Il diario di Lucav79

[lucav79]

si ècarino non lo avevo mai provato...ero una fontana. facevo zampate abb di potenza...insomma cambio un po perche il cardio inizia a stufarmi un po

[gianmaria8]

infatti,questo volevo dire,mettersi nella cyclette e pedalare oppure fare una camminata sul tappeto è una rottura....lo stepper invece è anche più coinvolgente...

[lucav79]

si si. comunque di solito faccio dei giochetti HIIT sia che cammini o pedali...altrimenti mi scoccio. ma oggi 25 minuti allo step mi han preso bene. non riuscivo nemmeno a cambiare la canzone. 25 min sempre la stessa

[gianmaria8]

per come la vedo io,almeno su di me l'HIT è la migliore cosa,non riuscirei mai a mettermi a pedalare per 30 minuti,sarebbe una rottura,molto meglio 10 minuti fatti in HIT,30 secondi scatti al 100 % e 30 secondi tranquillo,cosi è veramente massacrante...

[lucav79]

vero. pero ora come ora devo stare attento. non posso abusare troppo. cmq anche io son + per l HIIT che lo steady. Poco ma buono. Meno cortisolo e maggiore EPOC

[gianmaria8]

...piccola domanda luca,lo vedi bene anche nel post workout l'hit?...premetto che non uso integratori,quindi aminoacidi non ne potrei prendere...

[lucav79]

gian tutto si puo fare...dipende dalla dieta e da quello che hai fatto prima dell HIIT. personalmente non ho mai fatto cardio post pesi perche gia arrivo a sedute non certo limitate nel tempo. Andare a fare cardio significherebbe aumentare ancora di + il cortisolo credo.
l HIIT lo puoi fare traqnuillamente a non digiuno. tanto quello che interessa è cio che avviene dopo la seduta. Anzi meglio se hai in circolo un po di zuccheri visto che sicuramente brucerai anche quelli

[luca_skizzato91!]

Anche la corda non è male...Sbaglio?

[lucav79]

30 minuti di corda mi spaccano i testicoli

[gianmaria8]

grazie delle risposte lucav..aggiungo il sacco da boxe può essere interessante,se fatto con la giusta intensità,anche 5 minuti possono essere bestiali,non occorre nemmeno essere pratici,tiri pugni un pò alla cazzum,velocemente,ci aggiungi pure qualche calcio,e vedi come ti stufi

[japoco_poz14]

bello il saccoooo

[lucav79]

beh la figata era lo scorso anno dove avevo un bel circuitino con kettlebells scatti balzi etc. li ti diverti davvero

[Manx]

luca domani o dopo domani : pesa + qualche foto nelle pose regolamentari...che posteremo in un prima/dopo solo al termine del ciclo sperimentale di mini.cut (a me le mandi subito )

[lucav79]

certamente!! domani post sessione

Per la dieta inizio con quanto ti ho mandato. Poi al limite scalo i carbo del prenanna che son 20 e ne taglio altri 20 tra merenda e cena.

Mi sto segnando per bene la scheda. Che bella!

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ci son diversi errori. sorry

[zuse]

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