Il diario di Lucav79

[santib]

preso si ma manco tanto. le vene sul dorso e sul trapezio escono a volte. le braccia sono una cartina geografica. e gli addominali son cmq in vista.sicuramente la bf è ad una cifra sola ma ora è l ultimo dei mie pensieri. sono BIGoressico

mi riferivo al fatto che hai preso qualche kg di muscolo non di fat......e poi con bf ad una cifra.........che vai cercando....non rompere

[lucav79]

cerco tanta tanta beef. eheheh. devo darmi una calmata. va beh. pausa pranzo. vado e faccio cardio un pochetto diverso oggi. 20 min con qualche altenanza di livello. addome e torno a magnare 400 gr di macinato di cavallo appena appena presi

[drhouse]

ciao luca!
mi segno...
credo che potrò trarre molti spunti interessanti dal tuo diario!

[santib]

cerco tanta tanta beef. eheheh. devo darmi una calmata. va beh. pausa pranzo. vado e faccio cardio un pochetto diverso oggi. 20 min con qualche altenanza di livello. addome e torno a magnare 400 gr di macinato di cavallo appena appena presi

buono il cavallo

[Goldrake]

beh di certo hai un ottima risposta, io quei numeri me li sogno e me li sono sempre sognati.
Comunque verso luglio vengo a trovarti e ti faccio sputare sangue (dammi il tempo di mettermi in forma, sai ho una reputazione ahahah!!!! )
In 5 minuti ti dico dove puoi arrivare

[lucav79]

welcome doc. house!

400 gr di cavallo sparati. sessione cardio hitt. ho dovuto strizzare la canotta. 20 min di pura goduria. poi addome. that's life!

[Figarot]

TIENI SEMPRE A MENTE QUELLO CHE TI HO DETTO : appena vedi il minimo appannamento, molla tutto e torna in metabolica.
Ti sei tirato di più perchè hai staccato i grassi, ma dura solo 1-2 giorni il giochetto, poi inizi ad ingrassare.
Non cadere nel tranello dei carboidrati, hai un tuo limite genetico nella tollerenza degli stessi, dopo un certo quantitativo inizi a deteriorarti; si hai capito bene, perdi muscoli, metti grasso, ti rovini. L'ho sperimentato per tipo 10 anni.
Con l'allenamento qualcosa migliora, ma se gestisci 100gr al di, sempre quelli sono, al massimo arrivi a 120gr.
Va beh, ma sai bene di cosa parlo (carico glicemico, glicemian, secrezione di insulina per abbasare la glicemia, bla bla....).
Nemmeno la zona è tutto sto gran splendore.
Lascia dire a chi ha un bagaglio di esperienza sul proprio corpo notevole: con La Zona tieni sotto controllo l'insulina, anzi la demonizzi se segui esattamente Sears. In realtà è l'ormone più anabolico che c'è, e cribbio (come direbbe SB), è stravero!
Quindi bocciata una dieta con più di 70-80gr di carbo, bocciata La Zona riamane solo la metabolica.
In realtà stai facendo una ricarica lenta e controllata, sforzando il corpo a riabiatuarsi alle vecchie abitudini.
Ti ho detto di andare a farti gli esami del sangue prima di dire se la metabolica è salutare o meno, in chat mi hai dato una risposta da popolano, ricordi?
Lo sto testando personalmente, la metabolica è FAVOLOSA da qualsiasi punto di vista la guardi.
Tieni invece presente che mentre hai un limite sull'assunzione di carboidrati, di grassi non ne poi avere. Non c'è, non esiste la favola delle 2 uova a settimana. Dei grassi che fanno male.
Fatti gli esami, rifletti e torna dove hai avuto enormi risultati. Squadra che vince non si cambia.
Spiacente ma non mi trovi per niente d'accordo su questa strategia. Vedrai che fra un mesetto torni indietro, ma con qualche danno e con una perdita di circa 6 mesi di lavoro. E si, perchè avrai perso muscoli, forma e forza.
In bocca al lupo.

p.s. ho visto anche i più dotati giocare con i carbo, alla fine, quando erano esasperati partiva la preparazione....quel tipo di preparazione

G O L D

oh mamma

[lucav79]

è la stessa reazione che ho avuto io fgt...quasi mi andava di traverso i l caffe

ad un certo punto ho visto il titanic affondare con leonardo di caprio ecc ecc

[Figarot]

io sono caduto dalla sedia, non me l'aspettavo, mi ha spiazzato

che ne pensi delle banane postwo in zona ? poco mature o molto ?
premetto che il mio postwo (che faccio solo dopo wo pesi) è in zona

[lucav79]

io mangiavo 2 banane TIGRATE (=nere) e un cucchaio grosso di miele del mio nonnino. 1 scoop di ON. poi pranzo in zona.


fgt: è l unico momento in cui puoi permetterti di tirare un po. approfittane. io sentivo il muscolo pulsare (az ora non lo sento quasi +)

[Figarot]

il mio postwo è 3 blocchi, frullato con:
180g banane
10g noci
30 pros+gluta

ahah, ieri facevo stacchi e alla fine avevo gli avambracci che stavano scoppiando, sensazione fantastica..
unica pecca è che mi si è appannato leggermente l'addome, credo però sia ritenzione dei chos..

domani analisi del sangue, augurami in bocca al lupo

[lucav79]

FGT: porca miseria. il tuo WO è da eliminare. E' unico momento in cui puoi sparare zuccheri. Sparali. Le noci che rallentano non le devi mettere.
Il WO non va bilanciato ma fai un rapporto carbo/pro 2:1 ad esempio. E non contarlo nel compund di blocchi giornalieri. E' gratis

Pensavo che siam peggio delle donne con tutte ste pippe sulla ritenzione eheheheh. In bocca al lupo per l esame.

[Figarot]

usavo noci perchè cercavo di non far sballare troppo la glicemia..è sbagliato ? a questo punto ci butto dentro del vitargo e dopo pro..

luca sulla zona mi trovi non molto preparato, volevo leggermi il libro di sears ma non trovo tempo, azz..

stasera aggiorno il diario e metto la giornata tipo, se ti va facci un salto almeno non ti sporco più il diario

[lucav79]

fgt: ripeto. è l unico moemnteo in cui hai la possibilta di mettre auccheri. la sens insulinca è ottimale non rovini nulla anzi.
pero leggi e estudia un po la zona. io prima ho letto il libro, studiato un po e poi son partito. idem per meta e cheto. ho qui i libri consumati

[drhouse]

luca ti volevo chiedere una cosa, se posso(domanda rivolta anche a goldrake)

in metabolica come si regola uno con i latticini??
io ho 50g di grana nello spuntino, ma stasera mi è capitata sotto mano la robiola(100g hanno 35g di grassi, di cui 17 saturi, 6g proteine e 2g carbo)

che ne pensi come fonte di grassi??(abbinata quando come fonte proteica ho carne bianca)