Il diario di Lucav79

**Manx** · 01-07-2011, 19:26:48

luca...lo squat va benone...un'unica cosa: l'accosciata prova a farla + profonda, a volte arrivi al parallelo a volte vai poco sotto...ma niente di grave devi solo stabilizzare col tempo il pattern motorio. Consiglio: carica 5-6kg di meno e scendi bene...considera che lo squat front. permette, grazie alla posizione, una accosciata maggiore. Prova a stringere un po' di piu' le gambe. Non si capisce bene quanto sia larga/stretta la presa del bilanciere...sembra "stretta"...forse troppo. Ci vuolle anche una ripresa frontale o foto

ciao poi leggo bene il report...ora vado a cucinare

**lucav79** · 01-07-2011, 19:30:55

oddio...definito è un parolone...vediamo tra luglio e agosto che combiniamo col cut. non vedo l ora di dare una piallata generale.
poi da settembre si torna in massa MA PULITA stavolta senza le magnate da bulimico.
il muscolo ovvio sta maturando pian pianino. serve tempo perche diventi appunto maturo. nn ci si scappa.

mm devo provare manuel. se stringo troppo le gambe non riesco a scnedere tanto. solo se ltengo le ginocchia aperte posso fare entrare il bacino all interno delle gabme (è difficile da spiegare..è come quando fai la pressa a presa stretta).

con presa stretta intendi come tengo il bilancere? finalmente ho capito come mettermelo su. infatti ora nn mi si muove o ruota. cmq è stupendo. ci sono una inifita di accorgimenti da prendere...pare un esercizio del cappero. invece. e poi le gambe le sento proprio bene.
Prox volta ti faccio la ripresa di fronte allora. cosi vedi anche le gambe come vanno giu e mi dici.

io ho appena fatto merenda. riso e puledro

mo tiro la cena tardi alle 21.

Cmq son qua piegato. il 99% dovrebbe essere cmq bastato per oggi. Le madonne che non ho tirato mentre facevo lo stripping al barbell squat..

**alenter** · 01-07-2011, 19:33:34

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luca...lo squat va benone...un'unica cosa: l'accosciata prova a farla + profonda, a volte arrivi al parallelo a volte vai poco sotto...ma niente di grave devi solo stabilizzare col tempo il pattern motorio. Consiglio: carica 5-6kg di meno e scendi bene...considera che lo squat front. permette, grazie alla posizione, una accosciata maggiore. Prova a stringere un po' di piu' le gambe. Non si capisce bene quanto sia larga/stretta la presa del bilanciere...sembra "stretta"...forse troppo. Ci vuolle anche una ripresa frontale o foto

ciao poi leggo bene il report...ora vado a cucinare

Vai vai che a breve dovro giostrarmi anche io tra gli alimenti crucchellosi

**lucav79** · 01-07-2011, 19:37:35

pure io (si spera)

cmq non mi ricordo quando facevo di front agli inizi. forse 80 6 colpi. ora 86 con esecuzione molto molto migliorata e dopo il massacro al full squat. non ho parole

**BB_fixed** · 01-07-2011, 20:16:32

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ah..ecco. Un po di massa in meno

Bhe che a soli 15 anni aivoja a crescere

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cavoli...beato lui che è giovane

Eh si sono giovane, speriamo di crescere bene

**Manx** · 01-07-2011, 20:22:27

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Vai vai che a breve dovro giostrarmi anche io tra gli alimenti crucchellosi

ti trasferisci in Germania?

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

oddio...definito è un parolone...vediamo tra luglio e agosto che combiniamo col cut. non vedo l ora di dare una piallata generale.
poi da settembre si torna in massa MA PULITA stavolta senza le magnate da bulimico.
il muscolo ovvio sta maturando pian pianino. serve tempo perche diventi appunto maturo. nn ci si scappa.

mm devo provare manuel. se stringo troppo le gambe non riesco a scnedere tanto. solo se ltengo le ginocchia aperte posso fare entrare il bacino all interno delle gabme (è difficile da spiegare..è come quando fai la pressa a presa stretta).

con presa stretta intendi come tengo il bilancere? finalmente ho capito come mettermelo su. infatti ora nn mi si muove o ruota. cmq è stupendo. ci sono una inifita di accorgimenti da prendere...pare un esercizio del cappero. invece. e poi le gambe le sento proprio bene.
Prox volta ti faccio la ripresa di fronte allora. cosi vedi anche le gambe come vanno giu e mi dici.

io ho appena fatto merenda. riso e puledro

mo tiro la cena tardi alle 21.

Cmq son qua piegato. il 99% dovrebbe essere cmq bastato per oggi. Le madonne che non ho tirato mentre facevo lo stripping al barbell squat..

Tu prova...poi vedi cosa viene fuori.

**gianmaria8** · 01-07-2011, 20:26:31

stavo appunto guardando la prima foto postata da te.nella prima pagina del diario...hai fatto una metamorfosi assurda lucav

.....poi ti volevo fare una domanda,magari ne sai più di me in materia,io ora ho 16 anni,ne faccio 17 a settembre,per ora sto cercando di calare un pò con il peso per tirarmi un pò,punto ad una bf del 10 %(si spera di arrivarci),

...ho visto che fanno delle gare under 18 cat cadetti,a settembre io partirei con la fase di massa per prendere un pò di peso,per poi definirmi di nuovo e ho visto che queste gare sono appunto verso fine maggio,inizi di giugno,vorrei provare a farne una,( anche perchè ho visto che il livello non è poi cosi alto,cioè sono tutti belli tirati ma i volumi sono scarsi,),solo che non è facile prepararsi da soli,cioè in palestra mi alleno in base ai miei gusti,come capita diciamo,mantenendo la split fissa e idem nell'alimentazione...e avrei bisogno di una figura competente a cui affidarmi,almeno per qualche dritta...conosci nessuno?

....perdonami se ho sporcato il tuo diario,se vuoi puoi rispondermi via posta su face,magari per parlare meglio...

..scusa ancora

**lucav79** · 01-07-2011, 20:43:19

di preparatori ne esistono a iosa. cmq occhio che sto sali scendi definizione massa mica è una passeggiata eh? fare definizione vuol dire usare diverse settimane per fare un bel lavoro. massa idem.
ti puoi affidare ad un preparatore. il punto è capire quanto ti possa fidare di lui...

**gianmaria8** · 01-07-2011, 20:52:04

se ti fa piacere continuiamo in posta,cosi non sporchiamo il 3d qua

**alenter** · 01-07-2011, 20:52:32

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ti trasferisci in Germania?

SI! Amburgo

N eapprofitto per chiderti...ma i market piu economici sono i real .lidl e aldi ?O è cambaito qualcosa?

Sorry Luca hihihi

**Manx** · 01-07-2011, 22:08:17

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Vai vai che a breve dovro giostrarmi anche io tra gli alimenti crucchellosi

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SI! Amburgo

N eapprofitto per chiderti...ma i market piu economici sono i real .lidl e aldi ?O è cambaito qualcosa?

Sorry Luca hihihi

scrivimi in privato dai...qui siamo ot...appena posso ti rispondo.

**Manx** · 02-07-2011, 16:05:45

we campione, hai mail...io torno a lavoro

buon week end (domenica fai contenta la pulzella e portala a mangiare fuori...cosi' ti riprendi anche tu...senza esagerare...!).

**lucav79** · 02-07-2011, 17:08:40

ola boss! grazie ora leggo. stavo prendendo la vitamina D

ehehhe magari tra qualche settimana posso mangiare una pizza dai.

stamane posing. è stata dura. ho fatto il giro di tutti i muscoli e ho fatto le contrazioni.
buon w end !!! e non lavorare troppo dai