Il diario di Lucav79

[lucav79]

pablos: i miei integratori sono tuorli e carne rossa...altro che verdura e frutta ahahaha. prova a vedere un po le caratteristiche della carne rossa e del tuorlo...
nat: verissimo quello che dici, solo che ahime bisogna fare stare tutto assecondando il fatto che la domenica non si lavora e la mia pale è chiusa. quando vivevo in svezia avevo 100% liberta su questo ma qui no.

cmq il mio intento ora è colpire e dare il tempo per crescere. qualche settimana fa avevo fatto una sessione di solo petto e mi ero trovato davvero bene sperimentiamo.
oggi ultimo giorno di meta. ho parlato con un tizio prima in pale che non ci credeva che andavo a 30 gr al giorno. ha visto il mio percorso in ste settimane e ha esclamato "nn ti sei svuotato". per cui diciamo che la meta l ho saputa mettere su per benino. ora cambiamo un po, fa bene anche alla mente. nuovi stimoli sicuro

[all_S_stYle]

pablos: i miei integratori sono tuorli e carne rossa...altro che verdura e frutta ahahaha. prova a vedere un po le caratteristiche della carne rossa e del tuorlo...
nat: verissimo quello che dici, solo che ahime bisogna fare stare tutto assecondando il fatto che la domenica non si lavora e la mia pale è chiusa. quando vivevo in svezia avevo 100% liberta su questo ma qui no.

cmq il mio intento ora è colpire e dare il tempo per crescere. qualche settimana fa avevo fatto una sessione di solo petto e mi ero trovato davvero bene sperimentiamo.
oggi ultimo giorno di meta. ho parlato con un tizio prima in pale che non ci credeva che andavo a 30 gr al giorno. ha visto il mio percorso in ste settimane e ha esclamato "nn ti sei svuotato". per cui diciamo che la meta l ho saputa mettere su per benino. ora cambiamo un po, fa bene anche alla mente. nuovi stimoli sicuro

[maranzano]

luca, che mi consiglieresti di mangiare pre-nanna?
Sono senza whey e per un pò non voglio comprarle...
Al mattino e postwo sicuramente mi sparerò uova/albumi... Ma prima di andare a letto proprio non saprei. Il parmigiano non è il massimo, anche perché i latticini ogni tanto mi ingolfano.

[mascotte]

ciao luca...passo per un saluto e per augurarti buona Pasqua a te e a chi ti segue

[lucav79]

ciao mara, non è indispensabile fare il prenanna eh. Puoi spostare un po la cena e farla + grossa. Io ora mi sparo 400 gr di manzo e fino a mattina tiro dritto. Cmq il parmigiano non mi piace per un discorso di acidosi. Vai di fiocchi di latte al limite.

Ciao sergione, buona pasqua anche a te!!

giornate di transizione da grassi a carbo. mi sto tirando 1000 pippe. intanto oggi poter mangiare la frutta a colazione mi ha messo di ottimo umore )))

[cucciolosul]

Ciao luca ti auguro una felicissima pasqua..se sbirci su faccialibro ho scritto la colazza di poco fa..alla faccia di chi dice che non mangio :P

[lucav79]

ahah pier ti avevo giusto risposto...goditela. bravissimo. per me procedi bene. se aggiorni il diario con foto fammelo sapere.
auguri a voi che oggi vi concederete qualche bel dolcetto pasta ecc ecc. per me zero di zero. ho addosso una motivazione da far paura.

[cucciolosul]

ahah pier ti avevo giusto risposto...goditela. bravissimo. per me procedi bene. se aggiorni il diario con foto fammelo sapere.
auguri a voi che oggi vi concederete qualche bel dolcetto pasta ecc ecc. per me zero di zero. ho addosso una motivazione da far paura.

eh ormai per le foto è tardi..presto il pancino si gonfierà da paura ..ah sul mio diario avevo scritto delle cosette..se ti va dacci un'occhiatina per piacere..cmq grazie per i consigli dati fin'ora

[lucav79]

ok. di solito guardo gli allenamenti e che es fai

[PaBloS94]

Augurissimi di buona pasqua Luca, a te e tutti i tuoi cari

[maranzano]

grazie luca, ora vedo, di solito lo faccio perchè ceno presto e vado a letto tardi

già che ci siamo... ti scrivo i miei risultati di massa in metabolica, mi sono pesato alla fine di ogni settimana...

1a settimana, 2500kcal giorni ON - 2100kcal giorni OFF - Peso 80.5Kg
*2a settimana, 2600-2200 - Peso 80.5Kg
3a settimana, 2700-2300 - Peso 81.1Kg
*4a settimana, 2800-2400 - Peso 80.9Kg (appena pesato...)
* settimane post ricarica
si è smosso poco veramente poco, però mi vedo meglio, la settimana che mi son visto meglio era la 3a, questa settimana mi son visto più appannato a livello addominale, la bilancia però non segna variazioni ergo sono solo mie pippe a quanto pare...

dimmi che ne pensi

[Albs]

Auguri di buona Pasqua a te e ai lettori luca!

[Figarot]

Leggo ora, concordo su tutto, evviva la fruttozza
Forza Luca non mollare..mai !
le soddisfazioni che ti toglierai sono ben più grandi che del misero cibo, però per oggi un'aletta de colomba te la puoi magnà eh !

[lucav79]

grazie per gli auguri!! ache a tutti voi ovviamente.
oggi no. zero ma zero sgarri. ricarica proteica, 3 frutti zucchine e biete.
eheh son ancora qui che mi rincoglionisco su come disporre al meglio le cose, fare conti ecc ecc...son proprio ingegnere azzarola...


mara: continua per una 2 settimane con lo steso introito poi vedi. io oramai ero stallato da 2-3 settimane per cui dovevo aumentare cals

fgt: la zona poi l hai iniziata? come va?

[Figarot]

si la zona è partita, 20 blk negli on, 18 negli off, ora sono circa al 12%, continuo ancora per un mesetto e cerco di arrivare al 10% per poi ricominciare massa sfruttando il boost di testo al meglio..

la zona è ottima, soprattutto a livello mentale, per me la frutta soprattutto ora che comincia la bella stagione diventa importante, però non rimpiango la mia ckd, mi ha fatto capire veramente molte cose..

in questo periodo trovo poco tempo per scrivere, tra studio, palestra e distrazioni è una bella sfida, trovo poco tempo veramente, però ti leggo sempre, SAPPILO