Il diario di Lucav79

[Manx]

anche domani con comodo, anzi facciamo domani...ora sono fuso ma la nuova dieta vuoi iniziarla quando?

[japoco_poz14]

ahaha!!!peli come i dischi di ghisa

[lucav79]

ti mando ora. manuel è un piccolo riarrangiamento di quanto hai visto. non ti preoc. mo scrivo. ci sentiamo domani

---------- Post added at 21:42:07 ---------- Previous post was at 21:32:06 ----------

mandato tutto. a domani manuel....

[Manx]

ti mando ora. manuel è un piccolo riarrangiamento di quanto hai visto. non ti preoc. mo scrivo. ci sentiamo domani

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mandato tutto. a domani manuel....

ricevuto...ma in pratica oggi hai anticipato la sessione nr. 5 opzionale??

[lucav79]

misunderstanding. non accadra +!

---------- Post added 16-06-2011 at 08:59:01 ---------- Previous post was 15-06-2011 at 22:05:34 ----------

dieta mandata. in allegato trovi la lista della spesa, conteggi ingegneristici ecc. Nella mail distribuzione dei pasti durante la giornata.
Se approvi la congeliamo per queste settimane e poi vediamo che succede. A me pare ottima

[Manx]

ho letto...varierei solo la tipologia di carne, mangiando piu' frequentemente pollo e manzo. Userei anche il tonno senz'olio negli spuntini al posto del cavallo (150gr circa, intendo sgoccialato ma in italia difficile trovare questi formati), fonti di carbo ok, molta verdura a foglia (spinaci, insalata), funghi, fagiolini, mela-pompelmo. Cmq poi rileggo meglio e puoi partire da lunedi...i "5 minuti" verranno a me...e vengo a prenderti a calci in culo....

p.s. colazione: farei max 2/3 rossi (intendo max 3 uova intere, 2/3 albumi).

[lucav79]

si. nella tabella per praticita ho sempre messo cavallo altrimenti il numero di combinazioni sono 1000000. per cui se non è puledro è manzo. se non è carne rossa diventa pollo/merluzzo + evo. i carbo mi paiono ok.
evito lo scatolame. lo potrei usare solo in casi di emergenza (se sono in ufficio). i carbo fibrosi come vedi sono solo nel giorno c per diverse ragioni.
tranquillo i 5 minuti non partono +. grazie a dio oggi mi vedo bene. ok per le uova. sistemo i grassi che mi perdo li.

[Manx]

io lo "scatolame" lo uso x il tonno, alcune verdure, quindi fesa imbustata...estremamente comodo.

[lucav79]

si ho tonno e sgombro sempre pronti. solo nei casi di emergenza. non mi aggradano molto per via del sale, mercurio ecc. cmq potranno essere usati. no worries
dai da lunedi allora parto con quella. in fondo non è che un riarrangiamento di quella attuale. non mi cambia niente

[Manx]

ora continuo a lavorare un po', poi vado in pale tra un'oretta e mezza. Nel dettaglio ti indico +tardi qualche variante possibile, ma credo lo schema vada già bene per questo periodo di "quasi" massa. I 2 rossi in meno puoi sostituirli con arachidi e simili

ciao

[lucav79]

se non faccio cazzate mi asciugo a manetta vedrai. le abbuffate partivano anche per quello. per un eccessivo svuotamento. per cui quando sento il campanello di allarme o mi vedo vuoto nonostante i carbo, ne parliamo e decidiamo se fare una ricarica a tavolino. o il metabolsimo di un tritasassi.
si metto frutta secca ma metto noci
vado anche io verso le 12.30 a dopo col report

[japoco_poz14]

buono

[david91]

mi segno ^^ grande luca

[lucav79]

manuel ti ho intasato la posta con 5-6 video + report di oggi. spero non ti si incasini l account per colpa mia.

in allegato. cio che significa un allenamento sds. ogni volta, lo sottolineo, ogni, canotta da strizzare. bellissimo!

[japoco_poz14]

azz!!!