Il diario di Lucav79

[Manx]

dalla settimana prox ri-caliamo i carbo...

[lucav79]

certo manuel. altri 20 o di +?

[Manx]

certo manuel. altri 20 o di +?

20 nemmeno li senti...a quanto stai nei giorni di wo? e in quelli di rest?

[lucav79]

risposto in privato

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vic se ci sei batti un colpo per dinci!!

[Manx]

...luca alle 4.00 mentre facevo colazione...ho abbozzato mentalmente la sessione per lunedi...preparati perché ci sarà una "sorpresa"

[alenter]

oi Manx pensavi di essere da solo ?

[Manx]

Sieg Heil tutti

[lucav79]

sei un grande manuel!! nn vedo l ora.
mi raccomando

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PS ma non dovevamo vedere un video di trazioni ieri??

[Manx]

sei un grande manuel!! nn vedo l ora.
mi raccomando

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PS ma non dovevamo vedere un video di trazioni ieri??

ti mando ora una mail.

[lucav79]

I m all ears.

[Manx]

I m all ears.

sarebbe "sono un ricchione"?

[lucav79]

in effetti non è male come battuta nn ci avevo mai pensato. te la rubo

cmq le foto di ieri sera mi han messo una carica della madonna. incredibile cosa succede dopo 2 giorni di rest a bassi cho

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ole. 2 settimana di cut andata. oggi spalle trici.
Peso leggermente sotto gli 80, credo di aver perso pochi etti ma la qualita' migliora a vista.
Oggi spalle a cannone tagliate e svenate. il grasso se ne va.

Da settimana prox si tagliano ulteriori carbo. Mi allenero' al mare. Manuel, lo squat la vedo dura farlo dal Noc, cosi come gli stacchi. Possiamo magari provare a fare es + mirati con qualche macchinetta del cavolo? Solo una proposta eh. Altrimenti mi arrangio e in qualche modo squat e stacchi li faccio.
Vedi te. Al limite uso le parallele come rack e per gli stacchi vedo di farli piano senza rovinarre il parquet al noc o fare troppo rumore.

Oggi esco con una BBer. L ho vista prima in pale. Tutti con la lingua di fuori nel vederla fare affondi con i jeans appena sopra il taglio del gluteo.
Spaventosa.

Ti mando il report dopo. Sessione andata bene.

[Manx]

il report dell'uscita con la bber? ok

senti, facciamo i "seri" il noc che macchine ha per le zampe? Hack squat...? Stacco facciamo il rumeno in tensione continua e via, al pavimento ce lo appoggi semmai solo a fine serie, sessione del dorso mettiamo lo stacco alto di prepotenza...credo che una panca, che userai anche per il rumeno, potrai usarla...!Se usi la panca lo stacco rumeno il pavimento nemmeno lo tocca...a meno che tu non ceda

[lucav79]

quoto tutto boss. va benissimo. ha la pressa 45 e una di quelle nuove presse technogym (credo le basculanti).
non sono sicuro ma ha anche una specie di donkey che forse posso usare al contrario facendo quello che mi chiedevi un po di tempo fa, l hack squat al contrario. da verificare pero'... per cui per i quad andrei di roba classica. il front squat lo posso fare dai. il carico è leggero. poi andrei di giochi di pressa e leg ext. affondi e al limite dei bei sumo in intensita con manubrione tra le mani. tipo affondi SS sumo squat manubrione...
purtroppo siamo un po limitati per il rack

[Manx]

sumo con manubrio intendi...? dai vedo ci penso su'.