Il diario di Lucav79

[Manx]

magna e spigni

[lucav79]

tranquillo, è quello che ho fatto in queste 6 settimane e quello che faro' nelle prossime.
i parenti qui si sono un po spaventati al mio ritorno....e alcune persone che mi avevano visto alla prima plico mi hanno chiesto se ero io...
MeS: Magno e Spingo

[Osteo]

Complimenti per i risultati, come alimentazione segui sempre la Evo Diet?

[lucav79]

si, sempre in EVO con patate riso e frutta come fonte di carbo. E' una EVO ma non faccio un ciclo HPO ma semplicemente alternata su giorni ON e OFF che decido io a sensazione, quando mi sento bene e recuperato per il muscolo che intendo fare.

[lucav79]

lavoriamo ora su petto e quad e ricordiamo che la mia anzianità di allenamento parte da marzo-aprile 2010

[paolino87]

Per le braccia non faccio mai molto. Mi concentro sempre su multiarticolari e faccio alla fine un solo esercizio dedicato a bic e tric.

Io ritengo molto importante dedicare 2esercizi per questi gruppi muscolari!
Forse anche perchè amo allenare questi gruppi, ma anche perchè recuperano rapidamente, quindi non vedo problemi

[lucav79]

si paolo, hai ragione. come vedi la mia anzianita' e' molto bassa; ragion per cui sinora ho sempre preferito dare molta importanza a multiarticolari che convolgessero comunque le braccia. Nel senso, preferisco ad esempio arrivare con un dorso bello cotto piuttosto che fare un esercizio di puro isolamento del bicipite (non volendo allungare troppo la durata dell allenamento).
Ti garantisco che ho sempre dolori anche ai bicipiti quando faccio dorso.
Poi come vedi, le braccia sono l ultimo dei miei problemi per ora.
Comunque prevedo di dedicarmi un pochino di +, sopratiutto devo sistemare un po lo "zoccolo" del tricipite. Grazie per il consiglio!!

Sono un po in crisi con le gambe e il petto accidenti.

[Djdo]

Ottima condizione, mi segno

Comunque bisogna allenare tutti i muscoli al massimo e dare più enfasi dove necessario e non dare meno enfasi dove si è più avanti

[lucav79]

ah grazie djdo...sono onorato di avere un membro attivo come te qui sul mio diario.
grazie.

non so se ti riferissi a me, quello che volevo rimarcare e' che preferisco al momento dare la priorita a grossi esercizi multiarticolari che mettermi li a giocare a fare i bic concentrati...poi arriveranno anche quella cose + in la. ora come ora devo massificare muscoli grossi, avendo fortunatamente un buon braccio.

benvenuto!!

[Djdo]

Eheh ma quale onore dai!

Sì mi riferivo a te, io capisco e condivido il tuo concetto: infatti molte, troppe, volte si vedono schede di neofiti (e non) che mancano di fondamentali ma sono piene zeppe di monoarticolari e macchine varie (o peggio ancora di volumi inesistenti per le gambe e di volumi astronomici per le braccia); il mio era solo un consiglio di non tralasciare nessun muscolo (qualunque esso sia) perchè ti sembra più avanti degli altri. Se mai dovresti concentrarti sul punto carente, quello sì. Ma tralasciare un muscolo mai!!

Infatti anche io, ringraziando il cielo, ho delle braccia più avanti del resto, ma di certo le massacro per bene perchè, come disse il buon Manx (e comunque è un discorso condivisibile a prescindere), "bisogna valorizzare i punti forti"

[lucav79]

ok prometto che ci do dentro anche con i bic e tric...ossia vedro di avere un esercizietto in + alla fine quando sono bello cotto con i muscoli principali. thanks!!