria8]

avevo in mente anche io di tenere un'agenda dove segnare gli esercizi i carichi ecc ecc...può essere utile per vedere cosa ha portato e cosa non ad un effettivo miglioramento fisico,ovvero le varie metodiche allenanti....

[lucav79]

io mi trovo bene. cosi so sempre il range di carico che posso fare anche se cambio split ecc ecc.
poi monitoro calorie, cardio, scrivo i nuovi piani alimentari..se la perdessi avrei tanto materiale perso...

[japoco_poz14]

che fisico luca!!spettacolare!!blocco spalle,petto,trapezio fantastico!!

[Manx]

il diario di allenamento è fondamentale ragazzi...io ho ben 12 quaderni con TUTTE le sessioni di allenamento dalla fine del 2005 ad oggi.

Bros...sotto/intorno al 10? boja chissà se veramente ero cosi'...a me fregava la panzettina...come sai, il resto era"tirato". Cmq dopo 9 gg dilow carb sono quasi ritornato come a Marzo sono contento

[lucav79]

grazie jac. trapezio è un muscolo che colpisco a parte nei giorni OFF...2 colpetti qua e la

[luca_skizzato91!]

Ottima foto luca. Fai bene a scriverti tutto su un diario, in questo modo si capisce realmente se i vari allenamenti ecc hanno portato a dei progressi o no.