Il diario di Lucav79

[menphisdaemon]

Io quest'anno SOLO step ed ellittica...gambe uno step avanti senza dubbio.

[lucav79]

Io quest'anno SOLO step ed ellittica...gambe uno step avanti senza dubbio.

e te credo oserei anche dire gambe ellittiche. Non mi hai ancora spiegato che fai di preciso. Ma prima o poi lo sapro!

[menphisdaemon]

li faccio in maniera muscolare...

[lucav79]

ellittica muscolare deve essere interessante...cavoli. non alterni i battiti con qualceh onda di carico scarico. vai avanti sempre pesante?

[menphisdaemon]

Battiti costanti (variazioni di un 10% MHR) per questa preparazione.

[lucav79]

grazie mark. tempo e numero e sedute? 30 min twice a week?

[menphisdaemon]

ATTUALMENTE (6 weeks out) sono a 1x45' + 3X20' post WO...io non ho problemi a parlarne ma ha poco senso. Vedo che molti ragazzi leggono il tuo diario e non vorrei che pensassero che esiste un 'metodo prestabilito'....voglio dire...c'è una sinergia di fattori che mi ha portato a questa scelta.

[lucav79]

hai perfettamente ragione mark e concordo con te al 100%. ragione per la quale ho chiuso con dieta e allenamento mio. nn ha senso.
perfetto. ecco volevo sapere appunto come lo distribuivi goiusto per curiosita. grazie mille

[brosgym]

eliminata la camminata in salita robi. a parte che scalavo il monte bianco xhce io le cose tranquille non le so fare ... affaticavo troppo polpacci e femo. pero' era divertente...ora vado di recline per cui non gravo col peso sulle gambe. se mi va faccio qualche ciclo HIIT oppure steady.

I miei polpacci fanno cag***, quindi lo faccio volontariamente, pendenza variabile....

ATTUALMENTE (6 weeks out) sono a 1x45' + 3X20' post WO...io non ho problemi a parlarne ma ha poco senso. Vedo che molti ragazzi leggono il tuo diario e non vorrei che pensassero che esiste un 'metodo prestabilito'....voglio dire...c'è una sinergia di fattori che mi ha portato a questa scelta.

Lo penseranno lo stesso!

Step.....peròòòò!!!

[santib]

I miei polpacci fanno cag***, quindi lo faccio volontariamente, pendenza variabile....



Lo penseranno lo stesso!

Step.....peròòòò!!!

si usa molto spesso il copia e incolla

[paolino87]

si sperimenta, non si copia

[menphisdaemon]

Bah io vedo che tante volte si copia e incolla proprio. Ho sgammato tanta di quella gente fare i miei allenamenti precisi identici che non avete idea...

[santib]

Bah io vedo che tante volte si copia e incolla proprio. Ho sgammato tanta di quella gente fare i miei allenamenti precisi identici che non avete idea...

lo immagino..........e cmq non serve a niente
anche perchè dietro un determinato allenamento c'è una giusta dieta ed una determinata risposta del fisico

[brosgym]

lo immagino..........e cmq non serve a niente
anche perchè dietro un determinato allenamento c'è una giusta dieta ed una determinata risposta del fisico

Diciamo che per allenamenti base ci può stare, ma più si va avanti e maggiore dovrebbe essere la caratterizzazione rispetto all'individuo, obiettivo e situazione particolare.....

[menphisdaemon]

Massì ovvio...per dirne una: se uno che sta in metabolica si fa un mio allenamento (nel senso di quelli che faccio io PER ME) a caso, nel 70% dei casi si svuota e non ottiene risultati ottimali. Perchè? Perchè sono allenamenti IN PREVALENZA glicolitici e questo perchè? Perchè il mio organismo risponde meglio ai glucidi rispetto che ai grassi. that simple.