Il diario di Lucav79

**luca_skizzato91!** · 04-06-2011, 23:05:25

luca, beato te che ti segue uno come manx

**lucav79** · 04-06-2011, 23:16:45

ogni tanto un po di fortuna nn guasta

**Manx** · 04-06-2011, 23:19:27

mandero' dati per il bonifico..

p.s. tra 15 minuti la tabella.

**luca_skizzato91!** · 04-06-2011, 23:23:58

Manx ricordati quello che ti ho detto per mail, appena puoi......

Luca come ti sei trovato con le serie a "balzi"? Su che ex le hai provate? Io da lunedi inizio una scheda e le ho inserite ma solo sulla panca piana....Passa dal mio diary se ti va, anche tu manz

**Manx** · 04-06-2011, 23:27:07

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Manx ricordati quello che ti ho detto per mail, appena puoi......
Luca come ti sei trovato con le serie a "balzi"? Su che ex le hai provate? Io da lunedi inizio una scheda e le ho inserite ma solo sulla panca piana....Passa dal mio diary se ti va, anche tu manz

ah...eri tu?? ti ho risposto chiedendoti chi fossi, ma non ho ricevuto nessun segnale.

p.s. serie a "Sbalzi" non a "balzi"

**lucav79** · 04-06-2011, 23:28:51

ok manuel. fammi un po di sconto pero....
mi son trovato bene in tutto quello che il capo mi ha chiesto di fare. per me è stato tutto nuovo. la serie a sbalzi è stato una di queste novita che manx mi ha fatto provare.

**luca_skizzato91!** · 04-06-2011, 23:29:08

Cavolo Manz ti ho risposto, strano...Comunque sia si, sono io. Si scusami a SBALZI.

**lucav79** · 04-06-2011, 23:30:14

namo bene si chiama MANX non MANZ!

**luca_skizzato91!** · 04-06-2011, 23:31:24

Dai manz è più bello

**Manx** · 04-06-2011, 23:34:09

va bene anche Manz

@francesco, prova le serie a sbalzi cosi'

3 6 3 6 nel base 1 (es. Squat o panca piana), carico adeguato per chiudere tutto...non scendere con il peso, fai x es. 90 80 90 80 ecc...

4 8 4 8 oppure 6 12 6 12 nel base 2 (es. front squat o panca 45 con bilanciere).

Rest tutti ampi e fisiologici, sopra ai 120" in ogni caso.