Il diario di Lucav79

[Manx]

Oggi ho visto luca e ci siamo allenati assieme nella palestra del Noc. L'ho strapazzato bene, lavorato con delle sorte di serie giganti e ss con 30"-40" tra un ex e l'altro. Abbiamo fatto petto-dorso-bicipiti. Abbiamo esordito cosi':

SG con recupero (il tempo di alternarci alle macchine)

traz. prone con sosta in basso e isometria
panca 45 bilanc. con soste multiple
Pullover man. molto aperto e isometria finale
Low row monolaterale con isometria

tutto con rip dalle 5 alle 12

Poi abbiamo intensificato usando la chest press hammer, vertical row, lat commando, e passando ai bicipiti con esercizi nuovi per luca.

Il maledetto ha un' OTTIMA forma...è praticamente da gara, nonostante lo sgarro della sera prima...(vi devo dire la mia colazione e il mio pranzo di oggi? ) ha qualche "punto carente"...uno non mi preoccupa, l'altro in parte si'...ma ci lavoreremo. E' veramente in forma e sono soddisfatto del lavoro svolto con lui ed è la prova che con lui in poco tempo qualche cosa di buono l'ho fatto...si è trasformato...e non patisce nemmeno la fame...io in massa sono a meno carbo di lui in cut

Beh...ora si riprende da settembre...e ci (anzi, lo) aspetta il palco in primavera.

SdS - ci accompagna...e ci massacra...

[lucav79]

grazie manuel! tenevo molto ad un tuo commento giudizio.
la forma e' buona. finalmente son soddisfatto da quanto hai visto oggi. nonostante la mangiata di ieri sera e 2 notti quasi insonne (grazie al mio amore che e' venuto al mare a trovarmi) oggi mi vedevo bene.
il tiraggio va bene. ora come ora la ricarica si vede bene con polpacci svenati e vena addome. ancora 2 settimane cosi e ci siamo.
non patisco afffatto la fame. la dieta e' messa giu per bene secondo me.
non abbiamo fatto foto oggi ma vedo di fare qualcosina in queti giorni magari.
ora manuel ha una visione realistica di come sono. abbiamo delineato oggi i prossimi movimenti da fare per cercare di migliorare i punti carenti che son 2,3. ma son fiducioso.
ottima sessione oggi ; in manx-style

---------- Post added at 21:45:44 ---------- Previous post was at 21:43:42 ----------

PS hai fatto un ottimo lavoro. i quad sbombati son figli tuoi...palco maggio prossimo sicuramente.

[PaBloS94]

Bene Luca, continuaci ad aggiornare

[brosgym]

grazie manuel! tenevo molto ad un tuo commento giudizio.
la forma e' buona. finalmente son soddisfatto da quanto hai visto oggi. nonostante la mangiata di ieri sera e 2 notti quasi insonne (grazie al mio amore che e' venuto al mare a trovarmi) oggi mi vedevo bene.
il tiraggio va bene. ora come ora la ricarica si vede bene con polpacci svenati e vena addome. ancora 2 settimane cosi e ci siamo.
non patisco afffatto la fame. la dieta e' messa giu per bene secondo me.
non abbiamo fatto foto oggi ma vedo di fare qualcosina in queti giorni magari.
ora manuel ha una visione realistica di come sono. abbiamo delineato oggi i prossimi movimenti da fare per cercare di migliorare i punti carenti che son 2,3. ma son fiducioso.
ottima sessione oggi ; in manx-style

---------- Post added at 21:45:44 ---------- Previous post was at 21:43:42 ----------

PS hai fatto un ottimo lavoro. i quad sbombati son figli tuoi...palco maggio prossimo sicuramente.

Lo hai scritto eh!!!

[Manx]

io pronto per il palco porchetta e cocomero alla sagra del verdicchio di domani sera a Staffolo

[luca_skizzato91!]

bello allenarsi insieme eh?
anche io mi sono allenato con ryan oggi pomeriggio...sarebbe bello organizzare un wo in numerosi ma peccato che in molti siamo molto distanti...

[PaBloS94]

Se dovesse ricapitare fatevi qualche video workout, sarebbe bello e motivante per noi giovani secchi

Giorno

[Manx]

dovevamo fare un paio di video...ma ci sarebbe voluto uno spotter apposito e io volevo allenarmi anche per far vedere a luca esecuzioni "particolari"...come quella di un curl al cavo basso...che per i primi tempi diventa un rematore al cavo

[PaBloS94]

dovevamo fare un paio di video...ma ci sarebbe voluto uno spotter apposito e io volevo allenarmi anche per far vedere a luca esecuzioni "particolari"...come quella di un curl al cavo basso...che per i primi tempi diventa un rematore al cavo

Sarà per la prossima volta allora.... spero

[Figarot]

Ottimo Luca

domanda pungente..mai fatte analisi t3 e t4 ?

[lucav79]

si bros. ,maggio prossimo. potrei fare qualcosina ora ma preferisco arrivare a maggio prox in una condizione per me ottima. ora mi vedo bene ma voglio sistemare alcuni dettagli.

si figarot. certo che ho fatto esami dei tiroidei....non so cosa tu stia alluedendo...ho fatto anche testo e cortisolo

---------- Post added at 20:54:45 ---------- Previous post was at 20:53:03 ----------

PS ho scoperto di avere gli addomionali con i bordi frastagliati...credevo di averli dritti in stile He-man invece no. La vf sull addome è + bassa di quella dello scorso anno....son davvero soddisfatto...e mangio ben oltre 2400 cals.

[Manx]

maledetto maledetto e io qui ad appanzarmi ancora per 6 gg

[lucav79]

sto valutando di alzare i carbo e andare almeno a 200. ho visto che à il meglio per ottimizzare volume contro dimagrimento...magari set prox. alzo tutto.

[Manx]

beh l'esperimento è finito...magari da settembre puoi andare di 350-400gr nei giorni di wo

[lucav79]

ok...puntavo ad un 6...
sto pensando a come impostare la dieta da settembre...non credo andro in hiogh carb. questo esperimento mi ha insegnato molto...
scappo in centro ciao