Il diario di Lucav79

[Manx]

maneul ma figurati. me lo ha dovuto ripeter te N volte di fare il cheatr scorso...stai a vedere che mi rovino tutto quello che faccio in 2 sere...
sabato faccio gambe per e sposto un po di cibo in modo che un risotto ai frutti di mare me lo posso fare e lo uso come ricarica.
domenica semplicemete del pesce alla griglia o al vapore. veramnete, mi sto facendo un culo quadrato tra dieta e allenamento. fare un cheat alla cdc,...nn ci penso nemmeno.
la gente gfa quelle uscite per mettersi in pace con se stesse....
vado a casa a magnare il prenanna. ciao

Appunto protestavo

[Vic]

maneul ma figurati. me lo ha dovuto ripeter te N volte di fare il cheatr scorso...stai a vedere che mi rovino tutto quello che faccio in 2 sere...
sabato faccio gambe per e sposto un po di cibo in modo che un risotto ai frutti di mare me lo posso fare e lo uso come ricarica.
domenica semplicemete del pesce alla griglia o al vapore. veramnete, mi sto facendo un culo quadrato tra dieta e allenamento. fare un cheat alla cdc,...nn ci penso nemmeno.
la gente gfa quelle uscite per mettersi in pace con se stesse....
vado a casa a magnare il prenanna. ciao

Ciao Luca...scusa l'assenza ma da settembre sarò più presente...cmq vedo che vai sempre meglio...

...mi togli una curiosità? In che consiste il tuo prenanna?

[PaBloS94]

Buon weekend Luca

[lucav79]

a tutti i ramboyd...o chi si crede tale...

ho fatto ieri l ecografia del gtrasso. in pratica mi hanno misutrato su diverrse zone lo spessore del grasso corporeo senza prendere le pliche ma con una sorta di ecografo.
sono all 8! non male. 178 cm per 78 kg al momento e il tiraggio si inizia a vedere per bene.
Ho preso tutte le misure nuove. ho 6 kg di grasso in totale al momento.

Inoltre mi ha visionato un pt abb famoso. Ottime linee vita piccola e ottime spalle.
Incredibilmente mi ha detto che son fortunato perche i polpacci son ottimi (son + grossi del collo...). Inoltre grazie a manuel dice che nonostante sia delt dominant abbiamo fatto un ottimo lavoro sul petto.
Non ci son punti carenti. Ha consigliato di restare un hp0 togliere 2 kg di grasso e metterne 2 di muscolo. Ecco, ci tenevo un po a scrivere qua quello che e' venuto fuori ieri.
Ne parlero per bene con manuel nel ns briefing estivo. Suggerisce di fare un altro test di cut prima di natale.
Valuteremo come procedere.
Son abb soddisfatto. Ora e' trutto un altro effetto vedermi limato...

[PaBloS94]

Ottimo brò

[NaturalHardCore]

Mi fa piacera Luca, sia per te che per Manuel!

[santib]

[brosgym]

a tutti i ramboyd...o chi si crede tale...

ho fatto ieri l ecografia del gtrasso. in pratica mi hanno misutrato su diverrse zone lo spessore del grasso corporeo senza prendere le pliche ma con una sorta di ecografo.
sono all 8! non male. 178 cm per 78 kg al momento e il tiraggio si inizia a vedere per bene.
Ho preso tutte le misure nuove. ho 6 kg di grasso in totale al momento.

Inoltre mi ha visionato un pt abb famoso. Ottime linee vita piccola e ottime spalle.
Incredibilmente mi ha detto che son fortunato perche i polpacci son ottimi (son + grossi del collo...). Inoltre grazie a manuel dice che nonostante sia delt dominant abbiamo fatto un ottimo lavoro sul petto.
Non ci son punti carenti. Ha consigliato di restare un hp0 togliere 2 kg di grasso e metterne 2 di muscolo. Ecco, ci tenevo un po a scrivere qua quello che e' venuto fuori ieri.
Ne parlero per bene con manuel nel ns briefing estivo. Suggerisce di fare un altro test di cut prima di natale.
Valuteremo come procedere.
Son abb soddisfatto. Ora e' trutto un altro effetto vedermi limato...

RAMBOD!!!

Benissimo, sei tu che ti sottovaluti!!!

[luca_skizzato91!]

Complimenti luca!!! vedo che siamo alti uguali con la differenza che io peso quasi 10 kg in meno

[Albs]

Ottimo!!

[lucav79]

grazie ragazzi.
tutto procede a meraviglia. altri 40 carbo scalati. venature in aumento e fasci muscolari ben visibili.
anche il noc ieri mi ha fatto i complimenti. gli allenamenti procedono molto bene. non accuso stanchezza alcuna. ancora 2 settimane.
ora attendiamo il giudizio finale del capo. per me sarà davvero fiero di quanto ha plasmato in poche settimane

[PaBloS94]

grazie ragazzi.
tutto procede a meraviglia. altri 40 carbo scalati. venature in aumento e fasci muscolari ben visibili.
anche il noc ieri mi ha fatto i complimenti. gli allenamenti procedono molto bene. non accuso stanchezza alcuna. ancora 2 settimane.
ora attendiamo il giudizio finale del capo. per me sarà davvero fiero di quanto ha plasmato in poche settimane

e se lo ha detto Piero, c'è da fidarsi ad occhi chiusi

Giorno

[Manx]

grazie ragazzi.
tutto procede a meraviglia. altri 40 carbo scalati. venature in aumento e fasci muscolari ben visibili.
anche il noc ieri mi ha fatto i complimenti. gli allenamenti procedono molto bene. non accuso stanchezza alcuna. ancora 2 settimane.
ora attendiamo il giudizio finale del capo. per me sarà davvero fiero di quanto ha plasmato in poche settimane

devi vedere cosa ho "plasmato" su di me in 5 gg di dieta "sregolata" a base di carbo (pane di tutti i tipi) e grassi (colazioni nordiche con formaggi, affettati e burro...tre giri di buffet...) e senza abbuffamenti poi... sono liscio e appanzato come una foca monaca e a Ferragosto DEVO obbligatoriamente andare a mangiare fuori...domani inizio dei wo a corpo libero in giardino dopo i 10 gg di stop.



qualche pasto di questi giorni "sudtirolesi":

[luca_skizzato91!]

a chi lo dici manx anche io un paio di settimane di stop e dieta sregolata...ma c'è da dire che prox settimana farò un wo con ryan qui in vacanza nel salento...

[BB_fixed]

Alla grande luca! continua così